5 Savjeta kako biste se osjećali bolje i sigurnije
Akne su te spustile? Nisi sam. Normalno je da se osećate obeshrabrenim, čak i samosvesnim, kada pokušavaju da izbrišu slučaj akni.
Briga o sebi daje vam razlog da se osećate dobro za svoje telo i može vam dati lift kada vam najviše treba.
1 -
Jedite dobro.Jelo zdrava ishrana je dobro za vaše telo, i na kraju će vam pomoći da se osećate bolje. Jelo pravo će vam dati celo telo, uključujući i vašu kožu, hranljive materije koje treba da ostane zdrava.
Da li postoji bilo koja hrana koju treba izbegavati kada imate akne? Možda. Nekoliko malih studija pokazalo je korelaciju između određene hrane i težine akni. Izgleda da su najslabiji prestupnici mlađih proizvoda i hrane visoke hrane za hranu.
Ove hrane ne moraju nužno uzrokovati akne kod osobe čiste kože, ali mogu pogoršati postojeće napade akni. Dakle, ako vam izgleda da je hrana lošija, izbeći to posebno jelo.
Pročitajte:
Koja hrana doprinosi prekidima?
2 -
Dovoljno spavaj.Suočite se sa tim, sve izgleda loše kada ste umorni i nervozni. Pokušajte osam sati spavanja svake noći, ili uzeti redovne dremave kada vam trebaju. Kada se dobro odmorite, lakše je držati stvari u perspektivi.
Samo se pobrinite da očistite lice pre no što udarite jastuk svake noći. Uklanjanje prljavštine, viška ulja i šminkanja pomoći će vam da koža bude u obliku i pomaže vam da zapamtite da primenjujete takve tretmane akni.
Pročitajte:
Zdravstvene prednosti spavanja
Dobi noćni spavanje
Zašto nikad ne bi trebalo da preskočite svoje noćno čišćenje lica
3 -
Redovno vežbajte.Jedna studija sugeriše da osobe sa akni imaju tendenciju da vežbaju manje od svojih kolega sa jasnom kožom. Ali vežbanje je odličan način da poboljšate raspoloženje!
Ne samo da redovne vežbe čine vaše srce i pluća snažnim, već vam pomaže da pobedite stres i olakšate anksioznost i depresiju. Pored toga, kada se osećate dobro o stvarima koje vaše tijelo može učiniti, pomaže vam da se manje koncentrišete na kožu.
Uvek se tuširajte što je prije moguće nakon vežbanja. Znoj može biti iritantan i pogoršava akne, naročito
leđa i tijelo .
Pročitajte:
Da li vas akne zadržavaju od rada?
4 -
Počnite da tretirate akne, ako to već niste.Akne se neće sama odmarati, pa što pre počnete liječiti bolje.
Ukoliko su vaše akne blagi, probajte proizvod koji je bez recepta. Ali nemojte čekati da vidite doktora ako ne vidite poboljšanje nakon nekoliko sedmica. Vaš lekar poseduje arsenal tretmana za borbu protiv akni koji će vas odvesti na čistiju kožu.
Lako se osećate bespomoćno kada se probijate i ne znate kako da ga zaustavite. Jednostavno znajući da ste preduzeli korake da poboljšate kožu, može vam pomoći da se osećate više u kontroli.
Pročitajte:
Najjednostavniji tretmani akni
5 Signs Vreme je da se vidi dermatologa
Kako pronaći odličnog dermatologa
5 -
Traži pomoć, ako vam zatreba.Akne mogu biti uznemirujući problem, što dovodi do osjećaja samosvesnog ili neprijatnog. Niste uzaludni. Mnogi ljudi sa akni osećaju isto kao i vi.
Svako ima vremena nakon određenog vremena. Ali ako akne utiču na vaš život do te mere da negativno utiču na vaše samopoštovanje, vreme je da dobijete pomoć. Razgovaraj sa svojim doktorom. Nemojte odbacivati svoja osećanja i ne stidite se.
Depresija, anksioznost, društvena povlačenja i misli o samoubistvu su svi znaci upozorenja koje ne treba zanemariti. Molimo da odmah dobijete pomoć. Uz pomoć, možete se osećati bolje.
Pročitajte: