Ako su vam stopala bol u životu - pogledajte cipele koje nosite. Da li provodite svoje dane na visokim štiklama? Da li se cipele stvarno uklapaju? Kada ste poslednji put imali noge ispitivane pre nego što ste kupili novi par cipela?
Plaćanje Big Bucks za cipele koje boli
Cipele visoke pete i nepropisno postavljene cipele uzrokuju zdravstvene probleme kao što su bunioni, peta bol i deformisani prsti, kao i oštećenje nerva.
Anketa je pokazala da je većina žena umorna od nošenja cipela koja je povredila stopala. Žene u anketi plaćale su od 50 do 200 dolara za cipele koje ih povređuju.
Simptomi stopala Navode zdravstvene probleme
Vaše noge su često dobar pokazatelj vašeg opšteg zdravlja. Otečeni članak može ukazati na kongestivnu srčanu insuficijenciju. Stupice koje su neosetljive na bol i temperaturu mogu biti znak dijabetesa. Hladne noge mogu biti simptomi cirkulatorne bolesti, a klupa na noktima može ukazivati na hroničnu respiratornu bolest . Sledeći put kada vaš doktor kaže "skinite sve osim svojih čarapa", budite svesni da možda nedostaje neke od ovih znaka bolesti. Ne samo da nosite nepravilne cipele povredite stopala, problemi sa kolenom takođe mogu rezultirati od nošenja takvih cipela.
Najbolji cipele za žensku udobnost
Prema Američkom ortopedskom društvu za stopala i zglobova, žene bi trebalo da nose cipele visine ne više od dva i četvrtina inča i da čak i cipele na ovim visinama treba nositi ne više od dva ili tri sata dnevno.
Često habanje pete u dužem vremenskom periodu može skratiti Ahilovu tetivu tokom vremena i izazvati gubitak opsega kretanja u nogama. Skraćivanje Ahilove tetive je odgovorno za nesrazmjeran broj američkih žena koje boluju od pete; do 75% od procenjenih dva miliona ljudi koji boluju od pete su žene.
Kupovina cipela koje se uklapaju
Odabir odgovarajuće cipele je prvi korak u uklanjanju bolova u stopalima. Nemojte izabrati svoje cipele, jer oznaka kaže da su tvoje veličine - pokušajte ih i kupite na osnovu toga kako se uklapaju u nogu. Ako niste napravili stopalo mjereno za pet ili više godina, trebate izmeriti sljedeći put prije nego što kupite cipele; stopala mogu promeniti veličinu i oblik tokom godina. I ne merite samo jednu stopalu mjere obje noge. Vaše stope mogu biti različite veličine, a vi trebate kupiti cipele kako biste uklopili veću nogu.
Kupujte cipele kasno u toku dana kada vam noge mogu biti malo veće. Ako se cipele ispravno uklope, biće između 3/8 "i 1/2" prostora između kraja vašeg najdužeg prsta i vrha cipele kada stojite. Nemojte očekivati da se čvrsti par cipela proširuje kako bi se prilagodio stopalima; ako to tražite kasnije kasnije. Cipele treba da imaju zaobljene prste koji dozvoljavaju vašoj prstnoj sobi da se "zaglavi". Navikne cipele često daju ženama prstima koji se preklapaju i stvaraju ekstremni bol kasnije u životu.
Stretching Your Feet
Vježbe koje pomažu u sprečavanju i ublažavanju bolova u stopalima uključuju programe za vježbu na kućnim vježbama koje se protežu Achillesovom tetivom i postrojenom fascijom. Redovno se izvode, ove jednostavne vežbe mogu pomoći u smanjenju bola u stopalima.
Budućnost visokih pete
Dobra vijest za žene, prema istraživanju AOFAS-a, je da većina žena više ne nosi cipele preko jednog inča da radi svakodnevno, a manje od 3% žena nosi cipele sa visinom više od 2 i jedna četvrtina inča. Dvadeset procenata žena prijavljuje da će raditi atletske cipele. Modne časopise tipično karakterišu žene u pantalonama, ali istina je da prosečna žena neće provoditi mnogo vremena ovih dana u ovakvim neugodnim i nogama deformirajućim cipelama.
Izvor:
"Kako nositi visoke pete da izbjegne povrede", američko društvo za ortopediju stopala i zglobova.