Tekstovanje sna: Da li je moguće slati tekstualne poruke u toku spavanja?

Ponašanje može predstavljati preventivnu parazomniju

Može zvučati čudno, ali je moguće slati ili odgovoriti na tekstualne poruke sa svojim mobilnim telefonom dok ste zaspali? Šta bi moglo da objasni tekstualno spavanje? Kako se to može odnositi na druga abnormalna ponašanja spavanja zvana parasomnias ? Otkrijte uzroke slanja spavanja i šta se može učiniti kako bi se sprečilo da se dogodi.

Šta je tekstualno spavanje?

SMS poruke se odnose na korišćenje mobilnog telefona za slanje tekstualnih poruka dok ste spavali.

Ove poruke se mogu pokrenuti, ali češće se šalju kao odgovor na dolazno obaveštenje o tekstu. Najčešće se javlja kada postoji pristup bez napora na telefonu, kao što se može desiti kada spavate telefonom u krevetu. Pristup telefonu na obližnjem noćnom stočiću takođe može dovesti do ponašanja.

Većina incidenata SMS poruka je odgovor na nedavno primljenu tekstualnu poruku, a ne slanje neprilagođenih poruka. Zvuk zvona ili zvuk upozorenja koji bi značio novu tekstualnu poruku tokom budnosti može na sličan način izazvati našu pažnju tokom spavanja. Odgovaranje tekstualnom porukom može biti gotovo automatsko ponašanje. Upozorenje zvuči, dostižete da zgrabite telefon i počnete da kucate odgovor. Nažalost, tokom sna nismo baš tako vješti kao što možemo biti tokom dana.

Iako možda možemo prepoznati tekstualni zvuk i koordinirati odgovor manipulisanjem telefonom, to možda neće biti bez grešaka.

Iako kratke poruke mogu imati smisla, mogu biti i potpuni gubici. Autokoreciranje može pokušati da napravi smisao besmislice. Tekstualna poruka koju šaljemo može se isključiti iz stvarnosti, slično kao priča o spavanju (ili somniloquy), i možda nije uvijek smisla (čak i nakon činjenice). Neki odgovori, posebno kraći, mogu biti odgovarajući, dok su drugi zbunjeni.

Akcije pogođene osobe se ne mogu pozvati kasnije.

Šta objašnjava zašto se tekstualno spavanje javlja?

Najvažnije je shvatiti da se čitav mozak ne može spavati ili buditi istovremeno. Zaista, deo mozga koji vam dozvoljava da budete budni ili svesni može biti isključen. U međuvremenu, oblasti koje omogućavaju koordinaciju kretanja i slanje tekstualnih poruka mogu raditi. Budući da vaš cjelokupni mozak nije u istoj državi, možete imati različite nivoe svesti koji se javljaju istovremeno. Ovo može dovesti do polusvišnog ili polu-smišljenog ponašanja. Kada se ovo abnormalno ponašanje desi u usponu, oni se nazivaju parasomnija.

Parazomni su uobičajene stvari poput spavanja ili spavanja. Oni takođe mogu uključiti teroriste spavanja, hranu u snu i druga složena ponašanja poput vožnje ili seksa. U nekim ljudima, sposobnost da ukratko odradi svoje snove dovodi do poremećaja ponašanja REM-a . Slično tome, slanje tekstova u spavanje se može smatrati jednim od ovih ponašanja koje se mogu pojaviti tokom spavanja.

Kako sprečiti slanje SMS poruka uklanjanjem mobilnih telefona

Izgleda da su tinejdžeri podložniji spisima za spavanje. Ova opservacija može biti pristrasna činjenicom da često koriste tekstualne poruke za komunikaciju tokom dana uopšte.

Teens mogu čak i preterano koristiti tekstove, tako da postanu važna komponenta njihovog svakodnevnog života. Takođe, verovatnije je da će spavati sa ili blizu svojih mobilnih telefona. Mobilni telefoni mogu se držati blizu njih noću, kako za noćnu komunikaciju, tako i za očuvanje njihove privatnosti. Osim toga, tinejdžeri će verovatno kasnije zaspati (u sklopu senzora faze odloženog spavanja ), a korišćenje mobilnog telefona može proći nekoliko puta ovog ranog noći.

Idealno, niko ne sme da spava sa telefonom. Ovo može biti ometeno vašem okruženju spavanja , bilo putem tekstualnih poruka ili telefonskih poziva.

Pored toga, može vam biti budan dok razgovarate sa drugima, igrate igrice ili surfujete internetom na pametnim telefonima. Svetlost sa ekrana može takođe imati negativan uticaj na sposobnost da zaspi i izazove nesanicu .

Svako ko ima problem sa slanjem tekstova u spavanje takođe može imati koristi od praćenja boljih preporuka za spavanje . Konkretno, bitno je eliminisati deprivaciju sna . Lišavanje sna može fragmentirati vašu sposobnost da spavate dobro, tako da se preklapajuća stanja svesti javljaju lakše. Pored toga, treba izbegavati upotrebu Ambiena ili drugih hipnotičkih lekova, jer bi to moglo utjecati na vaše pamćenje i svesnost dok vam omogućava da izvršite složena ponašanja, uključujući i slanje tekstova.

Reč od

Većina ljudi će otkriti da je jednostavno uklanjanje mobilnog telefona iz spavaće sobe dovoljno da spreči te greške u tekstualnim porukama. Takođe će vam pomoći da bolje spavate i osvežite se. Preporučuje se telefon ostaviti da napuni preko noći u drugoj sobi, kao što je kuhinja ili dnevni boravak. Odmorite od poremećaja i uzmite ostatak koji vam je potreban.

> Izvor:

> Dobson, R. "Tekstualno razmnožavanje je pokvarenje spavanja tinejdžera." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.

> Grandner MA, et al. "Korišćenje tehnologije u toku noći: uticaj na stanje spavanja i zdravlja." J Clin Sleep Med . 15. decembar 2013.; 9 (12): 1301-1302.

> Hysing M et al . "Spavanje i korišćenje elektronskih uređaja u adolescenciji: rezultat je velike studije zasnovane na populaciji". BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.