Prevencija gripa i gripa
"Jedna za prevenciju je vrijedna funta lijeka", rekao je Benjamin Franklin. Stari Ben je znao o čemu govori. Iako ne možemo ometati svaku bolest, većinu vremena, radimo na prevenciji čestih infekcija poput prehlade i gripa nego što pokušavamo da ih "izlečimo".
Svakodnevne tehnike za sprečavanje prehlade i gripa
Najvažniji koraci koje možete preduzeti da biste ostali zdravi i sprečili prehlade i grip su stvari koje ste verovatno čuli iznova i iznova (i zasluženo tako):
- Operite svoje ruke : Možda je najvažnije, ručno pranje ruku i često je najbolji način da sprečite širenje bakterija. Držićeš se zdravije pranje ruku, kao što bi trebalo, a takođe ćete smanjiti šanse da prenete svoje klice na druge. Međutim, postoji pravi način da operete ruke ... i verovatno ste to pogrešno radili.
- Održavanje zdravog načina života: održavanje zdravog tela pomaže da vaš imunološki sistem bude zdrav. To znači da ste bolje u stanju da se borite protiv bolesti kada dođete u kontakt sa klicama. Raditi stvari poput ishrane zdrave ishrane, redovno vežbanje, puno spavanja i smanjenje stresa pomoći će vam da se vaše tijelo bolje oslobodi infekcija.
-
Saveti za posetu porodici sa hroničnom bolesti u toku hladne i gripe
-
Da li bi patka gripa mogla značiti kraj snimanja gripa?
- Prestanite sa pušenjem : Ako pušite, čak i povremeno, zaustavite se. Pušenje utiče na vaš imunološki sistem, čineći vam veću vjerovatnoću da ćete biti bolesni sa običnim bolestima, poput hladnoće i gripa. Pušenje utiče na gotovo svaki deo tela na mnogo načina.
- Ostanite hidrirani : ostajanje dobro hidrirano je važnije nego što mislite. Svakodnevno pijenje vode održava vaše telo kako treba. Odgovarajuća hidracija je od suštinskog značaja za svaki sistem tela da radi ispravno.
- Koristite ručni sanitarizator : sapun i voda nisu uvek dostupni, ali bakterije su svuda. Ako nemate načina da operete ruke, obavezno koristite ručnu sanitizaciju koja sadrži najmanje 60 procenata alkohola kako biste temeljno očistili ruke. Ovo je posebno važno prije nego što dodirnete svoje lice, jedete ili dodirnete nekog drugog.
- Ne dijelite pribor za piće i ishranu: Ovo bi trebalo da proističe, ali previše ljudi još uvek deli čaše, boce za vodu, posuđe i hranu. Čak i ako osoba sa kojom deliš nije vidno bolesna, oni bi mogli da vam prenose klice koje će vas bolesiti. Svi smo bili izloženi različitim stvarima u našim životima. Tvoj prijatelj bi mogao biti imun na viruse koji ima u svom telu, ali bi te lako mogla biti bolesna jer ga ranije niste imali.
Izbjegavanje bolesti
Strategije zdravog života kao što je zadržavanje vaše distance može pomoći ako znate da je neko bolestan, ali izbegavanje gripa može biti teško jer je zarazno 24 sata pre nego što se simptomi pojavljuju . Dakle, neko ko je bio jučer na poslu, ali je danas kući gripa, zapravo je širio klice oko kancelarije pre nego što je znala da je bolesna.
Iz tog razloga i mnogih drugih, dobra je ideja da se primenite osnovne mjere predostrožnosti navedene gore. Pored toga, čuvajući često dodirnute površine u vašem radnom prostoru i kancelariji, možete pomoći u smanjivanju širenja bakterija.
Ljudi retko razmišljaju o tome koliko bakterija može biti na tastaturi računara, poslovnom telefonu ili mobilnom telefonu , ali ih često dodirujemo, obično su obrađeni bakterijama i virusima.
Isto važi i za površine u vašem domu . Čišćenje stvari kao što su ručice na vratima, slavine i daljinske komande često se mogu zanemariti, ali tako često dodirujemo ove površine tako da oni lako mogu biti izvor infekcije.
Vakcinisati
Ne postoji dobar razlog za izbjegavanje vakcina. Brojne studije pokazale su da su sigurne, efikasne i spasavaju milione života svake godine. Osim ako nemate valjan medicinski razlog, ne vakcinišite svake godine, uključujući vakcinu protiv gripa . Ona ne nudi zaštitu od 100 procenata, ali daleko je manje verovatnoća da ćete biti ozbiljno bolesni od gripa ako ste vakcinisani protiv njega. Možda mislite da je grip samo slaba bolest, ali nije. Svake godine ubija desetine hiljada ljudi u Sjedinjenim Državama, a stotine hiljada ljudi zbog toga su hospitalizovane.
Dobivanje vakcine može pomoći u prevenciji toga.
Odrasli mogu smatrati da im nije potrebna vakcina osim gripa, ali to nije nužno tačno. Ako imate bilo kakav kontakt sa decom redovno, verovatno vam je potreban Tdap , koji će vas zaštititi od tetanusa, pertusisa i difterije. Dok ti možda ne zvuči posebno ozbiljno za vas, broj pertusisa (obično nazvan "kašalj") raste i može biti fatalan za mlade novorođenčad. Vakcina protiv nje koju ste dobili kada ste dijete vjerovatno više ne pruža zaštitu, a možete ga širiti djeci ako ih imate.
Pored toga, ako ste u grupi sa visokim rizikom ili ste stariji od 65 godina, trebate dobiti vakcinu protiv pneumonija. Obezbeđuje zaštitu od najčešćih vrsta pneumonija uzrokovanih pneumokokularnim bakterijama.
Ako imate dijete, primite ih vakcinisane prema American Academy of Pediatrics i CDC-ovom vakcinskom rasporedu. To su sigurne i efikasne vakcine koje mogu zaštititi vaše dijete od ozbiljnih i često smrtonosnih bolesti.
Da li biste trebali uzimati dodatke?
Postoji veliki deo farmaceutskog tržišta koji ima za cilj da vam pomogne da izbegnete prehlade, gripo i druge bolesti sa dodatcima, biljem, uljima ili vitaminima. Pa, da li biste ih vodili? Da li vredi novca? Kratak odgovor je ne.
Iako je istraživanje ograničeno, studije su uradjene na nekim od najpopularnijih lekova kao što su vitamin C, ehinacea i elderberry. Nažalost, nauka ne podržava tvrdnje proizvođača ovih proizvoda da podrže njihovu upotrebu za prevenciju ili liječenje običnih infekcija.
Još jedan problem sa ovim segmentom tržišta je to što je skoro potpuno neregulisan. Dokle god ovi proizvodi uključuju i odricanje od odgovornosti da nisu namijenjeni liječenju ili sprečavanju bolesti, mogu se proizvoditi bez nadgledanja od bilo koje vladine agencije kako bi se osigurala njihov kvalitet ili sigurnost. U stvari, istrage su otkrile da mnogi od ovih proizvoda često ne sadrže sastojke koji su navedeni u svojim kontejnerima, tako da ne morate nužno uzeti ono što ste mislili da ste kupili.
Postoji vrlo malo dokaza koji podržavaju ideju da trebate uzimati suplemente kako biste sprečili obične bolesti. Ako znate da vaše telo nedostaje od određenih vitamina ili minerala, uzimanje suplemenata za povećanje tih nivoa verovatno je korisno, ali prvo treba da razgovarate sa svojim zdravstvenim radnicima. Ako je moguće, uzimanje tih hranjivača kroz hranu je bolja od uzimanja suplemenata.
Reč od
Ne možemo spriječiti svaku bolest, ali postoje stvari koje većina nas može raditi češće kako bi zaštitila sebe i naše porodice. Dopuštanje imunološkog sistema vašeg tela da radi svoj posao je dobra stvar, ali tako čini svoj deo da izbegne bakterije kad god možete. Postoji razumna sredina između "života u balonu" i nikada ne pere ruke. Ako pratite smjernice navedene ovdje, i opsežne količine drugih sjajnih informacija o zdravlju i wellnessu, ovdje ćete biti na putu do svoje najzdravije godine.
> Izvori:
> 5 Saveti: Prirodni proizvodi za gripo i hladnoće: Šta kaže nauka? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Objavljeno 21. februara 2012.
Zdravlje CO na S i. Upotreba pušenja i duvana; Fact Sheet; Zdravstveni efekti pušenja cigareta. Upotreba pušenja i duvana. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Ključne činjenice o gripu (gripa) | Sezonska gripa (gripa) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Prevencija i kontrola sezonske gripe sa vakcinama | Zdravstveni radnici | Sezonski grip (gripa). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.