Funkcija imunološkog sistema je da vas zaštiti od bakterija, patogena, mikroorganizama, ćelija karcinoma i drugih stvari koje mogu biti opasnost po vaše zdravlje. Autoimune bolesti su dokaz da imunološki sistem ne funkcioniše ispravno i da umesto usredotočenja na odgovarajuće mete napadne svoje organe, tkiva, žlezde i ćelije.
Za one sa autoimunim bolestima, uključujući i dva obična stanja štitne žlezde: Hashimotov tiroiditis i Gravesova bolest - postoje neki važni načini na koje možete pomoći i uravnotežiti imunološki sistem.
Poboljšanje vašeg imunog sistema
Kada imate autoimunsku bolest, kao što je Hashimoto ili Gravesova bolest, možete se zapitati da li je u stvari dobra ideja pokušati da "pojačate" imuni sistem. Na kraju krajeva, autoimunska bolest naizgled predstavlja prekomerni odziv imunološkog sistema na vlastite organe i ćelije, pa zašto želite da imuni sistem, još više, municiju?
Neki ljudi pogrešno veruju da zdrav imunološki sistem prelazi u "overdrive" sa autoimunim bolestima i postaje prenagljen. Ovo nije tačno. Imunološki sistem je zapravo disfunkcionalan u autoimunskoj bolesti.
Kada imate autoimuno oboljenje, možda ćete utvrditi da ste više podložni infekciji, lakše se infundirajte i gripe, a vi traže duže da se oporavite.
To su svi znaci da imuni sistem ne funkcioniše optimalno.
Znači, važno je učiniti koliko god možete da pomognete vašem imunološkom sistemu da radi što bolje.
Na kraju krajeva, imunološku podršku treba uraditi pod vodstvom dobrog holističkog ili naturopatskog lekara , koji može pomoći u identifikaciji vaših jedinstvenih nedostataka i osmisliti prilagođeni program za poboljšanje imuniteta za vas.
Ali, evo nekih opštih smernica koje vas upoznaju sa idejom imunološkog balansiranja.
1. Uzmite antioksidativne dodatke
Možda želite dobar ukupni antioksidativni dodatak vitaminu. Takođe želite osigurati da vaša antioksidativna miks sadrži beta-karoten, vitamin E, selen i vitamin C.
2. Razmotrite dodatke za poboljšanje imuniteta
Na raspolaganju su razne imunološke ojačivače, a neki od najpoznatijih, preporučenih dodataka uključuju:
- Proizvodi koji sadrže pečurke za poboljšanje imuniteta, kao što su MGN3 i Grifron Maitake Caps ili Extract
- Proizvodi sa IP6 i Inositolom
- Koenzim Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu i Royal Cat's Claw - Amazonke tropske šume koje mogu pomoći u borbi protiv virusa i izgradnje imunološkog odgovora
Neki manje poznati, manje proučavani proizvodi koji su takođe popularni kod nekih praktičara i pacijenata za imunološko poboljšanje uključuju:
- Organski germanijum
- Sterolovi i sterolinski proizvodi
- Ostala biljna sredstva za poboljšanje imuniteta, kao što je ekstrakt lista masline
3. Poboljšajte ishranu i ishranu
Pratite imunološku dijetu. Neke smjernice:
- Jedite što manje prerađene hrane
- Izbjegavajte polinezasutirana biljna ulja i proizvode od njih. (Ovo uključuje margarin!) Kada trebate koristiti ulja, pređite na maslinovo ulje.
- Jedi manje visokih glikemičnih ugljenih hidrata poput belog hleba, belog pirinča, šećerne hrane
- Smanjite mlečne proizvode, a ako jedete mliječnu hranu, pređite na organske verzije i obavezno uključite jogurt
- Jedite puno okeanske ribe
- Fokusiraj se na svu hranu sve što je više moguće, kao što je svježe povrće
- Pokušajte da pojedete hranu koja poboljšava imunitet svakog dana. Ovo uključuje beli luk, maitake pečurke, brokoli i zelenilo (kao tuljan, hlorella i spirulina). (Napomena: Budite pažljivi sa previše sirove brokolije ili morske zelenilo, jer mogu biti goitrogeni. Kuvanje, međutim, uklanja većinu antidiroidnih goitrogenih svojstava.)
- Pokušajte da izbegnete pesticide i hormone izborom organskih proizvoda, mesa i mlečnih proizvoda kad god je to moguće
- Budite sigurni da uzimate probiotike ili jedite hranu bogato probiotikom.
4. Dobiti dovoljno vežbe
Odgovarajuća vježba je zapravo imunološki pojačivač. Ona stvara hemikalije za poboljšanje imuniteta i povećava kiseonik, što pomaže u borbi protiv antigena. Nemojte preterivati do trenutka kada ste iscrpljeni, ali uključite redovnu vežbu u vaš dnevni program.
5. Relaksacija u praksi i smanjenje stresa
Tehnike opuštanja su imunološki poboljšači. Pozitivan mentalni stav napravi veliku razliku u tome kako se telo bori protiv bolesti. Kreativna vizualizacija uspostavlja verovanje i optimizam. Biofeedback ili masaža terapija za smanjenje stresa.
6. Uzmi dovoljno spavanja
Spavanje je stvarno osnovni temelj imuniteta. Dvoje ljudi mogu da prate isti program, ali ako se ne uspije spavati - a za većinu Amerikanaca to znači manje od osam sati u noći - imat će imunitet protiv bolesti.
7. Uključite duh duha / tela u vaš Wellness
Bilo da je organizirana religija, molitva, meditacija ili pristupi um-telu kao što su joga ili tai či, vaš um i duh su u komunikaciji sa imunološkim sistemom. Imajući zaobljen duhovni smisao i pozitivan pogled na život može povećati imunitet.
Napomena: Obavezno konsultujte svog lekara u vezi sa primjenom mišljenja ili preporuka u vezi sa vašim simptomima ili zdravstvenim stanjima.