Vitamin B9 je poznat i kao folna kiselina ili folat. Tehnički, folat je termin za vitamin B9 koji se naravno nalazi u hrani, dok je folna kiselina naziv za sintetički dodatak koji se dodaje hranama i vitaminima.
Uobičajeno se preporučuju adekvatne količine folne kiseline kako bi se sprečile defekti u razvoju kao što je spina bifida . Ali, da li ste znali da je dobijanje dovoljne količine folata takođe povezano sa smanjenim rizikom od razvoja demencije?
Istraživanje
Jedna studija sprovedena obuhvata 166 ljudi: 47 od njih je dijagnostikovano sa Alzheimer-om , 41 sa vaskularnim demencijom i 36 sa dijagnozom miješane demencije . Pored toga, u studiju je uključeno i 42 osobe koje nisu imale kognitivno oštećenje . Istraživači su izmerili nivoe folata u svakom učesniku i nakon pregleda rezultata, utvrdili su da su osobe sa demencijom znatno niže nivoa folne kiseline u poređenju sa onima bez demencije. Rezultati su slični za svaku od tri vrste demencije uključenih u ovu studiju.
Druga studija je pregledala višestruke istraživačke studije i zaključila da su niski nivoi folne kiseline jasno povezani sa prisustvom blagog kognitivnog oštećenja i demencije.
Treća studija koja se fokusira isključivo na žene pokazala je da su niži nivoi folne kiseline povezani sa većim rizikom od blagog kognitivnog oštećenja.
Da li dodavanje folne kiseline svojim dijetama pomaže?
Možda, iako rezultati do sada nisu konačni.
Jedna studija koja uključuje 900 starijih odraslih osoba koja su živela u svojim domovima otkrila je da dugotrajno dopunjavanje vitaminom B12 i folatom poboljšava memoriju .
Još jedna studija koja je uključivala primenu folne kiseline pacovima otkrila je kako se poboljšala kratkoročna i dugotrajna memorija . (Bilo da je to prevedeno ljudima nije poznato.)
Međutim, druge studije nisu našli značajnu razliku u saznanju ljudi kojima je dijeta dopunjena folnom kiselinom. Jasno je da je potrebno više istraživanja na ovu temu.
Zaključci
Ljudi sa adekvatnim nivoima folata uglavnom imaju manji rizik od demencije. Iako nije jasno da li će suplementacija folne kiseline smanjiti rizik, zdrava ishrana (uključujući zeleno povrće zelene povrće koja je prirodno visoka u folatu) više puta korelira sa smanjenim rizikom od demencije.
Izvori:
Aging Research Reviews. 2015 Jul; 22: 9-19. Folati i starenje: Uloga u blagim kognitivnim oštećenjem, demenciji i depresiji. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer i demencija. 2005 Jul; 1 (1): 11-18. Smanjen rizik od Alchajmerove bolesti sa visokim unosom folata: Baltimorska longitudinalna studija starenja. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
Američki časopis o kliničkoj ishrani. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Oralna folna kiselina i dodatak vitamina B-12 za sprečavanje kognitivnog pada kod starijih odraslih osoba sa depresivnim simptomima - Projekat Beyond Aging: randomized controlled trial. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane Baza podataka o sistemskim pregledima. 8. oktobar 2008. (4): CD004514. Folna kiselina sa ili bez vitamina B12 za sprečavanje i liječenje zdravih starijih i ometenih ljudi. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iranski časopis Osnovnih medicinskih nauka. 2012 Nov; 15 (6): 1173-9. Poboljšanje koordinacije memorije i motora pomoću folne kiselinske suplementacije kod zdravih odraslih muških pacova. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Časopis Akademije za ishranu i dijetetiku. 2015 Feb; 115 (2): 231-41. Folat, vitamin B-6, i unos vitamina B-12 i blago kognitivno oštećenje i vjerovatnoća demencije u studiji Memory of the Initiative of Women's Health. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Nacionalni instituti za zdravlje. Folat. 14. decembar 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 okt .; 35 (208): 205-9. [Značaj nedostatka folne kiseline u patogenezi vaskularne, mešovite i Alzheimerove bolesti demencije]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890