Otpuštanje žalosti nije lak zadatak. Tuga je nešto na čemu ste možda čvrsto držali - podsećanje na svog voljenog ili vezu sa njihovim sećanjem. Ublažavanje vašeg hvatanja i krajnje predaju vašoj žalosti može izgledati zastrašujući i zastrašujući zadatak, ali to je neophodan proces koji morate proći da biste još jednom bili celi.
Pre nego što se oslobodite tuga, morate s njom provesti dovoljno vremena.
Otpuštanje žalosti nije nešto što se može učiniti za nekoliko nedelja. Morate prvo dozvoliti sebi vremena da žalite, plakate, bolesne i dugo za svog voljenog. Tug proces je od suštinskog značaja za vaše lečenje i ne treba ga brzo naginjati.
Međutim, postoji život posle tuga. Jednom kada se preselite kroz svoju tugu, odvojite svoje vreme kako biste omogućili prirodnim osećanjima i vremenom da brinete o sebi, možda ćete probuditi jedan dan i naći ćete se spremni za novi početak. Kao što Proljeće prati Zima, nova sezona je u cvetu u vašem životu - sezona bez svakodnevnih bolova i emocija tuga. Promenili ste se i porasli kao posledica gubitka i sezone žalosti, a vreme je da prihvatite novi i da se vratite u svet.
Koraci za rad kroz tugu
Jednom kada opustite teško opterećenje i uđete na novo putovanje, imajte na umu pet važnih koraka koje morate preduzeti:
- Preuzmite odgovornost za svoj život: Vreme je da shvatite da vi više niste odgovorni za svog voljenog. Morate odustati od izgovora zbog toga što se ne kretate napred u životu i uzimate 100% odgovornost za sebe.
- Promenite način razmišljanja: Vreme je da promenite bilo koji negativan samopoštovanje rečima afirmacije. Promeni "Ne mogu to učiniti ..." na "Ja mogu učiniti sve!", I "To se neće dogoditi ..." na "Mogu da vidim da se ovo dešava!". Imajući pozitivan stav o sposobnosti, održaće vas na ovom novom putu.
- Uradite nešto novo: Vi ste nova osoba, tako da je jedva prikladno da uradite nešto novo. Naučite novu vještinu, putujte na nova mjesta, učinite nešto što nikada niste mislili da ćete učiniti. Čak i ako mislite da vam nešto ne voli ili da nešto mislite previše strašno, samo pokušajte! Možda ćete otkriti da vam se uopće sviđa ili da uzimanje rizika zapravo može biti zabavno.
- Postavite nove lične ciljeve: postavite nove ciljeve kojima možete početi da radite. Postavi jedan cilj još godinu dana, drugi još dve godine, a treći za pet godina od sada. Napišite ove ciljeve u časopisu ili ih sačuvajte na računaru gde ih često možete pronaći i ponovo pregledati. Imajući ciljeve na kome će raditi , nastaviće vas na novom putovanju.
- Pomozite nekom drugom: Jedna od najboljih stvari koje možete da uradite sa svim lekovima koje ste naučili od svog vremena u žalosti je da pomognete drugom kroz svoje putovanje. Možete se dobrovoljno prijaviti u centar za podršku u bolnici ili u centru za žalbe u zajednici, umerene grupe za podršku brige o tatici ili biti jedan-na-jedan pratilac za nekoga ko je upravo imao opasan gubitak. Nećete dobiti samo nagradu pomoći drugom u potrazi, ali ćete se često podsjećati koliko daleko ste došli.
Zapamtite da ćete na putu udariti udare na putu. Biće dani kada se tvoja tuga ponovo sruši i preti da će napasti vaše putovanje. Priznajte ovu tugu kao normalno, dozvolite joj da posjeti kratko vrijeme, a zatim ga pošaljete svojim putem i nastavite niz putanju isceljenja.