Supinacija je anatomski izraz pokreta za rotaciju podlaktice ili stopala. Kada okrenete dlan ili podu tako da se suoči sa telom, on je supiniran. Dolazi iz korenite riječi supine, to je suprotno od pronacije.
Podlaktica i ruka
Kada supinirate svoju ruku, podlaktica i dlan se okreću prema licima, pozicijom u palačinke.
Ovo dovodi do toga da vaš palac bude na daljini od tela i prstiju prstom bliže vašem telu. Ako biste to uradili kada su vam ruke na bočnim stranama, dlanovi su okrenuti napred, spreda. Ako sjedinite ruku dok su vam ruke nad glavi, dlan se okreće unazad.
Foot
Kada je vaša stopala supinirana, đon je okrenut prema, prema zglobu suprotne noge. Ovo se postiže zglobom nožne podloge i prstima i leđnim nogama. Ako ste pogledali prednji deo noge kada je suprimirana nogu, vidjeli biste veliki prst na ušću i gležanj nagnut iz srednja linija. Uključuje plantarfleksiju, addukciju i inverziju stopala.
Takođe poznati kao: Nepoznavanje, visoki lukovi
Normalna supinacija dok hodate
U normalnom ciklusu hoda, noga je malo supinirana u trenutku kada peta stupi u kontakt sa tlom, ali onda pronalazi, okreće se i odlazi kako bi apsorbirala šok koraka.
Pošto punu težinu tela dolazi na stopalo kada je stopala ravna na tlu, stopalo se supinuje, uvlači se i dole dok se opterećuje i nastavlja da supinira tokom faze propulzionog otpuštanja. Kao takva, supinacija je normalni deo načina kako se stopala pomera tokom koraka. To je kada je bilo iznošenje ili nadimanje prekomerno da postanu nešto što će možda morati da se adresira ili ispravi.
Previše suplementa stopala
Prekomerno naduvavanje ili biti supinator opisuje prekomerno kretanje ka nogama i zglobu tokom hodanja ili trčanja. Ovaj višak kretanja može podići dodatni stres na stopalu. Takođe može postaviti vanjsku rotaciju na kolenu. Ovo se vidi za manje od 10 procenata stanovništva, mnogo je uobičajeno od prekomerne pronacije.
Možete pogledati uzorak obuće vaših cipela na znanje da li ste supinator. Prekomerno habanje na spoljnoj ivici đona je indikator supinacije.
Supinacija je češća kod onih sa visokim i nefleksibilnim medijalnim lukovima i može dovesti do bolova i nogu stopala. Njihovi tvrdi lukovi nisu dobri amortizeri. Oni mogu razviti uslove kao što su sindrom ortibijalnog benda , plantarni fasciitis , šiljka i bola kolena .
Nošenje odgovarajuće obuće, pomoću umetaka za ulošce / ulošaka ili ortotike može pomoći u smanjenju suplementacije. Supinatori ne bi trebali koristiti cipele za kontrolu kretanja, koji su dizajnirani da ispravi suprotno stanje previše pronacije. Treba da traže neutralne cipele i fleksibilne cipele.