Zdravi saveti za ugodan holesterol desert

Dezert je odličan način za završetak ukusnog jela. Ako gledate svoj holesterol, koncept dodavanja dezerta možda u početku izgleda malo zabranjen. Međutim, dobra vijest je što možete da imate svoj kolač i da ga pojedete - pogotovo ako pratite ove najbolje prakse za odabir deserta koji su prikladni za holesterol.

Make It Yourself

Ne samo da pravite sopstvene deserte, vaš tretman je lični dodir, takođe znate i tačne sastojke koje stavljate u slatki tretman.

Imate puno opcija u pravljenju deserta koji je prijatan i srce zdrav. Bez obzira na to da li zamenjuje brašno za peko sa pšeničnim brašnom ili ispuštanjem ulja visokog sadržaja ulja sa zdravim uljima, pokušavajući da neke od ovih zdravih saveta obezbede ukusni desert koji je malo kalorija.

Pazi svoj sadržaj masti i rafiniranog šećera

Bez obzira da li želite da napravite svoj dezert ili kupite jednu od prodavnice, uvek treba da proverite oznake hrane. Treba izbjeći sastojke ili deserte koji su visoki u zasićenim mastima , rafiniranom šećeru, soli i / ili trans masti, jer ovi sastojci mogu negativno uticati na vaše zdravlje srca ako se previše konzumira. Uobičajeni krivci koji sadrže ove sastojke su kolači, kolačići, pita kora, šlagovi i peciva. Pored toga, neke šlagove kreme i pudingi mogu takođe imati visok sadržaj zasićenih masti, ali, srećom, na raspolaganju su mnoge nisko-masne sorte za one od nas koji slede zdravu ishranu.

Isprobajte jogurt

Bili biste iznenađeni kako jednostavni desert može zadovoljiti vaš slatki zub bez velikog povećanja nivoa lipida. Jedan dezert koji dolazi na pamet je jogurt. Ovaj kremasti desert se ne koristi samo za brzi doručak, već može da se konzumira ili primenjuje kao preliv u vašu omiljenu voću ili tortu sa malim mastima.

Da li hoćete sladoled, ali ne želite dodati kalorije i masnoće na vašu ishranu? Pokušajte zamrznuti jogurt, koji ima ukus kao sladoled, ali ne sadrži toliko masti. Ako odlučite da koristite jogurt kao dezert, proverite da li je oznaka za hranu na ambalaži pre upotrebe, jer neki jogurti mogu biti visoki u šećeru.

Dodajte voće

Voće je odličan način dodavanja malo slatkosti do kraja srca - zdrav ručak ili večera. Odlična stvar u plodovima je to što možete jesti samim, dodajte ga kao naduvanje omiljenog jogurta ili pudinga sa malim mastima, ili ga ugradite u tortu ili pitu.

Svi plodovi su zdravi, tako da možete kombinovati svoje omiljeno voće koje su u sezoni kako biste stvorili ukusno poslastice. Ako ugrađujete svoje voće u pecivo ili pitu, provjerite etikete kupovine testa ili koruze, jer neke od njih mogu biti visoke u masti. Pored toga, ako se odlučite za korištenje konzerviranog voća, pročitajte svoje oznake hrane prije kupovine, jer oni mogu dodati dodatni rafinirani šećer u desert.

Ako hoćete zamrznutu poslasticu, možete koristiti blender za mlevenje omiljenih voća, dodati malu količinu meda (ako je potrebno) i stavite ga u zamrzivač kako biste napravili ukusni sorbet.

Ne zaboravite na vrhove

Ponekad prelivi mogu napraviti ili rastaviti desert.

Pored voćnih i jogurta sa niskim sadržajem masti, drugi preparati koji su prijatni za holesterol, kao što je šaka oraha, sjaja meda, ili nekoliko strugotina tamne čokolade, takođe mogu biti način za dodavanje ukusa i teksture vašem desertu. Ako insistirate na šlagu kao topionicu, obavezno izaberite nisku masnu raznovrsnu kremu.