Nisu svi dodaci za vlakna stvoreni podjednako, pa kako znate koji bira? Dodaci vlaknima mogu biti propisani i za dijareju i za zaprtje. Ako to izgleda čudno, neće se nakon nekog objašnjenja kako vlakna radi. Vlakno će raspršiti stolicu, čineći ga čvršćim ako je previše slobodno. Takođe će pomoći ako je stolica previše tvrda, što olakšava prolaz.
Cilj je imati kretanje creva koje je mekano, ali ne i tečnost, koja prolazi lako, bez osećaja potrebe za naprezanjem.
Postoje tri glavna tipa rastvorljivih supstanci od vlakana koji se prodaju preko šaltera: psilijum, metilceluloza i polikarbophil. Svaka od ovih vrsta vlakana ima različite načine upotrebe, neželjene efekte i osobine. Razgovarajte sa svojim doktorom o dodacima vlakana da biste odlučili šta je najbolje za vaše telo. Kada kupujete vlakna, pažljivo pogledajte sastojke kako biste otkrili koji oblik vlakana se koristi u svakom komercijalnom brendu.
Takođe, budite svjesni aditiva u vašem dodatku za vlakna, verovatno vam nisu potrebni dodatni šećeri, arome ili boje. Ako započinjete sa dodacima iz vlakana, koristite malu dozu i pijte dovoljno vode kada ga uzimate. Povećajte doze lagano dok se kičmeni pokreti ne meke i lako se prenose.
Psyllium
Naziv marke: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium je dodatak vlaknima koji se može uzimati svakodnevno da raste stolicu , što olakšava prolaz. Psilijum deluje tako što se razbija u crevima i postaje izvor hrane za "dobre bakterije" koje tamo žive. Psyllium se koristi za lečenje konstipacija , sindroma iritabilnog creva (IBS) i divertikuloze .
Pored toga, psyllium može smanjiti nivo holesterola za 10% do 15% kod nekih ljudi, što je dodatna prednost za one kojima je rečeno da je njihov holesterol visok. S druge strane, psyllium sadrži kalorije i može uzrokovati da neki ljudi imaju crevni gas.
Metilceluloza
Brend: Citrucel
Metilceluloza je vlakno koje nije alergeno, ne fermentibilno, može se uzimati svakog dana i stvoreno je iz ćelijskog zida biljaka. Ne apsorbuje crevni trakt, već umjesto toga apsorbuje vodu da stvori mekšu stolicu. Metilceluloza se često koristi za lečenje konstipacije, divertikuloze, IBS-a i nekih uzroka dijareje . Zbog toga što ne fermentira, manje je vjerovatnoća da će drugi oblici dodataka vlaknima izazvati crevni gas. Apsorbuje hladna voda i formira gel, a treba ga uzimati 2 sata pre ili posle uzimanja drugih lekova.
Polikarbophil
Naziv marke: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Slično metilcelulozi, polikarbophil se stvara iz biljaka i nije apsorbovan od strane tela. Polikarbophil upija vodu u crevni trakt i stvara bulju i mekšu stolicu. Polikarbophil je vrsta vlakana koja je manje verovatno da će izazvati nadimanje i može se koristiti dugoročno.
Može se koristiti za lečenje konstipacije, IBS i divertikuloze. Ovaj oblik vlakana nije prikladan za ljude koji imaju poteškoća gutanja. Trebalo bi da se uzima oko 2 sata pre ili posle uzimanja drugih lekova, kako bi se izbeglo ometanje apsorpcije.
Proverite sa svojim doktorom
Svi ovi oblici vlakana su dostupni bez recepta i uglavnom su bezbedni za upotrebu. Međutim, oni koji razmišljaju da uzimaju dodatak vlaknima svakog dana kako bi se liječili u zdravstvenom stanju (bilo za problem sa crevom ili visokim holesterolom), prvo treba razgovarati sa doktorom. Na taj način se osigurava da je tip vlakana izabran onaj koji će raditi najefikasnije i osigurati tačnu dozu.
Pored toga, ljudi koji dožive proliv ili zaprtje na redovnoj osnovi možda će biti potrebno proceniti za digestivno stanje pre nego što počnu da tretiraju problem sa vlaknima.
Izvori:
> Digest. "Psilijumske kapsule." Drug Digest 2 apr 2014.
Saradnja prirodnih standardnih istraživanja. "Psilijum". MedlinePlus 26 Dec 2012.