Jednostavni trikovi za piće više vode

Piti dovoljno vode tokom dana može biti borba - čini se dovoljno jednostavno. Međutim, mogu biti prepreke da ostanete hidrirani. Neki ljudi ne uživaju u ukusu vode i traže načine da bolje okusu vodu ili umesto toga piju šećerna pića. Drugi mogu sjediti da rade ili studiraju tokom dana, a ne razmišljaju o tome da imaju malo vode za pice blizu pri ruci.

Ljudi sa zapaljenom bolesti creva (IBD) moraju voditi računa da piju dovoljno vode, posebno ako je dijareja problem. Neka dnevna potrošnja vode može se dobiti i jedenjem zdrave ishrane, ali ako je apsorpcija problem, još je važnije piti vodu.

Potrebe vode svake osobe su malo drugačije, tako da nema čvrste i brze odredbe o tome koliko piti. Ključ je da odredite sopstvene potrebe za vodom zasnovane na vašem zdravlju, vašem okruženju (kao što su vruće, suvo vreme) i ako vežbate dovoljno za znoj.

Ako pronadjete vodu dosadne, postoji niz jednostavnih i zdravih načina da ga učinimo privlačnijim. Ako zaboravite da pijete vodu ili jednostavno niste u navici, postoji nekoliko jednostavnih trikova koje možete koristiti da biste povećali intenzitet vode tokom dana. Ako zaista mislite da ste dehidrirani, proverite kod svog doktora o najboljem načinu da dobijete dovoljno hidratacije.

1 -

Odnesite se sebi na kuću koju volite

Jedan od načina da pijete više vode jeste da se uverite da je uvek blizu pri ruci. Bočica ili greda vode koja sedi u blizini bi mogla da vas podstakne da pamte da često stavite čašu.

Izaberite bacač koji vam se dopada i koji odgovara vašoj ličnosti ili vašem dekoru. Možda imate čak i onu koju ste dobili kao poklon ili da izlazite samo za posebne prilike.

Staklo i nerđajući čelik čine dobar izbor i često će napraviti dobar naglasak na stolu ili brojaču. Bočica ne mora da bude skupa - samo treba da bude nešto što vam se čini prijatno i da možete da ga držite u blizini tokom dana

2 -

Probajte infuziju ploda

Da li vam je ukus vode dosadan? Voda je najbolje ostati hidrirana, ali je razumljivo ako se isključi zbog ukusa ili "meh" faktora.

Nemojte dolaziti na druge vrste pića ili u praškaste miješanje. Mnogi od njih sadrže sastojke koji nisu zdravi. Umesto toga, možete koristiti svježe voće ili biljke kako biste uvukli neki prirodni ukus u vašu vodu.

Najbrži i najlakši način je dodati malo limuna vašoj vodi. Oprati i rezati svež limun. Uzmite klin i stisnite je preko čaše vode da biste joj dali svež ukus citrusa. Ako ste hladni, probajte malo limuna u vrućoj vodi i vidite kako je to utešno.

Ako želite probati nešto avanturističko, ne postoji nedostatak recepata za ubacivanje vode sa svježih sastojaka. Ako odlučite da je to način za vas, možete čak i pokušati da koristite bokal za infuziju kako biste ga malo olakšali

3 -

Donesite vodu s vama na sastanke

Jedna od prepreka da dobijete dovoljno vode svakodnevno je da ga provede u kancelariji gde se možda nećete sjetiti da vodite vodu s vama. Većina ljudi ima boca za vodu za više puta ili kafu na poslu. Jedan od načina da se zapamtite da popijete je da popunite svoju bočicu za vodu kad god hodate u kancelariju kolege ili idete na sastanak. Okrenite vodom hladnjak i nabavite dodatak.

Ako sastanci imaju tendenciju da naprave nagoveštaj, možda ćete biti u iskušenju da donesete neku kafu ili čaj, ali probajte malo vruće limunske vode. Ako se sećate da napunite svoju bočicu za vodu dva ili tri puta dok ste na poslu, to će proći daleko u pravcu pomoći u ispunjavanju potreba za vodom za dan.

4 -

Uzmi veće staklo

U nekim slučajevima, veće nije nužno bolje. Ali kada je u pitanju pijaćanje dnevne količine vode svakog dana, prelazak na veće staklo može biti samo trik koji vam je potreban.

Ako trenutno koristite čašu koja sadrži šest unci, udvostručite ga na 12 znači manje putovanje do slavine i možda ćete dugo piti dvaput duže količine vode. Toliko je jednostavno da se pretvori u to da biste verovatno to mogli uraditi odmah.