5 načina na koji možete aktivirati svoju išijicu

Ako ste identifikovali medicinske uzroke za vašu išijasiju, ali imate dugotrajan bol ili ako doživljavate bol bez ikakvih uobičajenih faktora rizika, postoji nekoliko neumoljivih okidača koji mogu biti skriveni u vašem životnom stilu. Uverite se da ograničite ili zaustavite sledeće navike i ponašanja.

1 -

Visoke pete i neprikosnovene cipele

Nosi visoke pete i neprikosnovene cipele su još jedna "riječ na ulici" sciatica trigger . Sasvim je moguće da kopnene sile generišu dok hodate ili stojite mogu preneti donji ekstremitet u strukturu leđa i kuka.

Pored toga, visoke pete bacaju vašu težinu napred, što zauzvrat može dovesti do kretanja napred ka kukovima; ovo je način vašeg tela da ostanete uspravni. Problem je i to što je pokret pokreta koji leži na zadnjici. Pošto se išijatski nerv spusti duž iste trake kao što su hamstrings, ova hronično istegnuta pozicija može takođe da istegne (i iritira) vašu išijasicu.

2 -

Novčanike, mobilni telefoni i kreditne kartice u džepu

Sjedenje, naročito tokom dužeg vremenskog perioda, uz novčanik u zadnjem džepu može iritirati vaš piriformis mišić. Kursevi sjevernog nerva ispod ovog mišića, koji mogu biti pod pritiskom vašeg novčanika. Kada se to desi, išijatični nerv takođe može biti pod pritiskom. MD Elmar Lutz je 1978. godine opisao dvije studije slučaja ove fenomene i nazvao ga "Kreditna kartica - Wallet Sciatica."

Išijišni išišnik se naziva i džepnim išijaskom.

Doduše, 1978. je odavno. Sada, u ^21. veku, možemo dodati novi potencijalni iritant na ovu listu uzročnika džepnog išijasa. Mobilni telefon.

Orly Avitzur, specijalista specijalista za neurologiju. U članku za Consumer Reports pod naslovom "Sciatica mobilnog telefona je bol u zadnjici" kaže: "Sciatica mobilnih telefona može sada da se pridruži nekoliko sindroma povezanih s nervnim kompresijama, uključujući išišnik s novčanikom, išijasnicom kreditne kartice i backjackom išijaskom. "

"Pritiskom bilo kog tvrdog predmeta protiv derrière, dom išijskog nerva, loša je ideja", dodaje ona.

3 -

Stres na sebe

Stres je pokretač um-tela za išijasiju, kaže dr John Sarno Dr. Sarno. Sarno, profesor kliničke medicinske rehabilitacije na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Njujorku, i prisustvujući doktoru na Institutu za rehabilitaciju Rusk u Medicinskom centru Univerziteta u New Yorku, godinama se zalagao za pristup dijagnostici i upravljanju bolovima u leđima to je zasnovano na našim emocijama, a ne na stvarima koje se mogu pokupiti na MRI ili određivati ​​od dijagnostičke injekcije. Nepotrebno je reći da nisu svi članovi konvencionalnog medicinskog establišmenta dokazali da podržavaju njegov jednostavan, pacijentski usmeren fokus na oslobađanju bolova u leđima.

Sarno kaže da su ljudi koji vrše pritisak na sebe - osobito plešare tipa A - koji su najviše pod rizikom.

Kada objašnjava išijas, Sarno tvrdi da umesto oštećenja nerva u donjem delu leđa, mozak lišava živce kiseonika (blago), što rezultira istim simptomima. To su, naravno, boli nogu, slabost i druge električne senzacije.

4 -

Tight Jeans i donje rublje

Medicinsko istraživanje generalno nije mesto na kome treba obratiti pažnju na smernice o odeći, ali to ne zaustavlja društvene medije. U jednoj diskusionoj grupi sa Facebook-om, nekoliko ljudi se složilo da i tesne farmerke i donje rublje čvrste elastične mogu izazvati išijasiju.

Možda je vreme za neku potenje.

A dame, kada je u pitanju donje rublje, možda je stil tanga način na koji idete.

5 -

Prekomjerna težina ili gojaznost

Prekomjerna težina je još jedan način da se vrši pritisak na vašu sijesni nerv. Studija koja procenjuje asocijacije između prekomerne težine i imaju išijas i / ili lumbalne radikulopatije otkrila je odnos doze koji zavisi od doze. Drugim rečima, što ste vi preterano telesno veći, to je veći rizik od išijasa.

_Izvor:

> Avicur, OMD Cell-phone ješiatica je bol u zadnjici. Potrošački izvještaji. April 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Kreditna kartica-novčanik Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Stručni intervju sa dr. Johnom Sarnom, Deo 1: Bol u leđima je stanje uma. > Medscap > Ortopedija. Jun 2004.

_{Rahman Shiri; Tea Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Gojaznost kao faktor rizika za išias: meta-analiza. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}