Kada nastavite da pišete
Buđenje u sred noći za odlazak u kupatilo nije dobro iskustvo. Kada spavate, poslednja stvar koju vam je potrebno je da se budite sa punim bešikom. Za neke ljude, ova buđenja mogu čak i otežati uspavljivanje, a to može biti simptom nesanice .
Kako možete smanjiti potrebu za mokrenjem noću? Na sreću, postoje neke promene koje možete napraviti koje će vam pomoći da zaspite i, ako se budite, lakše spavajte.
Prvo, medjutim, dobra ideja je pratiti uzrok.
Uzroci čestih kupatila
Postoji niz razloga zbog kojih biste se često noćno probudili da biste mokali. Uzroci mogu zavisiti od vašeg doba, zdravstvenih stanja ili ličnih navika koje imate noću. Sa bilo kojim od ovih, najbolje je razgovarati sa svojim doktorom o svim zabrinutostima koje imate.
Deca
Neuobičajeno je da mlađi ljudi uđu u noć da pišu. Deca mogu imati enurezu ili bedvovanje, ali obično to prevazilaze. Postoji i jedan broj efikasnih tretmana u ponašanju i lijekova koji mogu pomoći.
Ako vaše dijete često izlazi u kupatilo, to može biti znak drugog zdravstvenog stanja ili poremećaja sna, kao što je apneja za spavanje .
Nocturia kao ti Age
Kako starimo, naša sposobnost koncentracije urina preko noći opada. To znači da se mokar brže popunjava, što podstiče put do kupatila.
Kada se uriniranje javlja tokom noći, naziva se nokturija .
Konkretno, muškarci koji su srednjih godina ili stariji mogu razviti frekvenciju uriniranja kao deo benigne proširene prostate. Nokturija takođe može biti deo zdravstvenih stanja kao što su dijabetes, hronična oboljenja bubrega ili srčana insuficijencija.
Nokturija je takođe uobičajeni neželjeni efekat uzimanja lekova diuretičnog krvnog pritiska .
Ovo se ponekad naziva "tablete za vodu" i uključuje Lasix (furosemide).
Sleep Apnea
Takođe je važno tretirati apneju za spavanje, jer to može dovesti i do nokturije. Postoje dva glavna razloga za ovo.
Apneja za spavanje dovodi do fragmentiranog spavanja. Dublje faze spavanja poremećene su poremećajem disanja i to znači da provodite više vremena u laganom snu. U ovim lakšim fazama, naravno ćete postati svjesniji kako je pun miješanja. Pored toga, istraživanja sugerišu da sama apneja za spavanje izaziva oslobađanje hormona koji povećavaju potrebu za mokrenjem noću, naročito uzrast.
Nočne navike
Postoje neki uzroci noćnog mokraća koji se mogu kontrolisati. Piće prekomjerne količine vode pre spavanja uvećava verovatnoću da će morati urinirati tokom noći. Kofein, koji deluje kao stimulant, takođe je blagi diuretik koji može povećati mokrenje.
Najbolje što možete učiniti je da smanjite koliko pijete noću. Ovo se posebno odnosi na četiri do šest sati pre spavanja.
Kako se vratiti u spavanje
Ako se budite tokom noći za piškot, pokušajte da smanjite količinu svetlosti na koju se izlažete. Koristeći malu noćnu lampu u kupatilu, a ne uključivanjem glavnog svetla, može se lakše zaspati.
Takođe je najbolje ograničiti svoje aktivnosti. Brzo putujte do kupatila i odmah se vratite u krevet. Pokušajte da izbegnete lutanje oko kuće, dobijate užinu ili pićete, ili postanite uznemireni drugim zadacima.
Reč od
Smanjivanjem frekvencije putovanja u kupatilo za piškot, možete dobiti bolji noćni san. Trudite se da promenite bilo kakve noćne navike koje bi mogle da izazovu i zadržite bilo koji nizak nivo stimulansa koji vam mogu sprečiti da opadnete. Ako imate ili sumnjate da je to moguće izazvati zdravstveno stanje, razgovarajte sa svojim doktorom, jer će vam takođe pomoći promjene u vašem tretmanu.
> Izvor:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Pregled nokturije i sindroma noćne poliurije kod starijih osoba. Nephrologija prirode kliničke prakse. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856