Kako napraviti tvar od Kronove bolesti

Postizanje bilo koje od ovih stvari bi moglo rezultirati naginjanjem upada

Održavanje krvne bolesti pod kontrolom može se osećati kao posao punog radnog vremena. To je zato što jeste. Izbjegavanje potencijalnih pokretača može pomoći u sprječavanju eksplozije. Možda radite stvari koje štete vašem zdravlju. Da li znate šta su oni?

1 -

Dim

Pušenje cigareta značajno deluje na Crohnovu bolest. Na celo telo je pogođeno pušenje, uključujući i probavni trakt. Udahni dim ulazi u stomak i creva, kao i na pluća. Duvan je poznat iritant digestivnog trakta koji uzrokuje nadimanje, grčeve, gas i stomak.

2 -

Nemojte piti vodu

Ako sve vreme daste vašem telu kafu i dijetalnu kolu, ne možete očekivati ​​da vas digestivni trakt dobro tretira. Voda je od suštinskog značaja za dobro zdravlje celog tela, kao i za sprečavanje zaprtja i zamenu tečnosti izgubljenih od dijareje . Cilj je da voda bude vaš glavni izvor hidratacije, i držite svježu vodu u blizini kako biste se potaknuli da pijete.

3 -

Ne vežbajte

Ako biste mogli provesti 30 minuta dnevno, radite nešto što ne bi samo koristilo vašoj Crohnovoj bolesti smanjujući težinu vaših simptoma već i poboljšati svoje zdravstveno stanje, zar ne biste to učinili? To može učiniti vežba. Američki kirurg generalnog lekara preporučuje 30 minuta većinu dana u nedelji. Ne mora biti 30 minuta; Takođe možete raditi 3 epizode od 10 minuta ili 2 epizode od 15.

4 -

Ignoriši Stres

Stres ne izaziva IBD , ali će ga pogoršati. Svako ima stres jednog ili drugog oblika - važna stvar je vaša reakcija na to. Pretvorite stres u nešto pozitivno : Koristite ga kako biste podstakli svoju kreativnost i podstakli sebe da preduzmete akciju na svojim problemima. Nemojte ostavljati napetost dok ne utiče na vaše zdravlje.

5 -

Jedite velike obroke

Svi volimo da jedemo, ali jedenje 3 velike obroke dnevno nije najbolja strategija za optimalno zdravlje digestivnog života. Umesto toga, pokušajte 5 ili 6 manjih obroka tokom cijelog dana. Nećete imati teško osećanje nakon jedenja, a vaše telo će dobiti ceo dan trajnog goriva, umesto ponovljenih šiljaka i sipanja u nivou šećera u krvi.

6 -

Preskoči spavanje

Većini odraslih treba noć od 7 do 8 sati spavanja. Da li planirate ovaj iznos u svoj dan, svaki dan? Možda imate problema da spavate ili da zaspite. Pokušajte da provedete bolju higijenu spavanja kako biste poboljšali količinu i kvalitet spavanja. Ako to možete upravljati, pokušajte da napravite napor tu i tamo, pogotovo ako počnete da se osećate zaustavljeno.

7 -

Jedite Trigger Foods

Pokretna hrana varira od osobe do osobe sa Crohnovom bolešću, ali neke osnovne teme su masne namirnice, pržena hrana, vlaknaste namirnice i mleko. Saznajte šta su vaša okidačna hrana i kako ih izbjeći. Trigger hrana ima tendenciju da bude hrana koja je takođe omiljena, ali zapamtite da jedemo da živimo, a ne da jedemo.

8 -

Piće alkoholna pića

Ovo je teško, naročito za mlađe ljude. Međutim, pivo (koje ima tendenciju da bude gašeno), vino i mešano piće (koje često sadrže druge trigger kao što je voćni sok ili kofeinska pića) može biti teško na gastrointestinalnom traktu . Može biti teško izbjegavati piti kada svi koji rade oko tebe to rade, ali ćete se zahvaliti ujutru ako to ne učinite.

9 -

Jedite prerađene hrane

Prerađena hrana često sadrži aditive kao što su šećer ili zamjene za masti. Za mnoge od ovih veštačkih aroma poznato je da su gastrointestinalni iritanti. Čak i ljudi koji nemaju dijagnostifikovan probavni status mogu doživjeti gas, dijareju, nadimanje i bol nakon jedenja aditiva za hranu. Pokušajte da držite celu, svežu hranu. To jest, hrana koja dolazi iz mesa, proizvodnje i mlijeka u trgovini prehrambenim namirnicama, a ne onih koji dolaze u kutijama ili vrećama.

10 -

Nemojte tražiti pomoć

Pomoć može potražiti od prijatelja, porodice, saradnika i vašeg zdravstvenog tima. Tražite pomoć najbližih od vas za ideje o tome kako se držite svog plana lečenja i smanjite stres. Nemojte se plašiti prihvatanja podrške i dobrog savjeta kada je ponuđen iz pouzdanog izvora.