Da li treba da pijete alkohol Ako imate IBS?

Nema činjenice da alkohol igra veliku ulogu u našoj kulturi. Mnogi ljudi biraju da piju kad su u društvu ili kada samo žele da olakšaju stres i da se osećaju bolje emocionalno. Međutim, alkohol je poznat iritant digestivnog sistema .

Za osobu koja ima hronični poremećaj digestivnog zdravlja, kao što je sindrom iritabilnog creva (IBS), pitanje je da li ili ne uživati ​​u nekim pićima je komplikovano.

Mnogi ljudi koji imaju IBS izbegavaju alkohol upravo zbog činjenice da oni to smatraju okidačem za njihove simptome. Ako se pitate da li je to neophodno, ovaj pregled će vam pružiti informacije koje trebate donositi informisanu odluku za sebe jer ćemo pokriti dobre i nege pitanja, istraživanja o upotrebi alkohola i IBS-u, i ponuditi nekoliko savjeta tako da možete doneti informisanu odluku za sebe.

Alkohol i Vaš probavni sistem

Alkohol utiče na rad vašeg digestivnog sistema na više načina. Teška upotreba alkohola može prouzrokovati znatno oštećenje organa organa za varenje i obloge tkiva koje se nalaze tokom čitavog digestivnog trakta. Ali čak i umerena upotreba alkohola može negativno uticati na varenje. Alkohol ima slabljenje efekta na esophageal sfinkter koji može dovesti do refluksa kiseline. U stomaku alkohol može prouzrokovati povećanje sekrecije kiseline i usporiti praznjenje želuca, što dovodi do iritacije i osećanja mučnine ili u većim količinama, epizoda povraćanja.

U tankom crevu alkohol može smanjiti apsorpciju hranljivih materija. Ova malabsorpcija, naročito ugljenih hidrata, može doprineti problemima sa gasom i prolivom, jer ove supstance komuniciraju sa bakterijama u debelom crevu. Alkohol takođe može ubrzati kretanje mišića debelog creva, što dodatno doprinosi riziku od dijareje.

Koliko je previše?

Efekat alkohola na vaš sistem za varenje je naravno da će u određenom delu zavisiti koliko pijete. Američki ured za sprečavanje bolesti i promociju zdravlja dijetetskih smjernica kaže da ako se pijete, umereno piće za žene treba da se sastoji od više od jednog pića dnevno, a za muškarce ne više od dva pića dnevno. Ljudi stariji od 65 godina treba ograničiti na samo jedno piće dnevno.

Dijetalne smjernice definišu pijenje u obliku četiri ili više pića u jednoj prilici ako ste žena i pet ili više pića u jednoj prilici ako ste muški. Teško pijenje kod žena definiše se kao pijenje osam ili više pića nedeljno, a muškarcima 15 ili više pića nedeljno.

Zdravstveni rizici vezani uz piće

Što više pijete, to više povećava rizik od štetnih efekata na vaše zdravlje. Čak i umereno piće može povećati rizik za neke vrste karcinoma, na primer, rak dojke. Prekomerno i pijano pijenje je povezano sa velikim brojem zdravstvenih i sigurnosnih rizika. Osim povećanja rizika od akutnog trovanja alkoholom, prekomerna upotreba alkohola povećava rizik za niz drugih zdravstvenih problema, uključujući:

Prevelika upotreba alkohola može takođe doprinijeti riziku od povreda putem nasilja, padova i auto-nesreća. Upotreba alkohola podiže rizik od zdravstvenih problema koji proističu iz rizičnog seksualnog ponašanja. Prekomerna upotreba alkohola je povezana sa problemima mentalnog zdravlja, kao što su anksioznost i depresija. Poslednje, prekomerno korišćenje alkohola može negativno uticati na vašu porodicu i radni život.

Uopšte ne biste trebali piti ako ...

Smernice za ishranu postavljaju određena ograničenja na njihove preporuke za upotrebu alkohola.

Dakle, trebalo bi izbjegavati alkohol ako:

Ako dojite, trebalo bi da razgovarate sa svojim doktorom da li treba da pijete ili ne i koliko će vam alkohol koristiti sa vaše bebe.

Zdravstvene prednosti modernog pijenja

Vijesti o upotrebi alkohola nisu sve loše. Izgleda da istraživanje ukazuje na to da nizak ili umeren pijenje može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca. Ono što nije poznato jeste da li je manji rizik od koronarnog srčanog oboljenja posledica samog uživanja ili drugih srodnih životnih faktora. Još jedna oblast u kojoj uzimanje umerenog alkohola može biti korisno je u smislu smanjenja rizika od demencije.

IBS i alkohol

Istraživanje o odnosu između IBS-a je prilično retko, a studije koje su do sada uradile dale su mešovite rezultate. Uopšteno govoreći, izgleda da nema jasnih dokaza da upotreba alkohola povećava rizik za razvoj IBS-a.

Jedna nedavna studija prikupila je informacije u vezi s pitanjem i sledećim dnevnim probavnim simptomima u grupi od 166 žena starosti od 18 do 48 godina koje su dijagnostikovane kao IBS. Nisu utvrđene razlike u količini alkohola u odnosu na grupu od 48 žena koje nemaju IBS. Međutim, iskustvo s sledećim dnevnim probavnim simptomom bilo je različito između ove dve grupe.

Kada su studijske žene koje su imale IBS-e bile angažovane na pijenju, verovatnije su da će sutradan doživeti dijareju, mučninu, bolove u stomaku i gušterenje. Umereno ili lagano pijenje nije bilo tako jasno povezano sa ovim simptomima.

Interesantno je da je asocijacija između simptoma pijenja i sledećeg dana verovatnije vidljiva kod žena koje su imale IBS pretežno dijareju, a ne onima koji su imali IBS IBS ili mješoviti IBS preteće zapremine.

Stoga istraživači zaključuju da je upotreba alkohola naročito problematična za žene sa IBS-D-om koji piju. Kao i uvek, imajte na umu da su to samo nalaz jedne studije koja se posebno bavila asocijacijom između pijenja i kako bi osoba sa IBS-om mogla da se oseti narednog dana. Takvi nalazi bi se trebali replicirati (i uključiti muškarce!), U daljem istraživanju prije nego što se izvlače čvrsti zaključci.

Pitanje i FODMAP

FODMAP su kolektivni termin za grupu ugljenih hidrata koji su povezani sa doprinosima digestivnim simptomima kod ljudi koji imaju IBS. Istraživači sa Univerziteta Monash pokazali su da se nakon niske FODMAP ishrane može učiniti efikasno u smanjenju simptoma kod većine ljudi koji imaju IBS.

Bez obzira da li odlučite da pratite ishranu ili ne, možete koristiti informacije o određenim pićima koje istraživači Monash-a pružaju na osnovu laboratorijskih testiranja FODMAP sadržaja određenih pića kako bi vam pomogli da izaberete pića koja bi mogla manje odraziti vaše simptome . Uopšteno govoreći, preporuka sa Univerziteta Monash je da zadržite unos alkohola na minimum. Evo nekih informacija o specifičnim napitcima i njihovom FODMAP sadržaju:

Low-FODMAP izbor pića (sve u jednom porciji za piće):

Utvrđeno je da je rum u FODMAP-u zbog sadržaja fruktoze. Ako imate malabsorpciju fruktoze , želeli biste izbjeći mješoviti napitak koji sadrži rum.

Čini se da istraživači nisu testirali tekilu još za svoj FODMAP sadržaj. Oni pružaju informacije o vinu sa "niskim glikemičnim indeksom", ističući da je takođe visoko u fruktozi.

Takođe treba uzeti u obzir u čemu miješate svoja pića, jer su brojni voćni sokovi visoki u FODMAP-u. Sok od brusnice i sok od paradajza izgledaju kao nizak FODMAP izbor.

Dakle, treba li da pijete ako imate IBS?

Budući da nema dovoljno informacija o interakciji IBS-a i alkohola, odgovor je da li treba da pijete ili ne, ako imate IBS čini se da je to prilično lična odluka. Ako vidite vezu između pijenja i vaših IBS simptoma, možete odabrati da se uzdržite. Možete imati na umu da je srebro podloga ovog izbora da uopšte ne pijete alkohol, može biti dobar za vaše opšte zdravlje i služiti da vas zaštiti od ozbiljnijih bolesti.

Ako odlučite da pijete, evo nekoliko saveta koji će smanjiti rizik od suočavanja s ugroženim IBS simptomima sljedećeg dana:

1. Ograničite se na jedno piće dnevno.

2. Pijte dosta vode kada pijete alkohol da bi vaše telo dobro hidrirano. Ovo takođe može poslužiti za razblaženje alkohola, što uzrokuje manje iritabilnost obloga Vašeg sistema za varenje.

3. Obavezno jesti jelo pre ili uz svoje piće. Uzimanje hrane u želucu takođe treba da pomogne da zaštitite tkiva koja podsećaju vaš probavni sistem od iritacije alkohola.

4. Ako odlučite da imate više od jednog pića, usporite unos. To će vašem digestivnom sistemu dati više vremena za obradu alkohola koji teoretski može da služi kako bi se sprečili simptomi sledećeg dana. I nikada ne pucajte! Pucnjave preplavljuju sposobnost vašeg tijela da obrađuje alkohol i može značajno narušiti vašu procjenu, koja može ugroziti vaše zdravlje.

> Izvori:

> "Dijetalne smjernice za Amerikance 2015 - 2020: Dodatak 9. Kancelarija za prevenciju bolesti i promociju zdravlja " Alkohol "

> "Podaci o činjenicama - upotreba alkohola i zdravlja" za kontrolu i prevenciju bolesti

> " Zdravstveni rizici i dobrobiti potrošnje alkohola " 2000; 24: 1: 5-11.

> Monash univerzitet Niska FODMAP dijeta aplikacija dostupna Feb. 16, 2015.

> Reding KW, Cain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Odnos između uzoraka konzumacije alkohola i gastrointestinalnih simptoma među pacijentima s sindromom nadražujućeg creva" Američki časopis Gastroenterologije 2013; 108: 270-276.