Razmišljanje je važno kao lek
Živeti sa hroničnim bolom i drugim oslabljenim simptomima artritisa je teško. Čak i ako radite sa neverovatnim doktorom i imate prilagođeni i efikasan plan lečenja, ponekad se lako može srušiti i razviti loše navike ili negativan stav. To su svi problemi koje možete prevazići. Evo deset načina za to.
1. Prestanite da razmišljate o kojima ne možete da vežbate
Mnogi ljudi koji imaju artritis se plaše ako su aktivni, imat će više bolova i tako jednostavno nemaju nikakvu vježbu .
Ovo može biti jedno od najvećih zabluda o artritisu . Istovremeno, to je ironična ideja jer neaktivnost zapravo čini bol i invaliditetom od artritisa gori s vremenom, dok regularna vežba održava pokretne spojeve i sprečava krutost, jača mišiće oko zglobova i poboljšava mobilnost. Dakle, ako ste bili u sedentarnoj situaciji iz straha, učiniti da vam artritis pogorša, razgovarajte sa svojim doktorom kako biste bili sigurni da je u redu da vežbate. Zatim polako počnite sa blagim, zajedničkim pokretima. Dobro je poštovati bol vašeg artritisa, ali ne morate da dozvolite da vas zaustavi.
2. Prestanite da dirate u sedentarnom načinu života
Ne samo da neki ljudi sa artritisom misle da ne mogu da vežbaju, oni takođe veruju da oni moraju biti više sedentarniji nego što je potrebno. Naravno, važno je lagano nakon posebno aktivnog dana ili kad vam telo govori, ali ne bi trebalo da postane način života.
3. Prekinite jesti nezdravu dijetu koja se pakuje na kilogram
Koja je vaša dijeta povezana s artritisom? Jelo i održavanje vaše idealne težine je posebno važno ako imate artritis. Prekomjerne količine kilograma mogu staviti puno stresa na zglobne zglobove, što vjerovatno čini bol u artritisu lošije. Čak i umereno povećanje telesne težine može naglasiti zglobove koji su već opterećeni artritisom.
4. Zaustavite ignorisanje fizičkih ograničenja
Baš kao što postoje ljudi sa artritisom koji uopšte nisu aktivni, postoje i oni koji prevazilaze svoje granice. Trik je u korak sa vašim aktivnostima . Prevazilaženje je isto tako štetno kao što je to prevaziđeno. Podizanje granica može povećati bol i povećati rizik od oštećenja zglobova. Poštujte bol i izaberite aktivnosti s vašim fizičkim ograničenjima.
5. Zaustavite izbjegavanje pomoći za pokretljivost jer vaša ponos dobiva na putu
Možda će neki ljudi sa artritisom ostati nezavisni i stići se samostalno, trbuh, šetač ili invalidska kolica. Razumljivo je da može biti teško razmišljati o potrebi neke vrste pomoći za mobilnost, ali ako vam je potreban i ne koristite ga rizikujete da propustite stvari koje biste uživali. Staklo ili invalidska kolica ne definišu ko ste, a niko vas neće suditi ili misliti manje na vas za korišćenje. Zapravo, verovatno ćete se diviti što ćete se izvući i zabaviti, iako vam je potrebna malo pomoći.
6. Prestanite da razmišljate da se vaš artritis udaljava
Mnogi oblici artritisa su hronične bolesti, što znači da se ne mogu izlečiti. Kao i teško prihvatiti ovo, važno je pokušati. Realizacijom o artritisu od samog početka - od dolaska lekara čim imate simptome, tako da možete brzo početi liječenje da biste shvatili da se stanje ne odlazi - moći ćete donijeti odluke koje će vas održati zdravim i zdravim aktivno što je moguće.
7. Prestani da se plašite lekova koji vam mogu pomoći
Pacijenti koji se bave artritisom ponekad izbegavaju bolove protiv bolova, jer se plaše da će im biti zavisni, ili se odluče da ne koriste biološke lekove jer se plaše potencijalnih ozbiljnih neželjenih efekata. Zapamtite, međutim, da vaš lekar nikada ne bi propisao nešto što bi vam moglo povrijediti ili da biste mogli zavisiti dokle god to uzmete u skladu sa uputstvima. Pobrinite se da razumete kada i koliko od vaših lijekova treba da uzimate, i kako biste je trebali uzimati (na primjer, sa ili bez hrane), a vaš artritis meds ne bi trebao učiniti ništa više nego što vam olakšava živjeti udobno.
8. Prestanite držati se kad se konsultujete sa svojim doktorom
To je iskušenje da sve ne kažete vašem lekaru, posebno ako se bojite da ćete morati proći kroz neprijatne testove ili morate promeniti režim liječenja koji vam je ugodan. Ali da bi vaš lekar imao najbolje šanse da vam pomogne, on mora sve da zna. Razgovarajte otvoreno o tome šta vaše stanje čini boljim ili lošijim, šta vas zanima i šta ne razumete.
9. Prestanite da se osjećate krivim
Artritis može ući u život. To vam može sprečiti da uradite neke od najobičnijih i normalnih stvari, kao što je brinuti o svojim odgovornostima u kući ili na poslu. Možda ćete početi da se osećate krivim kada ne možete učiniti ono što verujete od vas. Budite iskreni ako se borite; ljudi koji te vole i briga za tebe razumeće i biće vam drago da vam pomognu da radite oko vaših ograničenja.
10. Prestani pitati "Zašto ja?"
Nema sumnje u to: artritis može da promeni svoj život na nekim teškim načinima. Kada ste u velikom bolu ili imate naročito loš dan, samo je čovek da se zapitujete zašto vam je ovaj izazov dobio - šta ste učinili da zaslužite tako nepošteno puno u životu. Nađite načine da se uklonite ovakvog razmišljanja. Ništa neće promeniti, a može i da pogorša stvari. Savetnik ili terapeut može vam pomoći da uspostavite pozitivniji način razmišljanja ako se trudite da nađete način na sebi.