Kako liječiti mišić mišića mišića mišića (ramena mišića)

1 -

Razumijevanje Levator Scapula mišića

Mišić lijevog špapula je član površinskog sloja leđnih mišića. Mišić mišića levatora (ili kratka levatorska lopatica) se obično naziva mišićima ramena.

Leavator lopte utiče na kretanje vrata i gornji deo leđa. Odgovoran je za podizanje lopatice (ramena) i učestvuje u rotaciji glenoidne šupljine (gde se loptica nadlaktice sastoji od ramena).

Škap lifta potiče od cervikalne četke jedan do četiri (C1 do C4) i pričvršćena na unutrašnjoj ivici lopte.

2 -

Uloga Levator Scapula Muscle u držanju glave i vrata

Problem sa kojim se najčešće suočavaju kancelarijski radnici su bol u vratu i ramenu uzrokovani sedenjem za stolom dugi vremenski period sa slabom podrškom za leđa. Isto se može desiti kod vozača na daljinu.

Dok se istezanje i pomicanje mogu ublažiti simptomi, nijedna od njih ne može biti adekvatna ako postoji hronična steznost ili mišićni spaz. U većini slučajeva, to su samo privremeni popravci.

Jedna od primarnih funkcija lopatice je da držite glavu predaleko napred. Problem je što je lopatica izuzetno pokretna kost. Održavanje stabilnosti radi održavanja držanja vrata nije lak način.

Možda biste uporedili to sto ste stajali na dasci za surfanje u okeanu dok ste radili na svom laptopu. Postoje dinamični suprotni pokreti koji zahtevaju da vaši mišići budu nezavisno premešteni dok se nalazite na telefon, pokupite olovku ili izvucite u stolici.

Kada se ovo desi, lopatica levatora može postati pretjerana, a njegova sposobnost održavanja položaja glave ozbiljno je oslabljena. Situacija je pogoršana ako osoba lupa , nema lumbalnu podršku, ili je na stolu ili upravljaču koji je previše visok ili suviše nizak (prisiljavanje ramena bilo gore ili nadole).

3 -

Lečenje vrat i ramena

Još jedna od funkcija levatora Scapula je podizanje lopatica. Pošto sečiva imaju prirodnu tendenciju da se voze prema ušima, lijevačka lopatica često se sklanja da bi se spustila i stabilizirala. Da bi se to uradilo, levatorska špapula se mora ugovoriti i produžavati istovremeno. To može dovesti do stezanja i bolova u vratu i ramenima, ponekad ozbiljnim.

Da biste olakšali ovo, možete koristiti relativno jednostavnu tehniku ​​masaže :

1. Pronađite unutrašnji gornji ugao ramena sa suprotnom rukom.
2. Sa prstima, pritisnite u prostor odmah iznad unutrašnjeg gornjem uglu ramena gde je meko tkivo . Ovu oblast nazivamo "spotom". Trebalo bi da budete potpuno s kostima i na mišić koji se vezuje za kost.
3. Sa pritiskom koji je dovoljno čvrst da stvori napetost (ali ne toliko čvrsto da boli), pomerite prste napred i nazad preko mesta u kružnom kretanju.
4. Pratite mišić do kraja vrata, pravite malo krugova, a zatim ostavite vodič za zatezanje mišića sa unutrašnjeg vrha ramena sve do kraja vrata.
5. Ponovite sa druge strane.

> Izvor

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Knjizevni udžbenik za ortopediju. Nunley, J. i Urbaniak, J. eds. Durham, North Carolina: Duke Ortopedija; 2016.