Šta treba da znam o tome?
Lucuma je vrsta plodova iz Perua. Dugo se koristi kao zaslađivač i sredstvo za ukus za hranu kao što je sladoled, a lucuma takođe nudi različite zdravstvene prednosti. Široko dostupan u obliku praška, lucuma se često preporučuje kao bogat izvor hranljivih materija, uključujući beta-karoten, vitamin B3, gvožđe, cink, kalcijum, magnezijum i druge vitamine i minerale.
Takođe sadrži proteine, antioksidante i dijetetska vlakna.
Koristi
U alternativnoj medicini, navodi se da lucuma smanjuje zapaljenje , podstiče imunološki sistem, smanjuje krvni pritisak i štiti od nekih oblika raka.
Lucuma se takođe oglašava kao nisko-glikemična alternativa šećeru za ljude sa dijabetesom. Zagovornici tvrde da za razliku od šećerne trske lucuma ima nizak nivo šećera i ne dovodi do istog povećanja nivoa šećera u krvi. Kao zamena za šećer, cjelokupno lucumsko voće se obično osuši na niskoj temperaturi, a zatim se praši u prahu.
Osim toga, ulja koja su izvučena iz lucuma ore su rekle da promovišu zarastanje rana i pomažu u lečenju kožnih poremećaja prilikom nanošenja direktno na kožu.
Prednosti
Uprkos svojoj dugoj istoriji upotrebe, lucuma je testirana u vrlo malo naučnih studija. Međutim, neka preliminarna istraživanja sugerišu da lucuma može ponuditi određene zdravstvene koristi.
Na primjer, izvještaj koji je objavljen u časopisu Lijek za hranu u 2009. govori da potrošnja lucuma ploda može pomoći u upravljanju dijabetesom i visokim krvnim pritiskom.
Analizirajući broj preliminarnih nalaza o efektima na zdravlje lucuma, autori izvještaja utvrdili su da antioksidanti koji se nalaze u lucumi mogu biti od koristi za ljude sa ovim uslovima.
Postoje i neki dokazi da ulje lucuma u ljuštu može pomoći u ubrzanju zarastanja rana. Naučnici su u studiji zasnovanoj na životinjama, objavljenoj u časopisu Cosmetic Dermatology 2010, utvrdili da su jedinjenja koja su pronađena u lucumovim uljima pomagala ubrzati zatvaranje rana i promovisati regeneraciju kože.
Opomene
Zbog nedostatka istraživanja, međutim, malo se zna o sigurnosti dugotrajne ili redovne upotrebe lucuma praha.
Važno je imati na umu da suplementi nisu testirani na sigurnost, a dijetetski suplementi su uglavnom neregulisani. U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti dozu koja se razlikuje od navedene količine za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim supstancama kao što su metali. Takođe, nije utvrđena sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, djece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove.
Saznajte više o sigurnoj upotrebi dijetetskih suplemenata.
Alternative
Brojni drugi prirodni lekovi mogu pružiti zdravstvene efekte slične navodnim prednostima lucume. Na primer, česen , glog i omega-3 masne kiseline mogu svako da pomognu da zadrži vaš krvni pritisak.
Osim toga, biljke kao što su astragalus , ehinacea i elderberry mogu pomoći u stimulaciji vašeg imunološkog sistema i smanjenju trajanja i ozbiljnosti prehlade ili gripa ako se uzimaju čim počnete da iskusite simptome. Takođe možete ojačati svoju zaštitu od prehlada i gripa tako što ćete povećati unos hrane koja povećava imunitet .
Ako tražite prirodni alternativni zaslađivač, možda želite da uzmete u obzir takve supstance kao što su stevia i eritritol.
Gde je naći
Široko dostupan za kupovinu na mreži, lucuma prah se prodaje u mnogim prodavnicama prirodne hrane i prodavnicama specijaliziranih za dijetetske suplemente.
Koristeći Lucuma za zdravlje
Zbog ograničenog istraživanja, prerano je preporučiti lucumu za bilo koje zdravstveno stanje. Takođe je važno napomenuti da samotretanje stanja (kao što je visoki krvni pritisak ili dijabetes) sa lucumom i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi lucuma u lečenju stanja, proverite da li se obratite lekaru.
Izvori
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Evaluacija antihiperglikemijskog i antihipertenzijskog potencijala domaćih perujskih plodova koji koriste in vitro modele." J Med Food. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Osobine zarastanja laka niskim uljem iz Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.