Upravljanje vašim simptomima
Svi smo bili tamo: uprkos svim lekovima, dodatcima, tehnikama smanjenja stresa i promenama u načinu života, neki od vaših simptoma još uvek se nameću u vašem životu.
Tokom tog vremena, male stvari mogu napraviti veliku razliku. Održavanje određenih malih stvari pri ruci može vam pomoći da upravljate simptomima fibromialgije (FMS) i sindrom hroničnog umora (CFS ili ME / CFS ) i poboljšate svoj kvalitet života.
Mnogi od nas "gnezde" kada imamo rakete, koji se u osnovi odvijaju na jednom mestu kao što je krevet ili kauč. Ove male najbolje se drže tamo gde se gnežite, tako da ne morate da ustanete da biste ih dobili. Neki su tretmani, a drugi nisu, ali to su sve stvari koje vam mogu pomoći da prođete tokom dana (ili noći), ne zahtevaju recept i neće odvoditi vaš bankovni račun.
- Kapsaicin
Dugogodišnji bolesnik za bolečinu artritisa , kapsaicin oslobodi ćelije bolesnika koji se zove supstanca P. To je kao oduzimanje internetske veze računara - poruke se ne šalju. Smatra se da je fibromialgija povezana sa dodatnom supstancom P. ( Saznajte više o kapsaicinu pre nego što ga upotrebite.) - Kreme za mišiće
Kreme za mišiće (kao što su Tiger Balm , Biofreeze i Aspercreme) ne učestvuju mnogo od bolova sa FMS-om, mogu pružiti olakšanje od bolova u mišićima koje mogu doprineti ukupnom nivou bolova i otežati udobnost ili zaspanost. Tokom gneženja, možemo biti naročito neosetni, što može uticati na bol u mišićima
- Masažni alati
Nežno uzimajući izvire iz vaših mišića može vam zaista pomoći da se osećate bolje! Ponekad koristim vibrirajuće masažere, ali pazite na one! Imam dane kada se koža skoro puzi i nervi su stvarno neumoljivi. U to doba vibracija čini mnogo više štete nego dobra. - Pamučna torba
Pirinač sa pirinčem je nečaknut pirinač unutar jastuka, obično napravljen od flanela ili neke tkanine koje se oseća lepo prema vašoj koži. Grejate ga u mikrotalasnoj pećnici nekoliko minuta i oslobađaju umirujuću, blago vlažnu toplotu . To je odlična alternativa grejnoj podlogi jer se postepeno hladi i neće započeti vatru, tako da možete koristiti to da vam pomogne da spavate. (Moj ima i flanel jastuk, tako da imam više kontrole nad koliko je toplota protiv moje kože.)
- Topla, super mekane čarape ili papuče
Zašto su naše noge uvek hladne, osim kada su previše vruće? Čuvanje nečeg bliska kada je hladno uključeno je neophodno. - Hlađenje je isključeno
Kada se pregrejate i potreban je pomoć pri hlađenju, proizvodi za hlađenje su neophodni. Međutim, ne možete ih baš hladiti pored gnijezda. Mali električni ventilator može biti sjajan u šipku. Takođe biste mogli razmisliti o baterijskom ventilatoru koji je pričvršćen za malu vodu za vodu - možete se zamagliti, što pomaže vlažnom vazduhu da ohladi kožu. - Tamna čokolada
Možda zvuči čudno, ali tamna čokolada može podići nivo serotonina, što znači da može da vas osjeća bržim i opreznijim i da vam donese podizanje raspoloženja. Da biste dobili potpun efekat, uzmite stvarno tamne stvari - kao 85% kakao. - Losion
Suva, svrbljiva koža otežava moj FMS, i svaki put kada zagrebam, to može prouzrokovati puno bolova u tom području. Ako losion ima mirisni miris, može vam učiniti duplu dužnost pomažući vam da se opustite. (Obratite pažnju na mirisne proizvode, međutim, mnogi od njih su osetljivi na njih). - Klijepe za nokte
Ovo bi moglo da zvuči kao čudno, ali me je više puta čuo previše dugačkim noktima koji su se grebali na ploču ili ćebe. Možda je i tabla!
- Odeća, jastuci i posteljina
Što ste sitniji, važnije je da imate udobno mesto koje vam je spremno za trenutak. Čak iu leto, imam luksuzno meko pokrivač praktično u mojoj porodičnoj sobi, kao i raznovrsnim jastucima. Takođe, grubi listovi su kao da spavaju na štipaljki! Više volim flanel ili dres ili veliki broj navoja. Oseti pre nego što kupite!