Pomoć za dostizanje ovih prekretnica
Postavljanje ciljeva je jednostavno - postiže ih teško. Kada imate sindrom fibromialgije i hroničnog umora , to može izgledati nemoguće.
Specifični izazovi koji nam teže otežavaju ciljeve uključuju malu energiju, zamor i zaborav ( magnetna magla ). Neki od nas imaju simptome stalno, što otežava bilo šta, ikada. Drugi od nas imaju simptome valjkastog gvožđa, sa kratkim periodima produktivnosti praćeni nesrećom i apsolutno ništa.
Baci promenu načina života u mešavinu ... to neće biti lako.
Ali to ne znači da ne treba da pokušavamo. Cilj može dati svoj život novom fokusu, a postizanje cilja je dobro za vas! Znate taj osećaj ispunjenja? To potiče od eksplozije norepinefrina u vašem mozgu i pošto obično imamo slabu aktivnost tog neurotransmitera, može zapravo biti terapeutski.
Naravno, kada se hronična bolest već oseća loše, ne treba vam neuspeh da dodate na gomilu negativnih osećanja. Zato je posebno važno da odaberemo realne ciljeve.
Evo kako pristupiti postavljanju ciljeva:
Izaberite mali, ostvarivi cilj sa kratkim vremenskim okvirom.
- Cilj problema: Želim da izgubim 80 kilograma u narednoj godini.
- Zašto je to problem: previše je cilj većine ljudi, a to vam omogućava da odložite jer imate čitavu godinu.
- Bolji cilj: Želim da izgubim 5 kilograma svakog meseca ove godine.
Izgradite u nekom prostoru.
- Razlog: Možda imate vremena koja su gore od onoga na šta ste navikli kada niste u mogućnosti da radite prema svojim ciljevima. Moramo očekivati zaostale.
- Još bolji cilj: Želim da izgubim prosek od 5 kilograma svakog meseca ove godine. Dakle, ako u martu niste ništa izgubili, na primjer, znate da morate malo napornije raditi nekoliko mjeseci kako biste se vratili na sredinu.
Zapiši svoj cilj
- Razlog: Stručnjaci za postavljanje cilja kažu da je dokazano da će ljudi koji napišu svoje ciljeve vjerovatnije da ih postignu. Naročito ako ste zaboravili, pomaže vam da ih postavite tamo gde ćete ih često videti.
Ponovo procijenite sada i onda.
- Razlog: Možda ste postavili previše ambiciozni cilj za sebe ili da neočekivani događaj mijenja vaše ciljeve ili vašu mogućnost da do njih dođe. Naprimjer, naporno radim na gubitku težine pre nekoliko godina, a onda sam shvatio da sam gluten netrpeljiv. Zahtjevi radikalne promene moje dijete i brojanja kalorija bili su previše za mene, tako da sam promijenio svoj cilj.
Prepoznati prepreke i pronaći rješenja.
- Razlog: Šta vas je držalo od postizanja ovog cilja u prošlosti? Koji problemi možete predvidjeti ovog puta? Kako možete riješiti te probleme? Dosadašnja rješenja sada mogu vam pomoći da prevaziđete prepreke mnogo lakše.
Evo nekih resursa koji vam mogu pomoći da postignete određene ciljeve:
Ishrana i vežbanje
- Sindrom fibromialgije i hronične sindrom umora
- Vežbanje s Fibromialgijom i sindromom hronične umornosti
Pušenje
- Zašto bih napustio pušenje?
- Uticaj duvana na fibromialgiju
Organizacija
Seks
Kada stvari ne ide dobro, najvažnija stvar je da oprostite sebi. Vi ste čovek i vi ste čovek koji se suočava sa izuzetnim izazovima. Prepoznajete da je dobijanje dana dobit za vas i samo radite ono što možete.