Šta da znam o njima?
Laktazni dodatci su tip dodatka koji se obično koristi za lečenje netolerancije laktoze . Laktaza proizvedena prirodno u oblogu tanko crevo, enzim uključen u razgradnju laktoze (šećer u mleku i drugim mlečnim proizvodima). Pošto neki ljudi ne proizvedu dovoljno laktaze sami, smatra se da uzimanje laktaznih suplemenata pomaže telu u digestivnom mleku.
Koristi
U većini slučajeva ljudi uzimaju laktazne dodatke kako bi izbjegli simptome laktozne netolerancije prilikom konzumiranja mliječnih proizvoda. Ovi simptomi uključuju grčeve, dijareju , gas i nadimanje.
Pošto su mlečni proizvodi glavni izvor kalcijuma, mnogi ljudi koriste laktazne dodatke za lečenje netolerancije laktoze i sticanje potrebnog kalcijuma za zaštitu od uslova kao što je osteoporoza . Od presudnog značaja za izgradnju i održavanje zdravih kostiju, kalcijum je od suštinskog značaja za grudanje krvi, pravilno funkcionisanje mišića i slanje i primanje nervnih signala.
Prednosti
Iako je istraživanje upotrebe laktaznih suplemenata prilično ograničeno, nekoliko istraživanja sugerišu da uzimanje laktaznih suplemenata može biti od koristi za ljude sa netolerancijom laktoze.
Na primer, u studiji iz 2010. godine objavljenoj u Evropskom pregledu za medicinske i farmakološke nauke , istraživači su dodelili 60 osoba sa netolerancijom na laktozu na jedan od tri tretmana: dodatke laktaze, suplemente koje sadrže Lactobacillus reuteri (tip probiotika ) ili placebo.
Rezultati studije pokazali su da su i laktazni suplementi i Lactobacillus reuteri bili efikasniji od placeba u smanjivanju gastrointestinalnih simptoma izazvanih konzumacijom laktoze. Međutim, suplementi laktaze su značajno efikasniji od Lactobacillus reuteri u smanjivanju gasa.
Pored toga, u izveštaju iz 2005. objavljenom u časopisu Američkog koledža za ishranu, navodi se da suplementi laktaze mogu pomoći u varenju laktoze među ljudima sa netolerancijom na laktozu.
Opomene
Iako suplementi laktaze generalno ne uzrokuju neželjene efekte, mogu izazvati alergijske reakcije kod nekih osoba. Ako imate simptome kao što su košnica, teškoće disanja i / ili stezanje u grudima nakon upotrebe laktaznih dodataka, potražite medicinsku pomoć što je pre moguće.
Alternative
Dok su mlečni proizvodi vrhunski izvor kalcijuma, moguće je postići adekvatan unos kalcijuma bez konzumiranja mlečnih proizvoda. Prema tome, korišćenje laktaznih dodataka možda nije neophodno za ljude sa netolerancijom laktoze. Neslogijalni izvori kalcijuma uključuju:
- sojino mleko u kalcijumu (299 mg po porciji od 8 unci)
- sok od pomorandže u kalcijumu (261 mg po 6 unci)
- čvrsta tofu sa kalcijum sulfatom (253 mg po 1/2 šolje)
- kale (100 mg po čaši)
- bok choy (74 mg po čaši)
- hleb iz cijele pšenice (30 mg po rezu)
- brokoli (21 mg po ½ šolje)
Da li ih trebate?
Simptomi intolerancije laktoze uključuju gas, dijareju i otok u stomaku nakon konzumiranja mlečnih proizvoda. Ako mislite da ste možda netolerantni na laktozu, razgovarajte sa svojim lekarom. Postoji niz medicinskih testova (uključujući testove krvi, daha i testa stolice) koji mogu pomoći vašem lekaru da utvrdi da li imate intoleranciju za laktozu.
Brojni faktori mogu doprineti netoleranciji laktoze, uključujući i zdravstvene poremećaje koji utiču na tanko crevo (kao što su celiakija i Crohnova bolest ), povećanje starosti i komplikacije od hemoterapije ili radioterapije .
Gde ih naći
Široko dostupna za kupovinu na mreži, laktazne suplemente mogu se kupiti u mnogim prodavnicama prirodne hrane, apotekama i prodavnicama specijaliziranih za dijetetske suplemente.
Laktazni dodatci se obično prodaju kao kapsule ili tablete za žvakanje.
Korišćenje Lactase dodataka za zdravlje
Važno je napomenuti da samodređivanje stanja i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posljedice.
Ako razmišljate o upotrebi laktaznih dodataka za svaku zdravstvenu svrhu, prvo se obratite lekaru.
Izvori
Byers KG, Savaiano DA. "Mit o povećanju netolerancije laktoze kod Afroamerikanaca." J Am Coll Nutr. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Nacionalni instituti za zdravlje. "List izvještaja o prehrani: kalcijum." Posljednji pristup januara 2013. godine.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EK, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Efekat oralne suplementacije sa Lactobacillus reuteri ili tilaktaza kod pacijenata sa netolerancijom na laktozu: randomizovani test". Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 mart; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Nutritivni suplementi koji se koriste u programima smanjenja telesne težine povećavaju crevni gas kod osoba koje malabsorbiraju laktozu." J Am Diet Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.