Nemojte dozvoliti da vaša akutna bol u leđima bude hronična
Niska leđa može uticati na bilo koga. Od kancelarijskih radnika do ručnih radnika, ljubitelja fitnesa do kauč krompira, svi smo u riziku.
Ako niste pažljivi, akutni bol u leđima - koji se u početku mogu desiti zbog povrede, traume ili progresije degenerativnog stanja kičme - mogu postati hronični. Korisno je biti svestan faktora rizika od bolova u leđima, tako da se bol ne pogoršava.
Razlika između hroničnog bola u leđima i akutnog bola u leđima
Hronični bolovi u leđima obično se definišu kao bol sa kičmom koji traje duže od tri meseca. Akutni bol u leđima , s druge strane, traje do 72 sata, a generalno je izazvan nekim incidentom. Predstavlja prvu fazu lečenja povrede.
Podakutna faza se odvija između akutnih i hroničnih faza. Uzima se tamo gde se akutna faza ostavi približno 72 sata i nastavlja se sve dok se ne započne hronična faza, što se opet pojavljuje oko tri meseca.
Acute Back Pain Treatment
Stručnjaci preporučuju liječniku odmah nakon svake vrste traume vašoj strukturi, uključujući kičmu, posebno ako utjecaj rezultira bolom. Rana dijagnoza, koja potom dovodi do ranog tretmana, ključna je za potpuni oporavak. Drugim rečima, pribavljanje medicinske pomoći za povrede leđa u ranijem postupku može vam pomoći da izbegnete dugotrajno hronično stanje.
Ako se bol u leđima ranije uhvati i vaš doktor potvrdi da nije zbog ozbiljne bolesti ili problema, može se vrlo često dobro upravljati lekovima bez boli, privremenom smanjenjem vaše fizičke aktivnosti, dizajnirane terapeutske vežbe. Većinu vremena, najbolje je dobiti program vežbanja od licenciranog fizioterapeuta.
Smanjivanje aktivnosti tokom nekoliko dana na nekoliko nedelja dok lečite može vam pomoći da izbegnete stvaranje stvari još gore. Imajte na umu da ovaj mali savet ne znači da ste se obavezali da završite odmor u krevetu. Odmaranje u krevetu bila je standardna preporuka, ali je u skorije vreme zamenjena nečim što je "ostanite aktivni, ali prilagodite intenzitet nadole tako da se ne krećete sa bolom."
Lekovi bezbolnih bolova mogu pomoći u ublažavanju kratkotrajnog bola kao i smanjenju upale. Zapaljenje je odgovor vašeg imunološkog sistema na traumu vaših tkiva; isporučuje hemikalije za lečenje na pogođeno područje. Malo zapaljenje je dobra stvar u ovom slučaju, ali je ostala nepotvrdjena, ona može stvoriti probleme na duži rok. Drugim riječima, ako ne uzimate antiinflamatorne bolove za liječenje bolova kao što je aspirin ili drugi NSAID, možda ćete se postaviti za čvrste mišiće i povećati rizik za povrede. Međutim, savetujemo vam da neki NSAID-i, naročito Advil, mogu predstavljati ozbiljne rizike za vaše zdravlje.
Program terapijskih vježbi, kao što je onaj koji pruža fizioterapeut, može vam pomoći da se vratite na siguran način. Programi vežbanja obično stavljaju veliki naglasak na razvoj osnovne podrške, što vam može pomoći da se vratite u uobičajene aktivnosti kao što su vrtlarstvo, kućni rad, briga za decu i čak i dugo satno sedenje na računaru.
Program vam takođe može pomoći da izbjegnete ponovnu povredu i možete pomoći u smanjenju bolova.
Prateci ove jednostavne smjernice, mozete se brzo i lako vratiti na tipične aktivnosti nakon povrede leđa. To ne može dovesti do dugoročnog problema sa leđima.
Najveći faktor rizika za dugotrajno bol u leđima
Dok mnoge stvari doprinose većem riziku za dugotrajne probleme sa leđima, imajući tu prvu incidencu ili epizodu bolova u donjem delu leđa najverovatnije je najveća. Pregled i meta-analiza iz 2014, objavljena u Spine Journalu, pogledala su 41 studiju, ali nije uspela da identifikuje nijedan konzistentan faktor rizika koji dovodi osobu da prvi put u svom životu ima bolove u leđima.
Izuzetak je u prošlosti imao incidencu bola u leđima. Istraživači su otkrili da je prethodni bol u leđima dosledno predviđao buduće probleme.
Sada kada znate da iskustvo sa bolovima u leđima prvi put može da dovede do rizika od budućih incidenata, a ako ignorišete to može stvoriti hroničan problem, sledeći korak je da pogledate svoj životni stil.
Kontrolisani faktori rizika od bola u leđima
Faktori rizika od donjeg leđa mogu biti kontrolisani ili nekontrolisani. Faktori rizika koji se mogu kontrolisati su oni o kojima možete nešto da uradite. Nekontrolisani faktori rizika uključuju karakteristike koje ne možete da menjate, kao što su godine i pol.
Upravljanje rizičnim faktorima koji se mogu kontrolisati mogu vam zahtijevati određeni napor s vaše strane. Ali postoji srebro obloga da biste napravili taj dodatni napor: to može pomoći u poboljšanju i drugih oblasti vašeg zdravlja. Primeri uključuju smanjenje rizika od srčanog udara, udara ili dijabetesa.
BMI
Uslovi gojaznosti i prekomerne težine (BMI od 30 ili više) povezani su sa povećanim rizikom od bola u leđima i kod muškaraca i žena, prema meta-analizi iz 2014. objavljenoj u časopisu Clinical Spine Surgery . Autori ove studije kažu da održavanje zdrave telesne težine može biti jedna od nekoliko stvari koje sprečavaju pojavu bola u leđima.
BMI, koji označava indeks telesne mase, predstavlja meru koliko imate težinu u odnosu na vašu visinu. Uobičajeno se koristi za kategorizaciju ljudi u težini, normalnoj težini, gojaznosti, gojaznosti i morbidno gojaznosti.
Samo za muškarce, studija iz 2016. godine objavljena u Medicini (Baltimor) pokazala je da je verovatnije da će se kod gojaznih muškaraca pojaviti bolovi i / ili onesposobljeni bolovi u velikom intenzitetu, naročito kada su ovi ljudi imali i emotivni poremećaj.
Zapamtite da određeni poremećaji niskog leđa mogu uzrokovati bolove u nogama, uslov koji mnogi ne-medicinski ljudi labavo označavaju kao išijas. Studija iz 2014. objavljena u američkom časopisu Epidemiologija je dosledno utvrdila da je prekomerna težina ili gojaznost povećati rizik od lumbalnog radikularnog bola kod muškaraca i žena. Lumbalni radikularni bol je zračenje boli koji ulazi u nogu. To je zbog upale ili drugih oblika iritacije kostiju spinalnog nerva.
Istraživači su otkrili da su nosioci studije veće telesne težine nosili, veliki je bio njihov rizik za bol ove bolesti kičme.
I ne može se u potpunosti pokriti tema gojaznosti jer se odnosi na bol u leđima, ne pominjući redovnu vežbu. Redovna vježba može pomoći u smanjenju gubitka težine, kao i izgradnji snage mišića koja je potrebna za podršku težini koju nosite s vama. Drugim riječima, snažni mišići štite zglobove od habanja i otpuštanja i otklanjaju pritisak.
Studija iz 2017. godine objavljena u Spine Journa našla sam samo slabu povezanost između sedentarnog života i prisustva bola u leđima. Uglavnom, autori zaključuju, ova povezanost se dešava kod žena.
Raspoloženje
Jedan veoma važan faktor u određivanju da li će se akutni bolovi u leđima razviti u hroničnom stanju je vaše emocionalno i psihološko blagostanje. Pregled iz februara 2018 objavljen u časopisu Psihologija, zdravlje i medicina otkrio je dokaze da su psihosocijalni faktori povezani sa tranzicijom između kratkotrajnih i hroničnih stanja u slučajevima ne-kancerogenih bolova, koji, naravno, uključuju većinu tipova bolova u vratu i leđima.
Psihosocijalni faktori su stavovi ili ponašanja koja utiču ili negiraju utjecaj na prognozu (ishod) terapije za povredu, stanje ili bolest.
Konkretno, studija psihologije, zdravlja i medicine identifikovala je depresiju i izbegavanje straha, drugim rečima, dozvoljavajući strahu od bolova ili povrede prilikom pokreta, sprečava vas da budu aktivni, kao snažni prediktori za progresiju akutnog bola u leđima u hronične, dugoročni uslovi. Autori studije pozivaju na promenu u kulturi bolova za bolove kako bi odražavali ove informacije, a naročito ga iskoristili u ranim fazama brige, kao i preventivno.
Pušenje
Pušenje je jedna od najgorih navika na leđima.
Ne samo da negativno utiče na isporuku hranljivih materija strukturama kičme, a samim tim i na njihovo održavanje, ali može uticati na vaše percepcije bola.
Pušenje je ponekad važan faktor u neuspješnoj operaciji leđa. Ako ne možete učiniti ništa drugo pre kičmenog postupka, prestanite sa pušenjem. Može napraviti razliku između zadovoljavajućeg ishoda i neuspjeha.
Autori studije 2016, objavljene u časopisu Cureus, otkrili su da postojeći pušači imaju više bolova u leđima nego oni koji su prestali, a oni koji su napustili imaju bolove u leđima od onih koji nikada nisu pušili.
Nekontrolisani faktori rizika za bolove u leđima
Nekim ljudima je potreban bolji bol u leđima nego drugi. Postoje žene, stariji, imaju emocionalna pitanja i / ili imaju posao sa visokim stepenom fizičke potražnje, su neki od glavnih nekontrolisanih faktora rizika za hronični bol u leđima.
Pol
Možda zbog hormona, žene i devojke imaju veći rizik od bolova u leđima. Studija 2016, objavljena u aprilskom izdanju Kvantitativne slike u medicini i hirurgiji, otkrila je da je bol u leđima više prisutan kod žena nego muškaraca. Istraživači kažu da je najstrašnija razlika između muških i ženskih bolova u leđima u školskoj grupi. U studiji su žene koje su post-menopauze imale bol u odnosu na druge odrasle grupe.
Starost
Uz povećanje starosti možete očekivati barem određeni razvoj degenerativnih promena kičme . Iako ne možete da kontrolišete ovo, možete uticati na brzinu razvoja i koliko vam je udobno. Fleksibilnost i raspon vježbi pokreta su ključni za usporavanje degenerativnih promjena i smanjenje bolova. Vježbe za jačanje su gotovo toliko važne iz istih razloga. Pitajte svog doktora ili fizioterapeuta za program koji vam odgovara, s obzirom na vaše stanje.
Iako su žene i stariji građani na vrhu liste ljudi koji su u većem riziku od bolova u leđima koji ne isključuju druge tipove ljudi od ovog problema. Na primer, da li ste muškarac ili žena, kada ste mlađi i općenito aktivniji, vaši diski su ispunjeni vodom, olakšavajući herniaciju diska , naprezanje mišića, uzimanje ligamenta ili održavanje sličnih povreda.
Tvoj posao
Problemi sa zglobovima u leđima često su česti. Poslovi sa visokom fizičkom potražnjom povećavaju rizik od većine, ali sedentarni poslovi mogu takođe uzrokovati poremećaje mišićno-skeletnih organa (MSD) koji su povrede ili uslovi koji utiču na meku tkivu tela. MSD često dovode do krutosti, bolova i smanjenog fizičkog funkcionisanja.
Da li ste u riziku?
Iako rijetko, ozbiljan zdravstveni problem možda je u osnovi boli u leđima. Problem je što možda nećete znati ako ga ne potvrdite od MD-certifikata MD Ovo je jedan od nekoliko razloga zbog kojih se preporučuje lekar nakon povrede ili traume ili kada primećujete nove simptome.
Dio posla lekara tokom tog početnog sastanka je da identifikuje bilo kakve crvene zastavice ili znakove i simptome koji ukazuju na osnovnu bolest ili ozbiljnu patološku kičmu na radu u vašem telu.
Osnovna bolest može biti opasna po život; ozbiljna patološka kičma uglavnom nije, ali ipak može biti izuzetno bolna i izuzetna. Često dovodi do specifičnog bola u leđima. Specifični bol u leđima je bol sa prepoznatljivim uzrocima.
Česta pojava bolova u leđima, koja se odnosi na mišiće i držanje , naziva se nespecifični bolovi u leđima, takođe poznati kao mehanički bolovi u leđima. Doktori smatraju bol u leđima nespecifičnim kada isključe sve moguće specifične uslove, na primer, osteoporozu , prelom kičme, skoliozu i još mnogo toga.
Mehanički bolovi u leđima obično se lakše bave nego od specifičnih bolova u leđima. Nekoliko poseta fizičkoj terapiji - zajedno sa pridržavanjem programa kućnog vežbanja - može biti sve što vam je potrebno da prođete pored bolova. Antiinflamatorni lekovi za liječenje bolova i / ili relaksatori skeletnih mišića takođe mogu pomoći, naročito u početku, umirujući tenzije i bolove, tako da možete najbolje raditi u sesijama fizičke terapije.
Napomena od
Rizik za bol u leđima je uvek tu. To je samo vrsta i uzrok koji se može promeniti. Održavanje mišića snažno i fleksibilno, vaša težina u pregledu i odustajanje od pušenja predstavljaju moćne zaštitnike od problema sa kičmom.
> Izvori:
> Amorim, A., et. al. Da li sedentarno ponašanje povećava rizik od bolova u leđima? Istraživanje španskih blizanaca na bazi populacije. Spine J. Juli 2017.
> Chou, L., et. al. Asocijacija između gojaznosti i slabog bola u leđima i invalidnosti je pogođena poremećajima raspoloženja: populacijska studija o medicinskoj medicini (Cross-Sectional Study of Men's Medicine) (Baltimore) april 2016.
> Zeleno, B. Udruživanje između pušenja i bolova u predelu odraslih Amerikanaca Cureus. Septembar 2016.
> Hruschak, V., et. al. Psihosocijalni prediktori u tranziciji od akutnog do hroničnog bola: sistematski pregled Psihologija, Zdravlje i Medicina. Feb 2018.
> Kokkas, B. Povreda tkiva i upala. Ann Gen psihijatrija. April 2010.