4 Web stranice koje vam pomažu da se prestanete sa pušenjem

Online alati uključuju žive podršku i motivacijske aplikacije

Ne postoji način da se minimizira činjenica da napuštanje cigareta može biti teško. Prema istraživanju Johns Hopkins Bloomberg škole za javno zdravlje, može se oduzeti od šest do 30 pokušaja pre nego što osoba konačno izbaci naviku

Podrška je ključna za bilo koji pokušaj prestanka da li je to bilo od prijatelja, grupa podrške ili medicinskih stručnjaka. Internet takođe može biti odličan resurs, pružajući inspiraciju, preporuke i savjete u bilo kom satu dana ili noći.

Napuštanje cigareta je dovoljno teško. Zašto ga ostaviti na miru? Evo četiri izvrsna online izvora na koje se možete obratiti kad god vam zatreba podrška:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov je besplatan online resurs koji nudi Nacionalni institut za zdravlje u Vašingtonu. On vam pruža kompletan alat za odustajanje od pušenja i nudi odvojene portale za žene, tinejdžere, veterane, starije osobe i španjolske govorce.

Među karakteristikama koje nudi Smokefree.gov:

• Online alat za raspoređivanje i prilagođavanje plana napuštanja
• Živa, 24-časovna telefonska linija za komunikaciju sa obučenim specijalistom
• Aplikacija za elektronsku poštu koja vam pomaže u vođenju šest- do osam nedeljnog plana isplaćivanja, pružajući vam tri do četiri teksta dnevno
• Sveobuhvatna biblioteka članaka o prestanku pušenja, najčešća pitanja i referalni resursi
• Aplikacija za telefon koji vam omogućava da pratite svoje želje, objavljujete svoja iskustva i dobijate inspirativne poruke

Smokefree.gov je, daleko, najbolja, sve u jednom servisu za ljude koji žele uništiti naviku jednom zauvek.

Više

2 -

QuitNet

Osnovana 1995. godine, QuitNet ima pristup u zajednici kada je u pitanju napustanje cigareta. Iako nisu svi aspekti usluge besplatni, QuitNet pruža visoku društvenu interakciju koju drugi sajtovi ne mogu.

Sa preko 60.000 pretplatnika, QuitNet nudi usluge od ličnog savjetovanja do jednog-jednog medicinskog savjeta. Još bolje, besplatna aplikacija za IOS omogućava vam direktno povezivanje sa vašom mrežom podrške pomoću samo jednog dugmeta.

Uz svoje online usluge, QuitNet vam može pomoći u pronalaženju užitnih grupa za podršku u vašoj oblasti sa svojim praktičnim onlajn lokatorima.

Više

3 -

Zaustavite centar za pušenje

Stop Smoking Centar, online usluga kojom upravlja Evolution Health zasnovana na Dallas-u može se pohvaliti da je četiri puta efikasnija u pružanju pomoći ljudima da se odreknu pušenja nego sami.

Iako je nejasno koliko su te tvrdnje potkrijepno podržane, ova web stranica nudi impresivan niz alata koji će vam pomoći na putovanju da odustane. Među njima:

• Mobilna aplikacija može vas direktno kontaktirati sa virtuelnim trenerom, omogućiti pristup treneru uživo i povezati vas sa članovima online podrške.
• Alat za online planiranje vam omogućava da prilagodite raspored prekida na osnovu upitnika na mreži.
• Njihovi online forumi imaju preko 500.000 postova koji pokrivaju više od 50.000 aktivnih tema.

Iako njihova online biblioteka nije rezervna, sposobnost interakcije sa drugima čini ovo odličnom opcijom ako vam je danas potrebna podrška.

Više

4 -

Prestanite sa pušenjem

Ako niste u društvenom umrežavanju i želite samo jednostavan alat za pružanje motivacije, Quit Counter Counter može biti samo ono što vam je potrebno.

Praktična aplikacija IOS procenjuje prekid pušenja, vreme koje ste zaustavili, novac koji ste sačuvali, kao i broj godina, meseci i dana koje ste dodali u svoj život jednostavnim udaranjem navike.

Naravno, to je prilično osnovni alat u poređenju sa nekim od ostalih, ali radi onima koji jednostavno podsjećaju na prednosti napuštanja bez pep-razgovora.

> Izvor:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. i dr. "Procjena broja pokušaja napuštanja koji su potrebni da uspešno napustimo pušenje u uzdužnoj kohorti pušača." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Više