Ideje za snack za dijabetičku ishranu

Kako se snack pametno i još uvek držite plana obroka

Planovi dijabetičkog obroka nisu "jedna veličina za sve". Neki dijabetičari će imati grickalice ugrađene u planove obroka po preporuci njihovog medicinskog tima ili na osnovu njihovih ličnih namirnica. Ali čak i ako grickalice nisu deo vašeg obroka, još uvek imate vremena da odlučite o pametnim snack-u.

Ja podelim dijabetičke ideje u tri kategorije:

Neplanirano između grickalica

Ako utvrdite da redovno gladujete između obroka, razgovarajte sa svojim lekarom ili dijetetikom. Možda ćete morati da imate prilagođavanja vašeg obroka. Međutim, za povremene napade gladi između obroka, dolazite na niskokaloričnu snacku zasnovanu na ne-ugljenim hidratima.

Ovi primjeri će vam pomoći u ukidanju gladi bez potpune eksploatacije plana obroka ili pražnjenja šećera u krvi:

Planirane grickalice - deo plana obroka

Vaš plan obroka će vam reći koliko porcija ugljenih hidrata, proteina ili masti treba da imate za snack. Najbolje grickalice za obroke obično kombinuju vitke proteine ​​ili zdrave masti sa 15 do 30 grama ugljenih hidrata visokih vlakana kao što su voće, povrće i cela zrna. Ova kombinacija hranljivih materija usporava varenje i uzrokuje postepeniji rast i pad šećera u krvi.

Snacks koji sadrže jedan izbor ugljenih hidrata (oko 15 grama ugljenih hidrata):

Snacks koji sadrže dva ugljena hidrata (oko 30 grama ugljenih hidrata):

Hitna hipoglikemija "Snacks"

Uvek morate imati prigodne grickalice zasnovane na ugljenim hidratima kada osećate nadolazeće simptome hipoglikemije. Za razliku od obroka za obrok, hitne grickalice treba da budu bez proteina i masti kako bi se omogućila najbrža apsorpcija glukoze. Inicijalna hitna doza glukoze za lečenje hipoglikemije je obično 10 do 15 grama.

To se može naći u:

Zapamtite, ključ ovde se ne oseća puni, ali vraćate šećer u krvi u normalu.