Kako dati masažu stopala

Učenje kako dati masažu stopala nije teško. Prolazeći dan i dan iz kolovoza može vam se naplatiti na noge. Bilo da ste stajali na sajmu, stojeći u istraživačkoj laboratoriji ili stojeći ispred učionice, vašim stopalima je potreban odmor.

Kako dati veliku masažu stopala

1. Počnite ispuštanjem stopala u toplu vodu 5 do 10 minuta. Po želji možete dodati mirisno ulje . Ovo će pomoći očistiti i zagrejati noge i obezbediti aromaterapiju ako je dodato mirisno ulje u vodu. Obrišite stopala toplim peškirom.

1. Lezite ili sedite i počnite da se opustite. Noge i noge treba da budu poduprti površinom (masažnim stolom, sofom ili krevetom) ili od strane osobe koja daje masažu stopala. Masirajte jednu nogu po času. Držite drugu stopalu umotanu u peškir da biste gurnuli stopalo.
2. Možete koristiti ulje ili losion za masažu stopala. Vodite toplu vodu nad rukama da biste ih zagrejali pre nego što počnete masažu stopala. Probijte ulje ili losion preko celog stopala iznad zgloba.
3. Želite zagrejati stopalo tako što ćete raditi neke osnovne delove . Nežno istegnite stopalo gore i dole i okolo u krugovima. Jedna ruka treba da drži i podupire petu, a jedna ruka treba da pomera nogu na zglobnoj zglobu.
4. Postavite stopalo natrag na podlogu. Sada stisnite nogu obe ruke, počevši od prstiju, i produžite do nadglavića i nazad. Jedna ruka treba da uhvati unutrašnjost stopala, a jednu ruku spolja od stopala.

1. Umesto stiskanja, sada ćete koristiti obe ruke i okretati stopalo u suprotnim smerovima, počevši od prstiju i raditi do zglobova i nazad. Jedna ruka mora biti na unutrašnjoj strani stopala i jedne ruke na spoljašnjoj strani stopala.
2. Stopalo treba zagrejati i sada je vrijeme da se urade kapi . Koristite prste obe ruke da biste uradili udarce na vrhu stopala i upotrijebite palčeve da biste izvršili udare na dnu stopala. Opet, počnite na prstima i radite do zglobova i nazad. Pokušajte da pronađete žlebove između kostiju i tetiva vaših stopala i primenite udarce u tim područjima. Ne zaboravite područja oko kostiju gležnja.

1. Zatim usmerite fokus na prste . Pronađite područja na kojima se baze prstiju savijaju (metatarsalfalangealni zglobovi), prstima na vrhu stopala i palca na dnu, čine kružne pokrete na ovim prostorima za prste od 1 do 5.
2. Počevši od toe broj pet (mali toe), koristite svoj indeks i srednji prst na vrhu prsta i palca na dnu i počnite na dnu prsta i masirajte na vrh prsta a zatim napravite krug sa prstom . Pratite to tako što nežno povučete prst, možda ćete čuti pepeo. Uradite to za sve pet prstiju, završavajući velikim prstom.
3. Nastavite sa prstima tako što ćete četiri prsta jedne ruke provesti u četiri četverostruka prstiju . Možete početi sa vrha stopala ili dna. Uradite nekoliko nežnih pokreta napred i nazad. Završite prstima koristeći prst na vrhu i palac na dnu i nežno masirajte prugastu površinu prsta, a zatim provucite interspaces povlačenjem pokazivačkog prsta i palca prema vama.
4. Sada bi trebalo da se fokusirate na dno stopala. Počnite sa palcima i pravite kružne pokrete, a onda pokrećete i gore i dole i bočno na stranu. Za malo više pritiska, možete koristiti vaše zglobove i gnetiti dno stopala.

1. Završite masažu stopala tako što ćete lagano udarati prstima na vrhu stopala i palčama na dnu stopala i početi na prstima i raditi iznad gležnja.

Savjeti

1. Postavite peškiri u sušaru da biste ih zagrejali pre sušenja nogu.
2. Postoje mnoge različite tehnike za davanje masaže stopala. Koristite tehnike koje osećaju najbolje za vas.
3. Primijenite više pritiska kada idete od prstiju do iznad članaka i manje pritiska kada odlazite od prstiju do prstiju. Ovo će pomoći da izvučete dodatnu tečnost iz nogu.
4. Uverite se da su stopala i noga poduprta na površini, tako da je telo potpuno opušteno. Za neke tehnike, možete podupirati stopalo jednim od vaših ruku.

1. Nakon masaže stopala obrišite višak ulja ili losiona kako biste sprečili klizanje i nanošenje čarapa kako biste pomogli pečat u vlagi.

Sta ti treba

• vodeni bazen ili kada
• ulje ili losion
• peškir