Šta ću da izađem iz trenera za zdravlje astme?
Šta bi trebalo da izađeš iz trenera za zdravlje astme ?
Svi tražimo trenere kada se zaglavimo u nekom području života. Zdravstveni treneri se ne razlikuju i mogu pomoći pojedincima da maksimiziraju svoje dobrote. U potpunom objelodanjivanju u vezi sa ovom temom, vršim zdravstveni trening za astmatike ili roditelje astmatičara na periodičnoj osnovi. Iako moja profesionalna praksa podrazumeva mnogo treniranja, posebno se pozivam na ljude kojima ne služim kao lekar koji leči, ali su me zamolili da pomognem ili budem deo tima za astmu u ulozi ili se pretplatili na trening Bilten objavljujem.
1. Usredsređuje se na vas kao celinu ne samo kao astmatično
Mnoge različite stvari utiču na astmu vašeg deteta ili vašeg djeteta. Možda želite da izvršite određene vrste vežbi , pokušajte da prestanete sa pušenjem ili poboljšate hranu. Zdravstveni trener vas posmatra kao celu osobu, kako se vaša astma uklapa u ceo život i daje uputstva o koracima koje možete preduzeti. Zdravstveni trener može uključiti vaše medicinske probleme sa emocionalnim, fizičkim, ponašanjem, hranljivim i životnim faktorima koji su stvarno ključ za bolju kontrolu astme. Dok je vaša astma kontrola važna, ako je vaše mentalno zdravlje, emocionalno zdravlje ili fizičko zdravlje u suprotnom utjecaju, vaša astma ne može biti pod dobrom kontrolom.
2. Promenite svoj način razmišljanja
Naši umovi su veoma moćni. Ako razmišljate ili ne kažete da ne možete podići svoju astmu, verovatno neće. Često imamo pogrešna uverenja ("Ne mogu da vežbam zbog moje astme"), "negativna verovanja (" suviše je teško kontrolisati astmu "), ili iracionalna uverenja (" pušenje nije toliko loše za moju astmu ") za astmu.
Vaš trener zdravlja pomaže u identifikovanju tih uvjerenja i djeluje na promjeni načina razmišljanja. Zdravstveni trener može vam pomoći da odete od "Ne mogu da vežbam", "jedem u redu" ili "zapamtite da uzmete lek" na "Ne mogu da verujem da sam" upravo završio svoj prvi 5K "," nisam imala je dijetalni koka za mjesec dana ", ili" ovo ustvari nije toliko teško. "
3. Pomaže vam u uspostavljanju SMART ciljeva
Astma je zaista složena bolest i lako se obeshrabriti. Ja često nalazim kada pacijenti žele napraviti korak naprijed kako bi poboljšali zdravlje, pokušavaju napraviti ogromne skokove koji dovode do frustracije i na kraju se vraćaju u staru, naučenu naviku. Na primer, pacijent koji je prošle godine izgubio najviše težine u svojoj praksi napravio je jednu malu promjenu svake 2 nedelje. Prvo, odlučila je da ograniči sok od 1 dnevno. Na kraju 2 nedelje počeo je hodati 30 minuta dnevno. Sa ovim sporim, malim i ostvarivim koracima prošle godine izgubila je 20 funti.
Slično tome, dobro zdravlje će vam pomoći da postignete SMART ciljeve. Ciljevi koji su S pecificirajuće, M easureable, A koji se mogu dobiti, R elevant i T ime-vezani su verovatnije postignuti. Kada razmišljate o ovim konceptima vezanim za ciljeve astme, možete razmišljati o dugoročnim ciljevima i malim ciljevima koje treba postići da bi se postigao vaš cilj. Na primer, ako je vaš cilj da koristite samo jedan inhalator za spašavanje u narednih 12 mjeseci, potrebno je postići nekoliko manjih ciljeva, kao što se pamtite da svakodnevno uzimate lekove. "Ja ću staviti lekar za kontrolu na moj sudoper i koristiti ga svakog jutra kada pročistim zube". Primer SMART cilja.
Da li vidite kako je ovo pametan cilj, a ne "Ja ću svakodnevno uzeti moj spasilački inhalator?"
4. Razvija lični odnos sa vama
Povezivanje sa vašim trenerom za zdravlje je važno. Većina zdravstvenih trenera će ponuditi besplatan inicijalni poziv ili posjetu kako bi vidjeli da li je rad na dobroj poziciji na obe strane. Postoje pitanja koja će vas dobar zdravstveni trener pitati, kao i neka pitanja koja možete pitati svog zdravstvenog trenera. Vaš trener treba da sazna šta vas tera da obeležite - jedinstvene psihološke, ponašanje i emocionalne potrebe i karakteristike vas kao osobe koje utiču na vašu astmu i zdravlje.
[Kao kod vašeg doktora] (psihološke, bihejvioralne i emocionalne potrebe i karakteristike vas kao pojedinca), Vaš zdravstveni trener treba da bude dobar komunikator.
Za razliku od prijatelja ili članova porodice, vaš trener za zdravlje nije osuđivan i pokušava da vas postane stručnjak za sopstvenu negu astme. Nadamo se da ćete razviti odličan odnos i komunikaciju sa svojim zdravstvenim trenerom. Lični odnos koji se razvija vodi u učenje, istraživanje i uvid u vaše zdravlje i na načine njegovog poboljšanja.
5. Strategize
Postoji čitav niz barijera koji dovode do slabe kontrole astme koji se kreće od pamćenja da uzimaju lekove, baveći se trenerom u školi, teško je dobiti osiguranje za pokrivanje lekova. Zdravstveni trener će razviti plan sa vama da razvije sisteme za praćenje, nadgledanje i predviđanje onoga što trebate učiniti za bolju kontrolu astme.
Dobrom komunikacijom, vaš trener za zdravlje će identifikovati područja koja su za vas najvažnija i razviti strategiju akcionih koraka za postizanje svojih ciljeva. Kada razvijete plan, vaš trener zdravlja će služiti kao vaš partner za odgovornost i dalje razvijati strategiju zasnovanu na tome šta je dobro funkcionisalo, a šta nije.
6. Obrazujte se fokusom na samopouzdanje i razvijanju načina života
Rekla sam svojim pacijentima da imaju astmu da im je cilj da postanu bolji u upravljanju bolestima od mene. Glavni cilj vašeg zdravstvenog trenera bi trebalo da bude i sami sebi samopouzdaniji. Pomažući vam da razvijete sisteme za praćenje, preduzimanje akcija i poboljšanje izbora načina života će vam omogućiti da preuzmete vlasništvo nad astmo. Uzimajući ovaj korak, možete postati mnogo bolji partner sa svojim doktorom u vezi sa brigom o astmi.
Kada razvijete sisteme i vidite veze između kontrole astme i vašeg života, u mogućnosti ste da napravite velike promjene. Kada posedujete kontrolu astme i male korake koji vode ka tome kako se osjećate uopšte, možete napraviti moćan korak ka boljoj zdravstvenosti.
> Izvori:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD , MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, i Ellen H. Chen, MD. Zdravstveni trening za pacijente sa hroničnom bolesti.