Hipervigilancija je stanje neprestano napetosti, čuvanja i izuzetno svesnog vašeg okruženja.
Malo, ali rastuće istraživanje, sugeriše da je hipervigilancija karakteristika fibromialgije i može doprineti uobičajenom simptom senzornog preopterećenja .
Ideja je da naši mozgovi postanu svesni stvari, što može da uključi bolne stimuluse, buke, jaka svetla i opštu aktivnost.
To bi moglo objasniti zašto naša tela tako bolno reaguju na senzaciju da većina ljudi ne bi doživljavala kao bolnu ( nazvana alodinija ), kao i zašto smo osjetljivi na buku, svjetlost , kaotično okruženje i još mnogo toga.
Sa hipervigilancijom, ne samo da ćete primetiti stvari lakše, verovatno ćete biti u mogućnosti da skrenete pažnju od njih. Kada u nekom drugom prostoru peva nešto, odmah ćete je primetiti, biti veoma uznemiren i verovatno će se uznemiriti ako ne ode.
Isto važi i za osjećanje pritiska pojas ili kako se tkanina proteže preko vaše kože. Naši mozgovi to vide kao pretnju, naš mozak se fiksira na nju, a naš fiziološki odgovor je mnogo ekstremniji nego što bi trebalo da bude.
U mnogim uslovima, hipervigilancija je vezana za anksioznost. Jedna studija fibromialgije je, međutim, predložila da možemo biti hipervigilantni sa ili bez anksioznosti.
Iskustvo Hypervigilance
Ljudski mozak doživljava puno informacija o našim okruženjima za koje nikada ne znamo svesno.
Ima previše signala koji bombarduju naš mozak u bilo kom trenutku, tako da postoji proces filtriranja - stvari koje se smatraju nebitnim filtriraju i nikad ih ne poznajemo.
Međutim, bilo šta što vaš mozak smatra pretnjom, dobija posebnu pažnju. Ovo može biti visoko personalizovan odgovor, ovisno o tome šta je vaš mozak naučio je opasnost.
Na primer, uzimajte ljude sa arahnofobijom (strah od pauka.) Zbog toga su skoro sigurno prva osoba u sobi koja će primetiti grešku na zidu ili nešto malog kretanja po tepihu preko sobe. Njihovi mozgovi su konstantno upozoreni, pogotovo na mjestima gdje su često videli paukuje.
Kada vide paruka, mogu da panikaju, možda žele da pobegnu, možda žele da se uvijaju na sigurno mesto i plaču. Sa fibromialgijom, odgovor na pre-stimulativna okruženja može biti sličan.
Imam to lično iskustvo. Jednom sam stajao u redu da kupim nešto u maloj, haotičnoj prodavnici u kojoj je zaposlenik uključio glasnu, trišiju muziku sa izuzetno brzim udarcem. Na sreću, bio sam sa mužem i kada sam mu dao svoje predmete i rekao mu da moram da odem odatle, shvatio je.
Napolje, sjeo sam na zid, zatvorio oči i duboko udahnuo dok nisam bio u opasnosti od potpune napete anksioznosti. Kao arahnofob, vidim sličnosti između toga i šta se dešava kad vidim pauka.
Živeti uz hipervigilanciju
Većina roditelja doživljava određenu količinu hipervigilancije kada je u pitanju naša djeca. Kada imate novu bebu, najmanji udarac može vam donijeti iz kreveta.
Primetite manje opasnosti koje drugi ljudi ne koriste, kao što je izložena utičnica za napajanje ili čaša na ivici stola.
Dakle, dok je hipervigilancija normalna u određenim situacijama, nije zdravo provoditi predugo u hipervigilantnoj državi. Često rade policijski službenici i vojnici u borbenim zonama, što ih dovodi u opasnost po PTSP.
Hipervigilancija može poremetiti spavanje, izazvati ponašanje izbegavanja i učiniti te nervoznim i nestrpljivim. Biti upozoren stalno je iscrpljujuće. To može učiniti nervoznim i sklonom do izbijanja. Napadi panike su definitivno mogući.
Hipervigilancija je aspekt bolesti, a ne samo bolest.
Ako smatrate da je hipervigilancija problem za vas, razgovarajte sa svojim doktorom o tome. To može pomoći oblikovanju pravca vašeg lečenja.
Droge se uglavnom ne koriste za lečenje hipervigilancije. Umjesto toga, preporučuju se tehnike prevladavanja i liječenje bolesti koje su ga uzrokovale.
Tehnologije kopiranja mogu uključivati:
- Suočavanje sa stresom
- Joga
- Meditacija
- Svesnost
- Duboko disanje
Odlična je ideja da se uklonite iz situacija ili okruženja koje povećavaju vašu hipervigilanciju. Međutim, ako to dovede do ponašanja u izolaciji ili izbjegavanju, možete imati koristi od savjetovanja.
Iako se možda osećate beznadežno ponekad, zapamtite da, s vremenom i naporom, hipervigilancija može biti prevaziđena.
Izvori:
Borg C, et al. Mozak i kognicija. 2015 Dec; 101: 35-43. Pažljivo se fokusira na subjektivno iskustvo interesa za pacijente sa fibromialgijom.
Gonzalez JL, et al. Časopis psihosomatskih istraživanja. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Generalizovana hipervigilanca kod pacijenata sa fibromialgijom: eksperimentalna analiza sa emocionalnom paraplegom Stroop.
Hollins M, Walters S. Eksperimentalno istraživanje mozga. 2016 jun; 234 (6): 1377-84. Eksperimentalna hipervigilanca menja odnos intenziteta / neprijatnosti senzacija pritiska: dokaz za generalizovanu hipervigilancu.