Mleko obično nije okidač GERD-a, ali ga može pogoršati
Vaša baka vam je možda rekla da čaša topleg mleka može pomoći u bilo čemu od problema da spavate kako bi ublažili kiseli stomak. To je uobičajeni deo narodne mudrosti, ali kada je riječ o zgužnjavanju, donja linija je da mleko neće pomoći.
U stvari, piti čašu mleka može imati suprotan efekat za neke ljude kada je u pitanju noćna griža .
To je zato što jedete bilo šta previše blizu spavanja, posebno ako prejedate, može izazvati višak proizvodnje želudačke kiseline. Ovo, zauzvrat, može izazvati opekotine.
Uzroci gorušice
Gubitak je simptom GERD-a ( gastroezofagealna refluksna bolest ). Uobičajeno je da se donji ehofagni sfinkter (LES) - mišić između stomaka i jednjaka - otvori da se hrane i tečnosti dovede u stomak, ali se zatvara tako da neće ići suprotno. Kada doživite zguzu, LES se otvara da omogući kiselost iz želuca da se vrati u ezofagus. Ovo može prouzrokovati osećaj neprijatnosti ili bolnijih, pulsirajućih senzacija u grudima. Osim zgrušavanja, osoba može doživeti regurgitaciju, gutanje glađu, pa čak i hroničnu kašalj.
Smatra se da nekoliko faktora povećava verovatnoću dobijanja GERD-a. Oni uključuju:
- Prekomjerna težina, gojaznost ili doživljavanje brzog i velikog povećanja telesne težine može povećati pritisak na LES, što ga čini slabim.
- Pušenje i / ili piće alkohola ili kofeina mogu opustiti LES.
- Trudnica kao trudnoće može takođe opustiti LES, plus povećani pritisak materice može oslabiti LES.
- Jelo određenih namirnica kao što su začinjene, masne, pržene hrane ili citrusa mogu izazvati simptome zgaga.
- Stres je potencijalni okidač, iako to nije direktno povezano naučnim istraživanjem.
- Imaju hiatalnu kilu . U ovom stanju deo stomaka potiskuje kroz vašu dijafragmu.
Zašto mleko uopšte neće pomoći na opekotine
Piće hladno mleko može olakšati spaljivanje kiselog refluksa na početku jer se sruši niz grlo. Međutim, kasnije može doći do povratnog dejstva kada isto isto piće mlijeka pokreće proizvodnju želudačke kiseline ili usporava praznjenje želuca (što također igra ulogu u GERD-u).
Ovo se posebno odnosi na mleko sa celim mastima. U dijetama GERD-a obično se preporučuje obrano mleko - ne kao lek za zguzu, već kao dio plana obroka za mjere zgrušavanja. Zapamtite, mlečni proizvodi poput mleka mogu biti važni izvori kalcijuma za zdravlje kostiju u sprečavanju osteoporoze .
Velika slika ovde je da dok mleko uglavnom ne aktivira ili olakšava zgrušavanje i čak može iritirati već neudobne simptome osobe. Sve ovo se kaže, ako primetite simptome gastrointestinalnog stresa kao dijareja ili nadimanje nakon ingestije mleka, možda ćete biti netolerantni na laktozu , što se razlikuje od GERD-a.
Bolji načini ublažavanja noćnog griža
Postoje načini da se olakšaju noćne reakcije, osim čaše mleka. Neki saveti koji mogu pomoći u prevenciji zgrušavanja uključuju:
- Pojesti manji obrok za večeru.
- Držite se (i uspravno) najmanje dva do tri sata nakon jedenja.
- Podignite glavu dok spavate . Razmislite o klinčinskom jastuku. Ovo pomaže u smanjivanju pritiska na vaš LES.
- Spavaj sa leve strane . Studije su pokazale da ovo pomaže u varenju. Spavanje sa desne strane je verovatnije da izazove zgrušavanje.
- Izbegavajte uske pantalone . I za PJ-ove, proverite da li su pojasevi u ravni.
> Izvori:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Alergija kravljeg mleka kod djece sa gastroezofagealnom refluksnom bolešću. Gut Jetra . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Smjernice za dijagnozu i upravljanje gastroezofagealnom refluksnom bolešću. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.