Kako sprečiti upad artritisa gore

Savjeti za rukovanje Odlično od baklje

Jednom kada doživite upalu artritisa, nikada ga neće zaboraviti. Definisali smo bljesak artritisa i objasnili kako da upravljamo rastom kada se to desi. Međutim, najbolji postupak je pokušaj da se izbjegne zapaljenje artritisa.

Napravio sam neke savete za sprečavanje pojave artritisa. Iako ovi saveti dolaze bez garancije da nikada nećete imati drugu bljesku, oni su uobičajene akcije koje obično zanemarimo iz jednog ili drugog razloga.

Imajte na umu ove savete, bar, da vam odseku šansu da odete gore.

Budite u skladu sa planom lečenja

Jednom kada vam je lekar uspostavio režim lečenja, pridržavajte se plana. Nemojte preskočiti svoje lekove ili druge tretmane. Važno je držati upale i bolove pod kontrolom. Preskakanje lekova daje vašem tijelu šansu da zapali, dozvoljavajući bol i upale. Artritis se može uporediti sa vatrom vatre, tinjanjem i traganjem za prilikom ponovno zapaljenja. Ne pomišljajte da se zapali.

Nastavite da se krećete, ali ubrzajte svoje aktivnosti

Lekari preporučuju da pacijenti sa artritisom nastavi da se kreću kako bi održali opseg pokreta u zglobovima i mišićnoj snazi. Ali, istovremeno, važno je ne preterati aktivnosti. Previše aktivnosti i ignorisanje fizičkih ograničenja mogu izazvati rasipanje. Savet da se ubrzaju vaše aktivnosti čini se neverovatno očiglednim, ali želja da se artritis ne zadrži nazad otežava.

Nađite ravnotežu koja nastavlja da se krećete razumnim tempom.

Zaštitite svoje spojnice

Za nas je važno da ne naglašavamo naše zglobove ili dodatno opterećuju mehaniku naših zglobova, posebno onih koji su već pogođeni artritisom. Prateći nekoliko jednostavnih načela može nam pomoći da zaštitimo naše zglobove, i time smanjujemo bol i zapaljenje i rizik od upada.

Smanjite stres

Stres ima negativan uticaj na artritis. Svako ko zna s artritisom će vam reći da stres bilo koje vrste pogorša njihove simptome artritisa. Svakako, život nije bez stresa. Ponekad je izvan naše kontrole (npr. Smrt voljene osobe, gubitak posla, razvod). Ali u drugim vremenima, imamo više kontrole. Trebali bi učiniti ono što možemo da pojednostavimo naše živote, organizujemo, štedimo energiju i razvijemo stav prihvatanja. Stres za rezanje može pomoći u smanjivanju rizika od pojave artritisa.

Obezbedite dovoljno odmora i spavanja

Dobijanje pristojne količine odmora i sna je važno za ljude sa artritisom. Moramo da odmorimo tela čak i više od prosječnog, zdravog čovjeka. Ne uzimajte savet previše - ne pretpostavljamo da smo postali nehrani u našim životima. Pretpostavljamo da uspostavimo balans između odmora i aktivnosti koje će pomoći u poboljšanju našeg ukupnog zdravlja. Pogođeni spavanje, naročito na redovnoj osnovi, čini se da povećava bol i rizik od upada. Ovo može biti teško za rukovanje, jer je to začarani ciklus ponekad, pri čemu artritis uzrokuje poremećaj spavanja i poremećaj spavanja, čineći artritis pogoršanjem.

Održite se od hrane koja vas osjeća lošije

Efekat ishrane na artritis je već godinama osporavan.

Neki tvrde da nema direktnog efekta, dok drugi tvrde da određena hrana povećava upale i da gori simptome artritisa. Ovo je vjerovatno najjediničniji vrh svih navedenih. Ako ste svjesni da određena hrana čini da se vaš artritis oseća lošije, izjednačiti. To neće biti slučaj kod svake osobe sa artritisom, ali ako se odnosi na vas, nemojte jesti hranu koja izaziva zapaljenje.