Naučite da sprečite bunije i ograničite bolečinu nogu
Bunije su uobičajeni stani nogu koji mogu postati bolni i gadni. Najbolji način sprečavanja buniona ili sprečavanje njihove progresije jeste slijediti nekoliko jednostavnih koraka. Iako je tačno da se ne može sprečiti svaki bunion, takođe je tačno da ogromna većina može . Problem je u tome što većina ljudi ne uzima ozbiljno prevenciju bunja dok ne bude prekasno.
Ako ste zabrinuti da formirate bunije, ne pretvarajte svoj svet naopačke. Samo pročitajte ove preporuke, pokušajte napraviti neke jednostavne promjene i pogledajte da li simptomi počinju da olakšavaju. Dobre vesti, čak i ako bunions ne odu, često postaju manje simptomatični kada ljudi počnu da menjaju obuću. Dakle, bez daljeg odlaganja, evo nekoliko saveta koji vam pomažu da sprečite bunije!
5 Savjeta za sprečavanje buniona
- Nosite udobne cipele.
Ovo može izgledati očigledno, ali ako cipele izazivaju bol na mestu vašeg buniona, onda to nisu dobre cipele koje treba nositi. Bol koji dolazi od buniona je rezultat povećanog pritiska nad istaknutim dijelom buniona. Spuštanje pritiska na ovo područje znači da bunion ne napreduje, a takav je i bolji osećaj! - Misli širok toebox.
Široke cipele možda nisu tako moderne kao najnovije Polo ili DKNY cipele (ako se pojavi moj nedostatak stila, izvinjavam se!), Ali komfor stvarno treba više da bude važnije. Dobre cipele će imati širok toebox koji lako uklapa vašu prednju nogu. Cipele ne bi trebalo da gurnu vaše prste zajedno do tačke, već bi trebale dozvoliti da se prsti udobno odmara.
- Izbegavajte visoke pete.
Pete uzrokuju da se ortopedski hirurzi trese, i sa dobrim razlogom - loše za noge. Ako ih morate nositi, učinite to umereno. Visoke potpetice nateraju prste da se gurnu zajedno na prednjoj strani cipela, uzrokuju pritisak i deformitet prstiju. - Uverite se da cipela odgovara.
Toebox je samo jedna oblast - ostatak cipela, uključujući petu i luk, također treba dobro da se uklapa. Probajte nekoliko saveta kako kupiti prave cipele . Prilikom pokušaja na cipelama hodajte okolo i osigurajte da se osećaju dobro. Naši roditelji su nam govorili da cipele moraju biti pokvarene ... Ovih dana dobra fiting cipela bi trebalo da se oseća udobno kada ga prvo stavite.
- Spusti buniju!
Kada bunije postanu bolne i iritirane, one postaju istaknute. Ako vas uznemiravaju, postavite malo moleskin ili jastuk oko buniona. Podiatri često mogu vam pomoći da nađete neke jednostavne kočnice ili jastučići da biste zaštitili svoj bunon.
Savjeti:
- Orthotics može pomoći.
Često ljudi imaju mehaniku stopala koji uzrokuju nenormalni pritisak na područje buniona. Ponekad se ove mehanike mogu ispraviti sa ortotikom . Vaš doktor ili podiatrist može vam pomoći da vam pomognu ako vam treba ortotika. - Uzmi odmor za cipele.
U kancelariji ili oko kuće - sklizite cipele kako biste opustili stopala. Noge će vam zahvaliti na ovoj pauzi, uprkos primedbama vaših saradnika. Ako morate nositi visoke pete ili čvrste cipele za neki događaj, obavezno nosite udobne cipele do kraja dana. - Kupi na kraju dana.
Noge će vam biti malo veće od toga da budete gore i oko toga, ovo je vreme za kupovinu novih cipela. Kupovina ranije u toku dana može vas dovesti do kupovine cipela na kojoj se preterano snalazi.
Reč od
Nekoliko jednostavnih koraka može napraviti veliku razliku. Sprečavanje buniona ne mora značiti nošenje atletske cipele ili (gasp!) Ortopedske cipele. Možete napraviti neke jednostavne promjene koje mogu pomoći da se spreči napredovanje deformiteta prstiju.
Velika većina buniona je direktan rezultat obuće koja izaziva pritisak na prste. Olakšavanjem ovog pritiska, verovatno se neće vratiti unazad, ali možete sprečiti napredovanje ove deformacije.
> Izvori:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Patogeneza halux valgusa" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.