Da li ste u riziku od bola kod išici?

Išijica može biti medved bez obzira na koga razgovarate. Isto tako, neki ljudi imaju veći rizik. Veliki deo toga zasniva se na vašem načinu života, ali su i drugi faktori u igri.

Starost kao faktor rizika od išijice

Jedan od glavnih faktora rizika za išijasiku postaje stariji, pošto kičma - i telo uopšte - počinje da iskusi degeneraciju. Brojne promene vezane za uzrast mogu dovesti do išijasa, na primjer, promjene na vašim intervertebralnim diskovima, kostima i kičmenoj stenozi.

Degeneracija intervertebralnog diska obično počinje oko 30 godina, tako da rizik od razvoja išijice počinje i tada. Drugo stanje, kičmena stenoza, najčešće se prvo pojavljuje kod ljudi starijih od 50 godina i može uzrokovati išiatiku. U međuvremenu, artritiske promene u kičmi, kao što su kost spurs, također povećavaju rizik za išias kod starijih.

Ali, uopšteno gledano, to su ljudi između 30 i 50 godina starosti koji su najrizičniji za Išiatiku. Zbog rada, društvenih i sportskih aktivnosti, ova starosna grupa ima tendenciju da bude veoma aktivna u poređenju sa starijim starosnim grupama, što povećava verovatnoću povrede ili drugih vrsta oštećenja. Pored toga, sami diskovi su započeli svoje poreklo na ranjivost - što ste stariji, veća izdržljivost koju ste verovatno izgubili na vašim kičmenim diskovima.

Sedentarni stil života

Sjedenje kao redovna navika povećava vaš rizik od išijice. Aktivnosti (ili nedostatak) uključuju rad na računaru, puno vožnje, ponašanje kao kauč za kauč i sl.

Veliki razlog za to je što sedenje komprimuje vašu kičmu i diskove, koji, u zavisnosti od stanja kičme, mogu iritirati koren kičmene moždine. Drugi razlog je to što sjedenje može direktno vršiti pritisak na Išijatički nerv, kao u slučaju piriformisovog sindroma.

Ručni rad i rizik od išijasa

Često podizanje teških opterećenja i / ili vraćanje kičme više puta je povezano sa diskom hernija, što često dovodi do lumbalne radikulopatije.

Lumbalna radikulopatija je termin koji opisuje simptome koji se dešavaju kada je koren kičmene moždine nervozan. Većina ljudi naziva ove simptome išijice.

Još jedan faktor rizika vezan za rad je vibracija. Dakle, na primjer, ako vi ili vaš voljeni upravljate vatrometom kao dio svog posla, budite svjesni da može dovesti do išiara ili učiniti postojeću išijasicu još gore.

Šetači i trkači

Dva sporta koja najverovatnije povećavaju rizik od simptoma išijaka hodaju i trče. Ovo je verovatno zbog ponovljene kontrakcije mišića piriformis. Tokom produženih perioda hodanja i trčanja, piriformis mišić se zategne da bi vam pomogao da se krećete napred. Kada mišići piriformisa postanu čvrsti, to može izazvati iritaciju išijskog nerva, koji se nalazi ispod nje.

Finska studija iz 2002. godine objavljena u Spine Journalu pokazala je da je hodanje povezano sa pojavom simptoma išijasa, dok je džogiranje povezano sa nastavkom simptoma. Studija je istraživala 327 radnika sa išiasom i 2.077 radnika bez išijatike.

Druge grupe: trudnice, dijabetičari

Ljudi sa dijabetesom su skloni oštećenju nerva, uključujući i išijatični nerv. Ovo povećava verovatnoću dijabetičara da doživi išijasiju.

I zbog hormonalnih promena i promjena u položaju bebe, rizik od išijice se značajno povećava tokom trudnoće.

> Bernard, B., MD, MPH Niski povratni poremećaji na muskuloskeletima: dokazi o povezanosti sa radom. Mišićno-skeletni poremećaji i faktori na radnom mestu - NIOSH publikacija 97-141. Juli 2007. http://www.cdc.gov/niosh/docs/97-141/pdfs/97-141f.pdf

> Kendall, F., McCreary, E., & Provance, P. Muscles: Testiranje i funkcija sa držanjem i bolešću. Baltimore: Williams & Wilkins. 1993.

> Kinser, C. i Colby, L. (2002). Terapeutska vježba: Osnove i tehnike. Philadelphia: FA Davis Company.

> Miranda, H., Viikari-Juntura, E., Martikainen, R., Takala, EP, Riihimaki, H., Pojedinačni faktori, opterećenje na radnom mestu i fizička vežba kao prediktori bolova u išijasu. Kičma. Maj 2002. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12004179

> NINDS. Informacije o Piriformis sindromu. Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar Poslednje ažurirano: 2007. http://www.ninds.nih.gov/disorders/piriformis_syndrome/piriformis_syndrome.htm