Ako ne možete imati klasični PB & J, to je gotovo toliko zadovoljavajuće
Ako imate alergiju na kikiriki , pronalaženje alternative kikirikiju alternative sendviču od kikirikija može biti izazov. Na sreću, međutim, postoje i neki alternativni alternativni putevi kikirikija .
Maslacima od drveta, opcijama mesa za meso i maslinastim sjemenima obavite dobar posao zadovoljavanja vaših ukusnih ukusa dok smanjite hranjivi doprinos vašoj ishrani. Dakle, ako niste u stanju da imate maslac od kikirikija, postoji opterećenje zamena koje se mogu uklapati u račun.
Evo devet zdravih, hranljivih alternativa maslacu od kikirikija:
1. Maslac od suncokretovog semena (poznat i pod nazivom Suncobran) i sendvič sa jamom od maline
Maslac od suncokreta je semenski puter napravljen od sjemena suncokreta. Smatra se da je sigurna alternativa za one sa alergijom na kikiriki i orahovim orasima . Suncobran je dobar izvor vitamina E i gvožđa, i ima dvostruko vlakno kikirikijega putera. Raspitajte parče hleba sa maslacem od suncokretovog semena i naduvati ga sa džemom od maline.
2. Šunka i sir s zrnim senfom na ražnjem hlebu
Predpakovana i isečena šunka i sir su najsigurnija opklada u smislu alergena. Pročitajte etiketu sastojka za potencijalne alergene , pošto obrada u proizvodnim pogonima i unakrsna kontaminacija mogu biti stvarno pitanje. Pronašanje šunke i sireva sveže iz brojača brojača može biti rizično, jer može biti potencijalno unakrsno kontaminirano alergenom tokom rezanja i pakovanja.
3. Turska, zelena salata, paradajz i humus na hlebu od celog zrna
Isto važi i za ćurku, kao za šunku i sireve - kupite ga pre pakovanja i rezane, i obavezno provjerite listu sastojaka za alergene.
Koristite humus kao širenje da biste dodali dodatni protein i ukus. Hummus je napravljen od čičkog graška (garbanzo pasulja) i tahini, koji je sjemenki sezama. Uprkos članstvu u brašnu građu u porodici stabla , humus se obično toleriše sa alergijom na kikiriki. Proverite kod svog doktora ako niste sigurni.
4. Hummus u pitu punjeni salatom koja je ostala
Širite unutrašnjost džepa pita sa hummusom i stavite je u salatu sa salatom ili vrećastom zelenom salatom.
Ovaj sendvič je ukusno hrustljav i punjen je proteinima, vlaknima i vitaminima i mineralima.
5. Soja maslac sa rezancima banane na hlebu iz cijele pšenice
Soja maslac je popularna alternativa maslacu od kikirikija. Napravljena od soje, ova zamjena je puna vlakana, proteina i zdravih masti. Povucite malo sojinog masla na hleb sa punim pšenicama i vrpite ga bočicama za zadovoljavajući ručak ili doručak.
6. Tahini (maslac sezamovog semena) sa razbacanim brokolijem i šargarepom na rolnu
Rasprostite split roln sa obe strane sa tahinijem (koji je napravljen od semena sezama) i kupiti na razbacanim brokolijem i šargarepom (oni se predpakuju u najprodukcionim delovima prodavnice prehrambenih proizvoda). Imaćete hrustljavog, vlakno bogatog sendviča ispunjenog proteinima koji je pun zdravih masti.
7. Bademovo maslac i isečene jabuke
Ponekad sendvič nije u karticama. Probajte ovu opciju bez kikirikija, bez sendviča za ručak ili kao ideju za snack. Bundevino bundilo je napravljeno od badema, koji su drvenasti orasi. Bademovo ulje bogato je vlaknom, vitaminom E i zdravim mastima. U stvari, bademi sadrže najviše nutrijenata po kaloriji nego bilo koji drugi orah.
8. Kahovsko maslac na engleskom kolaču sa prelivom
Kasju maslac je izrađen od indijskog oraha, drvenog oraha, tako da je sigurno za one sa alergijom na kikiriki, ali bez alergije na orah.
Raspavajte maslac od indijskog oraha na vrućem engleskom mufinu za čašu za malo topljene maslacine oraha i dodajte grožđice na vrh za dodatno povećanje gvožđa.
9. Pumpkin seed seed i sendvič od meda
Maslinovo seme bundeve se razlikuje od maslaca od bundeve, koje je napravljeno od narandžastog mesa tikve. Pumpkinovo seme putera je napravljeno od pečenja semena bundeve i brušenje u blender do konzistencije maslaca. Raspršite rezine hleba sa maslacem semena bundeve i sipajte malo meda na vrhu za hranljivu i ukusnu sendviču za kikiriki puter.
Reč od
Dijagnoza alergije na kikiriki očigledno isključuje tradicionalni puter od kikirikija i žele sendvič.
Ali, takođe otvara čitav novi svet interesantnih ideja za ručak. Miješajte se i podudarite sa njima ili kreirajte sopstvene, a možda ćete naći da uopšte ne propustite te PB & Js.
> Izvor:
Alergija na hranu Istraživanje i edukacija. Upravljanje alergijama na hrani na informativnom listu.