Bolest je povezana sa preteranim odgovorima insulina
Ako imate sindrom policističnog jajnika (PCOS), šanse su dobre da ste doživeli nizak nivo šećera u krvi (hipoglikemija) u jednom ili drugom trenutku. To je uobičajeni simptom PCOS-a, pri čemu nesposobnost tela da reguliše insulin dovodi do iznenadnih promena nivoa šećera u krvi, što utiče na zdravlje i kvalitet života žena koje žive sa bolestima.
Simptomi hipoglikemije
Dok merač glukoze može da vam kaže tačno koliko je šećer u krvi, većina ljudi može prepoznati simptome hipoglikemije u trenutku kada se desi. Najčešće uključuju:
- Glavobolje
- Anksioznost ili nervoza
- Znojenje, mrzlica ili čvrstoća
- Razdražljivost
- Vrtoglavica
- Mučnina
- Konfuzija
- Utaja
- Hunger
Uzroci hipoglikemije
Sve u svemu, telo ima prilično dobar posao regulisanja nivoa glukoze u krvi. Kada se nivoi povećavaju u odgovoru na stres, tijelo će otpisati insulin za oslobađanje da transportuje glukozu iz krvi u ćelije u kojima se čuvaju za buduću upotrebu.
Ali to ne funkcioniše uvek savršeno, a postoje stvari koje uzrokuju naglo i dramatično pada glukoze. Među njima:
- Vežbanje daleko više nego obično
- Čekanje previše dugo između obroka ili preskakanje obroka
- Ne jede dovoljno hrane ili ugljenih hidrata
- Piće prekomjeran alkohol
- Uzimanje lekova koji mogu smanjiti šećer u krvi, uključujući beta-blokere, MAO inhibitore (antidepresive), Bactrim (antibiotik) i Metformin (koji se koriste za lečenje dijabetesa)
Nije neuobičajeno da žene sa PCOS-om doživljavaju hipoglikemiju čak i ako nemaju dijabetes. PCOS je povezan sa preteranim odgovorima na insulin, pri čemu telo oslobađa prekomerne količine insulina kada se pojede pojedinačna hrana. Visoki nivoi insulina zatim brzo pritisnu glukozu u ćelije, što dovodi do pada nivoa šećera u krvi.
Dijagnoza hipoglikemije
Lekari će redovno proveravati nivo insulina i nivoa glukoze kod žena sa PCOS-om kako bi tražili dijabetes i dokaze o insulinskoj rezistenciji (neefikasna upotreba insulina). Ovo može obuhvatiti toleranciju glukoze i testove nivoa glukoze na glavi .
Kod žena sa PCOS-om, rizik od otpornosti na insulin veći je za one koji imaju više od 40 godina, imaju prekomernu težinu i imaju visok krvni pritisak. Žene latinoameričkog, afričkog ili američkog porijekla imaju tendenciju da budu u većem riziku od bilo bijelih ili azijskih žena. Pogoršanje insulinske rezistencije može dovesti do dijabetesa .
Kako se podstiče niskog nivoa šećera u krvi
Da biste tretirali epizodu hipoglikemije, moraćete brzo povećati šećer u krvi. Ovo se obično može uraditi jedem od 15 do 20 grama ugljenih hidrata brzog dejstva koje su nisko vlakno i skoro odmah uđu u krv. Primeri uključuju:
- Dve kašike grizeva
- Četiri unce (1/2 čaše) sokova ili redovnog soda
- Osam unca mleka bez masti ili mlijeka
- Jednu unču od kikiriki
- Šest velikih želeća
- Mala granola bar
- Pola banane
Ukoliko redovno smanjite šećer u krvi, trebalo bi da nosite te grickalice sa vama (ili ostavite neke u svojoj kancelariji ili automobilu) tako da su uvijek na ruci.
Kako sprečiti niskog nivoa šećera u krvi
Najbolji način za sprečavanje hipoglikemije ukoliko imate PCOS jeste da upravljate svojom ishranom i usredsredite se na zdrav način izbora načina života, uključujući:
- Jelo svaka tri do pet sati
- Početak dana sa uravnoteženim doručkom ubrzo nakon buđenja
- Izbjegavajte preskakanje obroka
- Uključujući proteine, masti i senzibilan deo ugljenih hidrata na svakom obroku
- Ograničavanje rafinisanih ugljenih hidrata kao što su šećerne žitarice, pića i slatkiši
- Vežbanje ubrzo posle jela
- Smanjivanje unosa alkohola
- Zaustavljanje pušenja , čija je navika povezana sa otpornošću na insulin
> Izvor:
> Američko društvo za dijabetes. "Sindrom policističkih ovarijuma (PCOS)." Vašington, DC; ažurirano 2. jula 2014.