Da li Arginin nivoi holesterola niže?

L-arginin se ponekad naziva i arginin, aminokiselina koja se nalazi u različitim vrstama namirnica i nekim dodatcima. L-arginin se smatra polu esencijalnom amino kiselinom. To jest, iako vaše telo obično čini dovoljno arginina za vitalne biohemijske procese, postoje neki retki primeri u kojima se može zahtevati suplementacija da bi se obezbedilo količina arginina koju vaše telo treba.

L-arginin je proučavan u raznim zdravstvenim uslovima, uključujući kardiovaskularne bolesti, migrene, zarastanje rana i anksioznost. Studije su takođe pokazale da arginin može pomoći u poboljšanju erektilne disfunkcije, srčane insuficijencije, preeklampsije, određenih oblika vaskularnih bolesti - pa čak i visokog nivoa holesterola i triglicerida .

Može li L-Arginin smanjiti nivo holesterola?

Postoji samo nekoliko ljudskih studija koje su ispitale efekat L-arginina na nivo lipida. Do danas studije pokazuju da L-arginin može smanjiti nivo LDL holesterola i ukupni nivo holesterola do 7% i trigliceride do 6%. Pored toga, nekoliko drugih studija otkrilo je da su nivo HDL holesterola povećani do 9%. Jedna mala studija takođe je pokazala da L-arginin može malo da smanji lipoprotein (a) i oksidira LDL , ali ovi nalazi nisu statistički značajni. U drugim studijama, izgleda da L-arginin ne utiče značajno na nivo lipida.

Studije na životinjama takođe se mešaju u sposobnost L-arginina da pozitivno utiču na LDL, HDL i trigliceride.

U ovim istraživanjima, osobe sa i bez visokih lipidnih nivoa uzimale su bilo gde između 6 i 9 grama suplementa L-arginina do 8 nedelja.

Bottom Line

Ne postoji mnogo studija koje istražuju upotrebu L-arginina koji spušta lipide.

Iako je nekoliko istraživanja pokazalo obećavajuće rezultate, potrebno je više da se sprovede kako bi se pokazao odnos između L-arginina i njegove sposobnosti za poboljšanje lipidnog profila. Ako ste relativno zdravi, vaše telo bi trebalo da bude u stanju da napravi dovoljno arginina. Međutim, postoji puno hrane koja je pogodna holesterolima - uključujući oraščić, živinu, seme i neku celu zrnu - koja je takođe velika u sadržaju arginina. Ne biste trebali uzimati L-argininske suplemente bez prethodnog savjetovanja sa svojim zdravstvenim radnicima - naročito ako razmišljate o korištenju suplementa L-arginina kako biste smanjili nivo lipida. Postoje i druge, već dokazane mere za smanjenje nivoa lipida koji su dostupni.

> Izvori:

> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH i Csako, G. Endokrine i lipidne efekte oralnog tretmana L-arginina kod zdravih žena u postmenopauzi. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.

> Oralna administracija L-arginina poboljšava antropometrijske i biohemijske indikacije povezane sa kardiovaskularnim oboljenjima kod gojaznih pacijenata: randomized, > single blind>> placebo controlled > clinical trial. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.

> Prirodni standard. (2014). L-Arginine [Monografija]. Preuzeto iz Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS i Lin, SJ L-arginin poboljšava endotelnu funkciju i smanjuje oksidaciju LDL kod bolesnika sa stabilnom koronarnom arterijskom bolesti. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997