Sortiranje istine iz mita
Ima toliko informacija o hrani i aknima. Neki stručnjaci tvrde da određena hrana može uzrokovati akne, a sječenje te hrane iz vaše ishrane može poboljšati akne. Drugi kažu da nema veze između hrane i akni - ta dijeta nema nikakve veze sa zdravljem vaše kože.
Gde je istina ležala? Verovatno negde u sredini. Hajde da pokušamo to razriješiti.
Ugljikohidrati
Nisu svi ugljeni hidrati jednaki i, prema nekoliko studija, pogrešne vrste mogu uticati na vašu kožu.
Istraživači su otkrili da visoke hrane za glikemijski indeks (mislimo na beli hleb, krompir i šećernu hranu) izgleda da pogoršavaju akne. Dijeta bogata nizkom glikemijskom hranom, koja uključuje pšenični hleb, pšenične testenine, mahunarke i druga cjelina, čini se da poboljšavaju akne u tinejdžerima.
Mnogo više istraživanja treba da se uradi kako bi se, na jedan ili drugi način, dokazali da ugljeni hidrati imaju bilo kakav efekat na akne. Ipak, stvarno nemate šta da izgubite promenom na zdraviju ishranu.
Čokolada
Ovaj slatki tretman je kriv za mnoge slučajeve akni. Koliko nas je bilo zagrejano da se držimo dalje od čokolade ako želimo čistu kožu?
Dobra vest za sve vas čokolike tamo: Čokolada ne uzrokuje akne. U stvari, izlazi više podataka koji pokazuju da je čokolada (što je tamniji bolje) zaista dobra za vas.
Tamna čokolada je puna zdravih antioksidanata. Naš stručnjak za zdravo starenje ima još boljih koristi od čokolade.
Fried Foods
Da li je jela mastna hrana prevođena na masnu kožu? Kreda ova jedna kao druga akni izaziva mit .
Ne postoji način da se pomfrit pomfrit, pržena piletina i drugi duboko prženi zrna kao zdrava hrana, ali oni ne čine vašu kožu mastima. Ni oni neće praviti akne.
Mleko i mlečni proizvodi
Za neke ljude, mlečni proizvodi mogu pogoršati akne. Nekoliko studija pokazalo je vezu između težine akni i potrošnje mleka i drugih mlečnih proizvoda.
Još uvek je težak reći da mleko uzrokuje akne, a odustajanje od svih mlečnih proizvoda verovatno neće prouzrokovati gubitak akni. Ipak, ako ste veliki pilić za mleko, možda ćete želeti malo vremena da smanjite mlečnu hranu i vidite da li ima uticaja na vašu kožu.
Organska dijeta
Ono organsko grožđe, paradajz i jabuke su neverovatno ukusne. I zabavno je pretraživati farmersko tržište za novu i jedinstvenu organsku cenu.
Ali će učitati vašu ishranu sa organskom hranom kako biste očistili svoju kožu? Iako postoji mnogo različitih razloga da se ide organski, čišćenje akni nije jedan od njih.
Bez obzira na to što neki organski zagovornici kažu, istraživanje to ne podržava. Jelo organske hrane može smanjiti količinu pesticida koje uzimate, ali nema naznaka da ima bilo kakav uticaj na propuštanje akni.
Dakle, ako cena organske hrane daje šok naljepnice, odricanje od toga za pravilne proizvode neće povrijediti vašu kožu.
Šećer
Dok se neki ljudi kune da jedu sjajnu hranu, njihove akne pogoršavaju, istraživanje koje povezuje šećer sa razvojem akni je prilično slabo.
Šest malih studija ukazuje na to da postoji veza, i klevetnici brzo ističu da je učesnik bio prilično mali. Takođe, oni su se oslanjali na samopouzdanje učesnika na akenima - ne predstavljaju veoma objektivan način klasifikacije promjena u koži.
Iz informacija koje sada imamo, čini se da šećer ne igra nikakvu ulogu u razvoju akni.
Vegetarijanske i Veganske dijete
Zanimljivo je da ishrana bogata mesom može povećati vaše šanse za razvoj akni kroz složenu lančanu reakciju.
Postoji kompleks proteina u ljudskom telu, za koji neki istraživači veruju da je odgovoran za uključivanje ove lančane reakcije koja stimuliše uljne žlezde kože i povećava verovatnoću razvoja akni. Pokretač za pokretanje ovog procesa je leucin amino kiseline.
Hrana poput govedine i piletine je prirodno visoka u leucinu.
Za sada nema definitivnog dokaza, jer je ovo samo teorija. Ali zanimljiv je pogled na to kako koža radi.
Ipak, znamo da je razvoj akni veoma složen i da je vrlo malo verovatno da će samo promena jednog aspekta vaše ishrane potpuno razjasniti slučaj akni. Vaša najbolja opklada za lečenje je još uvek dokazana lek za akne
> Izvori:
> Forman J, Silverstein J; Odbor za ishranu; Savjet za zdravlje životne sredine; Američka akademija za pedijatriju. "Organska hrana: prednosti i nedostaci zdravlja i životne sredine." Pedijatrija. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Ishrana i dermatologija: uloga dijetetske intervencije u bolesti kože". Časopis za kliničku i estetsku dermatologiju. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Dijetalne intervencije u aknoj: smanjenje povećane signalizacije mTORC1 promovisane zapadnom ishranom." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.