Boriš se sa lošom povredom gležnja? Probajte ovaj tretman
Često se koristi u jogi i za sportsku obuku, ploča za plivanje (takođe nazvana balansna ploča) može biti odličan alat za rehabilitaciju sa lošim zglobom gležnja . Spužve od gležnja su povrede ligamenata koji okružuju zglob. Kada su ligamenti oštećeni, pacijenti se mogu žaliti da zglob boli i oseća nestabilnost.
Kako pomoćna ploča pomaže?
Vatrene ploče rade na rekonstrukciji povređenog zgloba na nekoliko načina:
- Poboljšava opseg kretanja
Oštećeni zglobovi postaju čvrsti članovi - problem koji potencijalno može dovesti do povrede. Plivajuća ploča će raditi vašu zglob da se kreće u svim potezima i pomogne održavanju zajedničkog mobilnog uređaja. Pokreti gležnja nisu samo gore-dole, već uključuju i bočne i rotacione kretnje. Krovna ploča može pomoći u usmeravanju svih ovih pokreta u zglobu. - Poboljšava snagu zgloba
Nakon povrede zgloba, mišići koji okružuju zglob postaju slabi. Ovo može dovesti do hroničnog bola na zglobu i potencijalno za povrede zgloba. Baš kao i kod mobilnosti, jednostavno pokretanje gležnja ne pomera nužno na sve različite mišiće i tetive koje okružuju zglob. Plivajuća ploča može pomoći u usmeravanju više funkcionalnih kretanja zgloba. - Poboljšava proprioception
Proprioception je sposobnost vašeg tela da pruža povratne informacije mozgu. Posle zgloba na zglobu, propriocepcija zgloba može biti oštećena, što dovodi do problema koji kontrolišu kretanje gležnja. Balansna tabla može pomoći u "obuci" zglobove i ponovo obučiti svoje telo kako bi sprečile povrede u budućnosti. Ljudi sa dobrom proprioceptivnom stabilnošću zgloba mogu da se prilagode iznenadnim, neočekivanim položajem zgloba bez potpunog davanja gležnja.
Većina nožnih zglobova postaje bolja prilično brzo sa jednostavnim koracima lečenja, ali ako imate problema, razmislite o korišćenju ploča za vibraciju kako biste pomogli rehab zglobu. Problem sa povredama zglobova u zglobu je da oštećenje ligamenata ima tendenciju povećanja verovatne povrede na putu.
Zbog toga, ljudi koji imaju jedan zglob u zglobu, verovatnije će imati još jedan sprain. Ljudi koji imaju trećinu imaju veću vjerovatnoću da imaju drugu povredu, i tako dalje ... Zbog toga je važno da pojedincima koji uzimaju gležanj preduzmu korake kako bi sprečili buduće povrede zgloba.