1 -
Vaš odmor "Do"1. Budite realistički. Pritisak na stvaranje savršenog odmora za porodicu i prijatelje je previše za pokretanje jedne osobe. Moguće je zabaviti i proslaviti sezonu bez "savršenih" ukrasa, hrane ili poklona. Nađite načine za smanjenje nivoa stresa pokušavajući pomoću nekih alatki za uklanjanje stresa .
2. Postavite dnevne ciljeve. Dodijeliti jedan ili dva zadatka koji se postižu svaki dan. Postoji verovatno mnogo stvari koje treba učiniti pre praznika da se čini nemoguće sve učiniti na vrijeme. Napravite plan i odredite prioritete raspoređivanjem zadataka tokom nekoliko dana. Sedi dole sa kalendarom i shvatite koliko predmeta na listi obaveza treba obaviti svaki dan može pomoći. Postavite realni cilj da svakog dana postignete mali broj zadataka i budite sigurni da ćete se pridržavati.
3. Postavite očekivanja. Budite iskreni sa porodicom i prijateljima o zdravstvenim problemima i kako će to uticati na planove odmora ove godine. Ako je ovo prva sezona odmora nakon dijagnoze, to će biti drugačije od drugih godina. Većina ljudi sa IBD-om mora da posveti više pažnje na ishranu i spavanje . Neka voljeni znaju šta je sa ograničenjima i da je proslava još važna.
4. Napravite prostor za ljude koji brojaju. Provedite vrijeme sa posebnim ljudima u životu - prijateljima i članovima porodice koji se brinu i kojima je važno provesti vrijeme. Pokušajte da izbegnete ljude koji izazivaju loša osećanja, kao što su oni koji misle da su zdravstveni problemi psihosomatski ili koji generalno ne razumiju zdravstvena pitanja. Uzmite vremena da rešite komplikovanije odnose u različito vreme.
5. Prihvatite Pomoć. Ne pokušavajte sve učiniti sami, pogotovo kada se ne osećate kao normalno. Prihvatite pomoć - i tražite to! - od povjerljivih prijatelja i porodice. Vrlo je verovatno da će oni više biti voljni da uđu i pokrenu posao ili pomognu ukrašavanje. Drugi način pronalaženja pomoći je da se pridružite on-line ili licem u lice podršci grupi da biste upoznali druge ljude sa sličnim zdravstvenim problemima.
2 -
Vaš odmor "Don'ts"1. Zabeležite svoje zdravlje. Srdačna zabava je često u redu, ali nakon jednog ili dva dana, radite na odlučivanju da je gotovo. Fokusirajte se na dobre stvari u životu, kao što su porodica, prijatelji, karijera i dom. Čak iu najmračnijim trenucima držite se stvari u životu koje donose radost.
2. Postanite Homebody. Ljudi sa IBD-om mogu prisustvovati žurkama i kupovinom, i rade sve one druge stvari koje prave praznike i posebne i zauzete. Održavanje zdravstvenog režima dok se prisustvuje proslavama i ispunjavanju tih prazničnih zadataka je izazovno, ali to se može učiniti. Razmislite o načinima da olakšate stvari, poput donošenja poklona hrane ( koje možete jesti ) na žurku i pomoći domaćinu da to postavi. Iskoristite prodavnice koje se otvaraju ranije ili ostanu otvorene kako bi kupile tokom "off" vremena; manje je stresan i lakši je pristup toaletima .
3. Preskočite dnevnu fizičku aktivnost. Ne odbacujte regularnu fitnes rutinu jer izgleda da nije moguće držati korak tokom sezone odmora. Zdravstvene aktivnosti su od suštinskog značaja i ako se drugi dan mora ukloniti tog dana, jer je važno planirati to svakodnevno šetanje - to je tako. Mnogi ljudi smatraju da održavanje dnevnih rutina pomaže u vraćanju u planove odmora sa više energije i jasnijom glavom.
4. Pokušajte da uradite sve što ste sami. Postoji puno pritiska da uradite sve (pečenje, čišćenje, omotanje, kuvanje) sami. Ne postoji šteta pri kupovini kolačića u pekari, tražeći prijatelja da pomogne u čišćenju, iskorišćavajući besplatan poklon poklona (ili "instant" poklon poklona) ili kupovinu unapred pripremljene hrane. Uživanje u odmoru je važnije od onoga ko je napravio pitu.
5. Dozvolite ostalima da unište odmor. Svake godine postoje ljudi koji nisu u stanju da razumeju potrebe hronično bolesne osobe. Nemojte dozvoliti da ovo prouzrokuje radost sezone. Ako je moguće izbjeći ljude koji su emocionalno odvode, to učinite. Ako ne možete, ne uzimajte njihove komentare ili kritike na srce - razmislite o izvoru i nastavite dalje.