Zašto ljudi sa dijabetesom treba izbjeći prehrambenu hranu

Pokušavate da izgubite težinu? Preskakanje jela nije odgovor

Dijetetska industrija zarađuje oko 65 miliona dolara godišnje pomažući ljudima da izgube težinu. Ako ste konstantni "dieter" i još uvijek ne dobijate potrebne rezultate, možda ćete biti zaduženi da pokušate sledeći korak. Zašto ne bi preskočili obroke da bi sahranili kilogram? Uštedeli biste novac i izgubili težinu, zar ne? Prekidanje obroka definitivno nije odgovor. Zapravo, preskakanje obroka je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti, posebno ako imate dijabetes.

Jedna je stvar da preskočite obrok zato što ste zauzeti ili ste nešto iznenadili, ali ne smijete namerno preskočiti obroke.

Negativni efekti prelaznih obroka

Ako ste neko s dijabetesom, važno je da jedete redovne, uravnotežene obroke kako biste stabilizovali šećer u krvi. Ako uzmete oralni lek za dijabetes koji govori vašoj pankreasu da pravi insulin ili pravi insulin, a možete da odložite ili preskočite obrok, vaš šećer u krvi može pasti. Hipoglikemija (nizak nivo šećera u krvi) - definisana kao nešto manje od 70 mg / dl - mora se tretirati sa 15 g ugljikohidrata brzog dejstva kako bi se donijeli krvni šećeri na siguran nivo. Nizak nivo šećera u krvi rezultira uzimanjem dodatnih kalorija iz šećera da ih pokupi. Za nekoga ko pokušava da izgubi težinu, to nema smisla, jer ne samo da uzimate dodatne kalorije, već se i verovatno osećate prilično kruto. Česte napade niskog nivoa šećera u krvi nisu samo opasne, već mogu uzrokovati povećanje telesne težine.

Preskakanje obroka ne znači da možete jesti više kasnije. Na primjer, ako preskočite ručak, ne bi trebali ići preko kafane sa ugljenim hidratima na večeri kako bi se nadoknadili. Kada unosite veliki obrok, bogat ugljenim hidratima , tijelo mora proizvesti veliki talas insulina kako bi se smanjio šećer u krvi.

Za nekoga sa dijabetesom, ovaj mehanizam ne funkcioniše uvek dobro. Pankreasa ili nije u stanju da nastavi sa opterećenjem glukoze ili se insulin koji koristite ne koristi na način koji bi trebalo da bude. Rezultat: visoki šećer u krvi koji može ostaviti osećaj umornog i nadražujućeg. Česti visoki krvni šećeri su opasni za vaše zdravlje.

Will Meal preskače pomoć s gubitkom težine?

Kladim se da ste čuli pre nego što preskoci obroka mogu dovesti do lošeg izbora hrane na sledećem obroku. Istina je. Često, kada preskočimo obrok, postanemo toliko gladni da u sledećoj prilici da jedemo, jedemo pogrešnu hranu i previše od njih. Prekomerna obroka može dovesti do povećanja telesne mase i visokih krvnih šećera. Ključ za gubitak težine je držanje planova zdravog ishrana koji je u okviru vašeg kalorija.

Dobivanje ključnih hraniva

Jelo nije samo zadovoljstvo, to je nužnost. Jednodnevna konzumacija vitamina, minerala, vlakana, proteina i sl. Dnevno će vam pomoći da dođete do preporučenog dnevnog unosa vitamina. Preskakanje obroka smanjuje unošenje kvalitetne hrane koja vas može ostaviti podložnom kompromitovanom imunološkom sistemu, kao i vitaminima i mineralima nedostataka. Ljudi sa dijabetesom imaju povećan rizik od hvatanja infekcija, a podsticanje tela pravilnom hranom može pomoći u podizanju imunološkog sistema.

Obroci i vaše raspoloženje

Da li vam je ikad nezahvalno kad ste gladni? Ovo je najverovatnije posledica niskog nivoa šećera u krvi. Nizak nivo šećera u krvi je posebno opasan kod ljudi sa dijabetesom. To može učiniti da se osećate zbunjeno, uznemireno i ljutito. Jelo u redovnim jelima obezbeđuje vaše telo gorivu za održivu energiju. Tvoje tijelo je kao auto - potrebno je gorivo. Bez pravilnog goriva, ne možete funkcionirati s punim kapacitetom.

Bottom Line

Preskakanje obroka nije rešenje za smanjenje telesne težine ili kontrolu šećera u krvi. Ako ste neko sa ili bez dijabetesa i pokušavate da izgubite težinu, ključ za uspješnu mršavljenje i kontrolu šećera u krvi jesti redovne obroke bogate voćem, povrćem, zdravim ugljenim hidratima, vlaknima i vitkim proteinom.

Svakako da jedete doručak, ručak , večeru i snack dnevno i širite svoje porcije ugljenih hidrata tokom cijelog dana.

> Izvori:

> American Diabetes Association. Standardi medicinske nege u dijabetesu - 2017. Nega dijabetesa. 2017 Jan; 40 Dodatak 1: S1-132.

> Wansink, Brian et. al. Najveća hrana: posle 18-časovnog brza, ljudi se privlače na skrob i traže povrće. Arch Intern Med. 2012; 172 (12): 961-963. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278