Koristeći densitizaciju kao strategiju suočavanja
Niste sami ako izbegnete vatromet 4. jula ili nađite često pričajući svojoj deci da im glasni glasovi daju glavobolju. Da, šumove se najčešće javljaju pokretači glavobolje.
Hajde da pogledamo nauku iza ovih vrsta glavobolje i kako se možete nositi sa njima.
The Science Behind Noise kao trigger headache
Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da je buka naučno dokazana mogućnost pokretanja glavobolje.
U jednoj maloj studiji u glavobolju , 79 procenata ljudi izloženih 50 dB belog buke razvio je glavobolju, a 82 odsto je prijavilo da je glavobolja ista ili slična njihovim uobičajenim glavoboljama, koje su bile ili migrene ili napetost glavobolja .
Šum može čak biti i pokretač glavobolje za ljude koji generalno ne trpe od glavobolje. Iako osobe sa poremećajem glavobolje obično imaju manju toleranciju za buku i prijavljuju gore glavobolje od onih koji nisu tipični bolesnici sa glavoboljom. Drugim riječima, osobe sa osnovnim poremećajima glavobolje izgledaju ranjivije od glasne buke kao potencijalnog okidača.
Mehanizam iza buke koja pokreće glavobolje
Kao i svi pokretači, precizan mehanizam iza koje tačno buka izaziva glavobolju je nejasan. Zapravo, pošto je buka okidač za migrene i glavobolje tipa napetosti, verovatno postoji više od jednog mehanizma.
Jedna studija pokazala je da su oni koji su razvili glavobolju od buke imali povećanje amplitude temporalnog pulsiranja - ovo se odnosi na distanciranje ili proširenje površnog krvnog suda u lice.
Prema novijim teorijama migrene, rastezanje krvnih sudova oko lobanje može aktivirati trigeminalna senzorna nervna vlakna. Ovo onda izaziva oslobađanje proteina, kao što je CGRP , što dalje pogoršava zapaljenje mozga i time bol.
Sve u svemu, precizan način glasnih zvukova izaziva glavobolje verovatno komplikovane, ali vrlo dobro može biti povezano sa dilatacijom krvnih sudova.
Najveća hiperrozalnost u nervnom sistemu takođe igra ulogu, što potvrđuju i drugi simptomi pored glavobolja koji se javljaju uz upornu i glasnu izloženost, uključujući:
- Poremećaji spavanja (na primer, imaju problema da se spavaju i da se prebuji previše rano)
- Utaja
- Naprezanja očiju
- Preosetljiv na mirise
Kako zaustaviti glasne buke iz pokretnih glavobolja
Ovo je nezgodno pitanje. S jedne strane, većina istraživanja prevencije glavobolje se fokusira na izbjegavanje trigera. Ali nedavno, studije glavobolje se fokusiraju na suočavanje sa izazivačima glavobolje. Jedan od načina da se to uradi je proces koji se zove desenzitizacija.
Desenzibilizacija na glavobolju, kao što su glasne buke, znači postepeno izlaganje izazovu glavobolje kako biste smanjili bol u glavu ili broj glavobolja u budućnosti kada ste izloženi istom istom okidaču. Ova terapija se obično koristi za osobe sa poremećajem anksioznosti, posebno za osobe sa fobijama.
Ideja učenja da se nosi sa pokretačima kroz postepeno izlaganje postaje sve popularniji tretman u zdravlju glavobolje. Više studija treba da se uradi, ali ovo je uzbudljiva, neinvazivna intervencija i nešto što ljudi sa glavobolima imaju aktivnu ulogu.
Reč od
Svi se razlikuju kada su u pitanju pokretači glavobolje .
Ako shvatite da buka pokreće glavobolje, možda ćete izbjeći okidač ako je to lako, kao što je izbjegavanje vatrometa koji se javljaju jednom godišnje ili izbjegavanje zatvorenih muzičkih koncerata.
Ako shvatite da glasne buke na poslu izazivaju glavobolje, razgovarajte sa šefom o tome kako se to može smanjiti. Možda možete nositi ušne ureznice ili slušalice tokom određenih dijelova dana.
Ali, ako ste osetljivi na svakodnevne buke nego strategija suočavanja sa problemima poput desenzitizacije, možda će biti korisnija. Razgovarajte sa svojim doktorom ako niste sigurni. Ne dozvolite da glavobolje koje izazivaju buku utiču na vašu sreću. Vodite računa o svom zdravlju.
Izvori:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Kalcitoninski genski peptid (CGRP) i razumevanje migrenske struje i stanje razvoja. Glavobolja . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Simptomi poremećaja vezanih za nervni sistem kod radnika izloženih buci i vibracijama na radu u Koreji. J Occup Enviro Med . 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Behavioralno upravljanje pokretačem glavobolje migrene: učenje da se nosi sa okidačima.
Aktuelna bol i izvješća o glavobolji , jun, 14 (3): 221-7.
Martin, PR i dr. (2014). Upravljanje ponašanjem trigera ponavljajuće glavobolje: randomizirano kontrolisano ispitivanje. Istraživanje ponašanja i terapija, okt 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Pokreti migrena i glavobolja tipa napetosti. Priručnik za kliničku neurologiju, 97: 161-72.