Sprečiti probleme i ograničiti bol
Godine habanja mogu biti teške na nogama. Bolest, slaba cirkulacija, nepravilno isečeni nokti na nozi i noseći cipele koji se ne uklapaju pravilno mogu takođe uzrokovati probleme sa nogama.
Problemi sa našim nogama mogu biti prvi znak ozbiljnijih zdravstvenih stanja, kao što su:
- dijabetes
- nervni poremećaji
- poremećaji cirkulacije
Obratite pažnju na stopala - Redovno morate da proveravate stopala ili da ih član porodice proveri.
Podiatri i doktori primarne zdravstvene zaštite kvalifikovani su za lečenje većine problema sa stopalima. Ponekad su potrebne veštine ortopedskog hirurga ili dermatologa.
- Kviz: Da li možete da imate artritis?
Sprečite probleme - Takođe pomaže u održavanju cirkulacije krvi na nogama što je više moguće. To možete uraditi:
- stavite noge gore dok sedite ili lejete
- istezanje ako ste morali da sedite duže vreme
- hodanje
- imaju nežnu masažu stopala
- uzimajući toplo kupatilo za noge
Šta ne treba raditi - Izbegavanje određenih radnji ili ponašanja može pomoći u sprečavanju problema sa nogama.
- Pokušajte da izbegnete pritisak od cipela koji se ne uklapaju u redu.
- Pokušajte da ne podignete noge na hladne temperature.
- Nemojte da sedite duže vreme (naročito prelazite noge).
- Ne pušite.
- Nošenje udobnih cipela koje se dobro uklapaju mogu sprečiti mnoge bolove stopala.
Odgovarajuća obuća za cipele je neophodna - Evo savjeta za ispravno postavljanje cipela.
- Veličina nogu se menja dok starate. Uvijek stavite noge ispred kupovine cipela.
- Najbolje vreme za merenje stopala je na kraju dana kada su stopala najveća.
- Većina nas ima jednu stopu koja je veća od druge. Postavite cipele na veću stopalu.
- Ne izaberite cipele po veličini označenom unutar cipele, već kako se cipela uklapa u stopalo.
- Odaberite cipelu koja je oblikovana kao vaša stopala.
- Tokom procesa montaže, uverite se da je dovoljno prostora (3/8 "do 1/2") za vaš najduži prst na kraju svake cipele kada stojite.
- Uverite se da se lopta vaše stope udobno uklapa u najširem dijelu cipele.
- Ne kupujte cipele koji se osećaju suviše čvrsto i očekujte da se istegnu.
Vaša peta treba udobno stati u cipelu sa minimalnom količinom klizanja - cipele ne bi trebalo da voze gore i dole na peti dok hodate.
Idite u cipele kako biste bili sigurni da se uklapaju i osećaju se u pravu. Onda ih odvedite kući i provedite neko vrijeme hodajući po tepihu kako biste bili sigurni da je dobro.
Više saveta za obuću
- Gornji dio cipela treba da bude od mekog, fleksibilnog materijala koji odgovara obliku stopala.
- Obuća od kože može smanjiti mogućnost iritacije kože.
- Podgrade treba da pružaju čvrstu stopu i da ne budu klizave.
- Gusti podloge ublažavaju stopala kada hodaju na tvrdim površinama.
- Cipele sa niskom cipelom su udobnije, sigurnije i manje štetne od cipela visoke patke.
Gljivični i bakterijski uslovi
Gljivični i bakterijski uslovi, uključujući i atletsko stopalo, nastaju zato što naše stope provode dosta vremena na cipelama - toplo, tamno, vlažno mesto koje je savršeno za rast gljivica.
Gljivični i bakterijski uslovi mogu uzrokovati:
- suha koža
- crvenilo
- blisters
- svrab
- piling
Ako se ne leči odmah, infekcija može biti teško izlečiti. Ako se ne tretira kako treba, infekcija se može ponoviti. Da biste sprečili infekcije, držite noge čistim i suhim, posebno područje između prstiju. Često zamijenite cipele i čarape ili čarape kako biste održali suvim nogama. Isprobajte dnevno prašine nogu praškom. Ako se stanje nogu ne poboljša u roku od 2 nedelje, obratite se svom lekaru.
Suha koža
Suva koža može izazvati svrab i paljenje stopala. Koristite blago sapun u malim količinama i hidratantnu kremu ili losion na nogama i stopalima svakog dana.
Budite pažljivi u dodavanju ulja u vodu za kupanje - ulja mogu učiniti vaše noge i kadu veoma klizavim.
Corns i Calluses
Kukuruz i kalusi su uzrokovani trenjem i pritiskom kada koštani delovi nogu trljaju na cipele. Ako imate kukuruz ili kaluse, obratite se svom lekaru. Ponekad, rešavanje problema rešava se nositi cipele koji se bolje uklapaju ili koriste posebne podloge. Liječenje kukuruza i kalusa sami mogu biti štetne, posebno ako imate dijabetes ili lošu cirkulaciju. Lekovi bez recepta sadrže kiseline koje uništavaju tkivo, ali ne tretiraju uzrok. Dok ovi lekovi mogu smanjiti potrebu za operacijama, proverite kod svog lekara pre nego što ih upotrebite.
Bradavice
Bradavice su rast kože uzrokovane virusima. Bradavice su ponekad bolne i, ako se ne leče, mogu se širiti. Budući da preparati bez recepta retko izlečuju bradavice, posjetite svog liječnika. Doktor može:
- primijeniti lijekova
- spali ili zamrznuti bradavicu
- skinite bradavicu hirurški
Bunions
Bunions se razvijaju kada se zglobovi u vašem prstenu više ne uklapaju zajedno kako treba i postanu otečeni i nežni. Bunions teže da trče u porodicama.
Vaš lekar može propisati antiinflamatorne lekove ili preporučiti injekcije kortizona za ublažavanje bolova . Moguća je hirurgija za ublažavanje pritiska i popravak zglobova, ako je bunon ozbiljan ili kada drugi konzervativni tretmani pružaju neadekvatno olakšanje bola.
Ingrown Toenails
Uronjeni nokti na noga se javljaju kada komad noktiju probije kožu. Ovo se može desiti ako ne isečite nokte pravilno.
Ugađeni nokti na nogama su vrlo česti u velikom prstu. Ljekar može ukloniti dio noktiju koji seče u kožu. Ovo omogućava da se područje zaraste. Često se mogu izbjeći urezane nokte na noktiju tako što se nokat narezuje ravno i ravno vrhom prsta.
Hammertoes
Hammerto je uzrokovan skraćivanjem tetiva koje kontrolišu kretanje toe. Obično se uvećava prst na nogama, crtaći prst. Vremenom, zglob se uvećava i ojačava dok se trljaju protiv cipela. Na vašu ravnotežu može uticati. Nošenje cipela i čarapa sa puno peglane sobe je tretman za hammertoe. U teškim slučajevima može biti potrebna operacija.
Spurs / Osteophytes
Spurs su kalcijski rastovi koji se razvijaju na kostima vaših stopala. Oni su uzrokovani mišićnim naporom u stopalima. Stvari koje mogu pogoršati spors uključuju stajanje na duge staze, nosi cipele koji se ne uklapaju i imaju preveliku težinu. Ponekad štitovi su potpuno bezbolni. U drugim trenucima, špurke mogu biti vrlo bolne. Tretman za sperme uključuje upotrebu podnožja za noge, pete za peto ili pete. Kada su teške, operacija može biti potrebna.
Za više informacija o negi stopala kontaktirajte:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- Američka ortopedska društvena noga i gležnja (www.aofas.org)
> Izvor:
> Njega stopala. Nacionalni institut za starenje. Nacionalni instituti za zdravlje