Kako napraviti efikasno i hough kašljanje tehnike
Klirens vazduha je važan deo svakodnevnog života ljudi sa cističnom fibrozom. Ne svi koriste istu tehniku klirenja disajnih puteva (ACT) ili kombinaciju tehnika, ali kašalj se obično uključuje u rutinu.
Sama po sebi, kašalj nije posebno efikasan način prolaska disajnih puteva kod onih sa CF - ali to je suštinski korak u uklanjanju sluzi koja se opuštaju od strane drugih ACT.
Iz tog razloga, kontrolisano kašljanje se može smatrati najvažnijim ACT koji ljudi sa cističnom fibrozom (CF) mogu koristiti.
Efektivno kašljanje
Kašljanje je refleks koji svi ljudi sa zdravim neuromišićnim sistemima imaju. Kašalj pokreće telo kada treba da ukloni iritante i sluz iz disajnih puteva. Ljudi sa CF kašljem refleksno baš kao i svi, ali refleksivni kašalj je drugačiji od vrste kašlja koji se radi kao ACT.
Za razliku od refleksivnog kašlja, koji ponekad može biti spazmodičan i plitak, ACT kašalj je namjenski, dubok i kontrolisan. Nakon što su druge tehnike oslobodile sluz, efikasno kašljanje će pomoći da se to izvede. Cilj je da što više mogu dobiti toliko vazduh iza sluzi, tako da će sila kašlja proći unazad. Da bi se uključio u efektivan kašalj, preporučuju se sljedeća četiri koraka:
- Uzmite veliki dubok udah, vaš cilj je da popunite pluća što je više moguće.
- Svesno sklopi (stisni) gornje abdominalne mišiće.
- Isključite (iscedite) sve vazduh pomoću jednog snažnog kašlja.
- Ponovite proces kašlja jedan ili dva puta sve dok se ne otpušta sluzokoža iz dihala.
Probajte kašalj u tkivo da biste izbegli širenje bakterija, zatim bacite tkivo dalje i oprati ruke (ili koristiti gel za brijanje na bazi alkohola) odmah nakon toga.
Kašljanje protiv Huffinga
U nekim ljudima sa cističnom fibrozom , sila kašljanja zapravo može dovesti do kolapsa disajnih puteva. U ovom slučaju, možete koristiti fiksnu ekspiratornu tehniku (FET) poznatu kao huffing umesto kašljanja. Kod onih koji mogu da tolerišu kašalj, huffing se takođe može koristiti kao prvi korak da dovede sluz u gornje disajne puteve, nakon čega sledi snažan kašalj da dovede sluz do kraja. Huffing je sličan kašlju, ali nije baš silan. Da biste izvršili tehniku kašljanja, probajte ove korake:
- Sjednite ravno, otvorite usta i malo nagnite brado napred.
- Uzmite veliki, spor i dubok udah, punjenje pluća na oko 75% njihovog kapaciteta.
- Držite dah dva ili tri sekunde.
- Udarite vazduh u sporim, snažnim ekspozicijama kroz otvorena usta dok kažete "ne", kao da penješ pare na ogledalo.
- Ponovite korake 1-4 još nekoliko puta pre nego što sledite sa jednim snažnim kašaljom da biste očistili sluz iz većih disajnih puteva.
- Kao deo vaših vežbi za uklanjanje disajnih puteva svakog dana, uradite ciklus od četiri do pet velikih kašlja.
Iako haljina nije toliko snažna kao kašalj, ona i dalje funkcioniše i može biti manje zamorna. Dišenje i zadržavanje vašeg dišava omogućuje da vazduh stoji iza sluzi u plućima i razdvaja ga iz plućnog zida tako da ga možete onda izvući iz vašeg sistema disajnih puteva i izbaciti sluz.
Izvor:
McCool, FD MD, FCCP i Rosen, MJ MD, FCCP. "Nonfarmakološke terapije za čišćenje dišnih puteva: smernice kliničke prakse zasnovane na dokazima ACCP-a". Prsa. 2006; 129: 250S-259S.
Cystic Fibrosis Foundation. Kašljanje i Huffing.