Je li super?
Tip plavo-zelenih algi, spirulina sadrži niz hranljivih sastojaka, uključujući vitamine B, beta-karoten i vitamin E. Visoko proteina (često se koristi kao veganski izvor proteina), spirulina takođe sadrži antioksidante, minerale, hlorofil i phycocyanobilin.
Koristi se za Spirulinu
Po rečima zagovornika, spirulina kaže da pomaže u sledećim zdravstvenim problemima: poremećaj hiperaktivnosti deficita, rak, umor, visok holesterol , visoki trigliceridi i virusne infekcije.
Prednosti spirulina takođe uključuju gubitak težine, povećanu energiju i stimulaciju imunološkog sistema.
Prednosti Spiruline
Do danas, nekoliko ljudskih studija istraživalo je zdravstvene koristi spiruline. Međutim, preliminarne studije pokazuju da spirulina obećava sledeće uslove:
Visok holesterol
Spirulina ima određeno obećanje zbog lipidnih poremećaja kao što su visoki holesterol ili visoki trigliceridi, prema studiji objavljenoj u Anali ishrane i metabolizma . Za studiju, zdravi, stariji odrasli konzumirali su spirulinu ili placebo. Nakon četiri meseca, spirulina je povezana sa značajnim smanjenjem holesterola.
Alergije
Spirulina ima određeno obećanje u lečenju alergijskog rinitisa (nazalne alergije), prema pregledu objavljenom 2009. godine. Zapravo, prethodno objavljena studija o osobama sa alergijskim rinitisom je otkrila nekoliko pogodnosti za konzumiranje spirulina (uključujući poboljšanje u simptomima kao što su nosni izliv, kijanje , zagušenje i svrab).
Povezani: Prirodni lekovi za alergije
Dijabetes
U studiji iz 2008. godine, koja je obuhvatila 37 osoba sa dijabetesom tipa 2, istraživači su otkrili da su oni koji su bili zaduženi za 12 nedelja spirulina dopunjavali značajno smanjenje nivoa masti krvi. Prednosti spirulina takođe uključuju smanjenje upale i, za neke ljude, smanjenje krvnog pritiska i holesterola.
Povezani: Prirodni tretmani za dijabetes
Oralni rak
Spirulina može ponuditi neku zaštitu od oralnog karcinoma, prema jednoj maloj studiji šljaka za duvan sa precanceroznim oralnijim lezijama. 12 meseci studijski članovi su uzimali ili dnevnu doza spiruline ili placebo. Po završetku studije, lezije su se razjasnile kod 20 od 44 učesnika koji su konzumirali spirulinu (u poređenju sa tri od 43 učesnika koji su bili dodijeljeni u placebo grupu).
Mogući neželjeni efekti
Iako je malo štetnih efekata povezano sa upotrebom spirulina, konzumiranje spirulina može izazvati glavobolje, alergijske reakcije, bolove u mišićima, znojenje i nesanicu u nekim slučajevima. Ljudi sa alergijama na morsku hranu, morsku vodu i ostalo morsko povrće treba izbjeći spirulinu.
Ako imate stanje štitne žlezde, autoimunski poremećaj, gih, kamene bubrega, fenilketonurija (PKU), ili su trudni ili negu, spirulina možda neće biti prikladna za vas. Pre nego što ga uzmete, proverite kod svog zdravstvenog osiguranja.
Moguće je da spirulina koja se uzgaja u divljini može apsorbovati toksine iz vode, kao što su mikrocistini (za koje se zna da izazivaju oštećenje jetre), zagađujuće materije i teške metale. Većina spirulina koja se prodaje u SAD-u raste u laboratorijama.
Kao i kod svih dodataka, važno je da se konsultujete sa svojim zdravstvenim ustanovama pre upotrebe spirulina da biste razgovarali o tome da li je to prikladno za vas i da li se može uzimati u kombinaciji sa drugim lekovima i / ili dodatcima. Saznajte više o dopunskoj sigurnosti .
Obrasci
Spirulina se često prodaje u obliku praha, ali je takođe dostupna u kapsulama, tablama i sokovima. Puder se ponekad dodaje u peglanje.
Iako postoji veliki broj plavo-zelenih vrsta algi koje se obično nazivaju "spirulina", većina spirulinskih suplemenata sadrži Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima i / ili Spirulina platensis.
Izvori:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Uticaj spirulina na alergijski rinitis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Randomizirana studija za utvrđivanje efekata spirulina kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2. Nutr Res Pract. 2008. 2 (4): 295-300.
Man LX. Komplementarna i alternativna medicina za alergijski rinitis. Curr Opin Otolaringol Head Neck Surg. 2009. 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Evaluacija hemoprekvencije oralnog raka sa Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, i sar. Efekat spirulinske potrošnje na telesnu težinu, krvni pritisak i endotelnu funkciju kod hipertenzivnih hipertenzivnih grupa: dvostruko slepo, placebo kontrolisano, randomizovano ispitivanje. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Randomizovana dvostruko slepa, placebo kontrolisana studija za utvrđivanje efekata spirulina kod starijih Korejaca. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.