Ako pate od teških alergija na hranu, možda ćete se osećati preplavljenim i naglašenim i pitati se da li je ono što osećate normalno. Nisi sam.
Alergije na hranu su stresne
Ono što osećate je normalno i često. Ljudi sa teškom alergijom na hranu, a naročito roditelji dece sa alergijama na hranu, često pokazuju visok nivo stresa, čak iu poređenju sa osobama sa drugim hroničnim stanjima kao što je dijabetes.
Ovo ima puno smisla: dok neke hronične uslove primarno upravljaju lekovima ili operacijom, jedini održivi metod za upravljanje alergijama na hranu u ovom trenutku je izbjegavanje alergena i liječenje hitnih slučajeva kada se pojave. I za razliku od dijeteta usmjerenih na smanjenje težine ili holesterola, sa dijetom za izbjegavanje alergena, nema varalice za varanje ili greške.
Takođe postoji pragmatični stres u upravljanju alergijama na hranu. Jelo ili prisustvovanje stranama i socijalnim funkcijama može biti teško, u zavisnosti od specifičnih alergija. Kupovina specijalnih namirnica za alergije na hranu može biti skuplja, au nekim oblastima te vrste hrane teško mogu naći. A roditelji alergijske dece imaju dodatne pragmatične izazove u kreiranju akcionih planova sa školama i dnevnim boravkom, edukovanje negovatelja o hitnom lečenju i čitanju etiketa i balansiranje svakodnevnih društvenih aktivnosti djece sa potrebom da djeca budu sigurna od alergena.
Suočavanje sa stresom je važno za optimalno ukupno zdravlje. Iako je bilo malo istraživanja o povezanosti alergija na hranu i stresa, emocionalni stres može izazvati napade astme --- i astma može povećati rizike vezane za neke teške alergije na hranu, kao što su alergije na školjku i kikiriki .
Upravljanje stresom je važno za roditelje alergijske dece i kod ljudi koji nemaju astmu, jer hronični stres može negativno uticati na psihičko i fizičko zdravlje svakog čoveka.
Kako se nositi sa stresom
Dakle, kako se nositi sa svakodnevnim pritiskom življenja sa alergijama na hranu i smanjiti nivo stresa? Evo nekoliko dokazanih metoda:
- Usvojiti program upravljanja stresom. Ovo ne mora biti skupo ili komplikovano. Neke efektivne (i besplatne) tehnike za smanjenje stresa uključuju duboko disanje, redovno hodanje i praktikovanje meditacije. Vaš program za upravljanje stresom može uključiti i razgovor o vašem stresu sa terapeutom ili savjetnikom, ili redovne posjete masažnom terapeutu. Ekspert za stres menadžment, Elizabeth Scott, nudi nekoliko početnih resursa koji vam pomažu da dođete do programa koji će vam raditi, uključujući i Kako razviti plan za pomoć stresu koji radi. Probajte ih kao polaznu tačku.
- Kucnite na resurse koji su vam dostupni. Jedan od izvrsnih resursa za ljude koji mogu biti zabrinuti zbog njihove celokupne ishrane ili koji mogu biti frustrirani zbog nedostatka opcija sa ograničenom ishranom je rad sa nutricionistom ili dijetetikom. Možda će moći da predložite hranu koju niste smatrali dodavanjem vaše ishrane, pomažu vam u izradi planova obroka koji rade za vašu porodicu ili provjerite vašu ishranu kako biste osigurali optimalnu ishranu. Vaš alergičar može biti u mogućnosti da preporuči nutricionistu ili dijetetičaru sa posebnom stručnjom u alergijama na hranu ili proveri kod Američkog udruženja za dijete. Pitajte svog alergičara o drugim resursima koji su pacijenti pronašli korisne.
- Razmislite o pridruživanju grupi podrške, bilo u vašem lokalnom ili virtualnom okruženju. Studija iz 2007. godine u Cyberpsychology and Behavioru pokazala je da, dok online grupe za podršku alergijskim alergijama imaju svoje nedostatke, članovi u velikoj mjeri cijene veliku socijalnu podršku. Dva načina za pronalaženje lokalnih grupa podrške provjeravaju sa lokalnim bolnicama radi informacija ili pitanjem svog alergista.
- Na kraju, naučite sve što možete o alergijama na hranu i kako ih možete upravljati. Jedna studija iz 2006. godine pokazala je da su pacijenti sa alergijom na hranu sa najboljim mentalnim zdravljem bili oni koji su sebe gledali kao u suštini zdravi ljudi sa uslovom na koji su bili pod kontrolom; Nasuprot tome, ljudi koji su sebe smatrali bolesnim i demonstrirali loše strategije suočavanja sa rezultatima su postigli niže na indeksima psiholoških poteškoća. Iako ne možete da kontrolišete način na koji vaše telo odgovara na hranu, znajući šta da radi u hitnim slučajevima , prepoznajući kako se vaši alergeni mogu pojaviti na etiketama za hranu, i edukovanje negovatelja vašeg deteta da prepoznaju alergijsku reakciju su među opipljivim koracima koje možete preduzeti razviti misao kontrole povezane sa optimalnim mentalnim zdravljem.
Izvori:
Coulson, Neil S. i Rebecca C. Knibb. "Suočavanje sa alergijom na hranu: proširenje uloge online grupe za podršku." Cyberpsychology and Behavior . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca i SL Horton. "Može li bolesna percepcija i suočavanje predvideti psihološki problem među pacijentima sa alergijom?" British Journal of Health Psychology 30. decembar 2006. (EPub).
Teufel, Martin i dr . "Psihološko opterećenje alergije na hranu". World Journal of Gastroenterology. Jul 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3. decembar 2007.