Hemoroidi utiču na milione ljudi svake godine. Za neke, posebno one koji imaju prekomjerno težinu, su trudni ili imaju poremećaj varenja kao što je inflamatorna bolest creva (IBD) - problem može postati toliko nepotreban da se pretvara u sve većem broju. Uzimajući holistički pristup za brigu u cilju smanjenja neposrednog bola i upale, a nežno usporavanje kretanja creva kako bi se sprečilo naprezanje i ponavljanje, mogu mnogo da pomognu da se nosite.
Fizički
Dve od najkorisnijih stvari koje možete učiniti da pomognu vašem tijelu da pomognu sebi kada je u pitanju hemoroidi, čini stolice lakšim za prolivanje i čuvanje pogođenog područja.
Podmazujte svoje stolice
Dijeta sa visokim vlaknima je odlično dugoročno rješenje za zaprtje. Ali radi neposrednijeg olakšanja, možete pomoći da podmazujete svoje stolice mešanjem jedne žlice ili dva mineralna ulja s staklenim čajem od 4 do 8 grama. Čak i ako ste jako zapušeni, izbegavajte uzimanje više od jedne doze dnevno, jer to može izazvati vodene stolice.
Još važnije, dobro održavajte piti najmanje osam velikih čaša vode dnevno (ili približno pola galona). Izbegavajte kafu, alkohol i kofeinska pića, koja mogu isušiti stolicu i mogu prouzrokovati prekomerno uriniranje.
Da se stvari pomeraju
Neki ljudi takođe pronalaze olakšanje pomoću vrećice za kleme ili dulje lopte kupljene iz apoteke za između $ 10 i $ 15. Nežno ispunjavajući rektum toplom vodom, možete izbaciti čak i tvrdu, šljunčanu stolicu. Budite pažljivi da ne preopunite rektum, jer se ovo može istegnuti već upaljena tkiva.
Ako imate unutrašnji hemoroid, potrebno je da brinete i koristite mazivo na bazi vode kako biste olakšali mlaznicu u rektum. (Nikada nemojte koristiti hidratantnu kremu ili losion koji može da udari i izazove iritaciju.)
Uvek pazite da temeljno operite kese za klistir ili kuglastu loptu, unutra i izlaz, između upotrebe (ili odložite ih prema uputstvu).
Praktiramo dobro analno higijenu
Neophodno je čuvati vaš rektalni prostor čistim, naročito nakon kretanja creva. Ako imate višestruke ili ozbiljne zapaljene hemoroide, možete kupiti bočicu za navodnjavanje perianalne vode iz apoteke za oko 10 dolara ili koristiti bilo koju čistu, istiskivu bočicu koju imate na raspolaganju (kao što je boca za sportsku vodu).
Squirting topla voda na pogođenom području ne samo da pomaže u čišćenju kože, već ima i ugodan, terapeutski efekat. Zatim možete pratiti dabbing anusom sa vlažnom toaletom ili plišljivim brisačem dok se temeljito ne očisti.
Kada se kupate ili tuširate, izbegnite deodorantske sapune ili grube čišćenje, koje mogu iritirati i osušiti kožu. Ukoliko je bilo šta drugo, pažljivo operite analni prostor čistom vodom ili prskanjem ili upotrebom priključka za tuš kabinu.
Posle toga, osušite kožu i primenite neki aloe vera gel direktno na hemoroide pomoću pamučne lopte. Ulje čistog vitamina E ili kokosovo ulje takođe može biti korisno, hidratiziralo i ublažavati zapaljenje sve u isto vreme. Izbegavajte kremu ili losione koji sadrže ova ulja jer mogu biti iritantni.
Praktično
Pravljenje izmena u svakodnevnoj rutini i uključivanje novih praksi takođe vam može pomoći da olakšate neugodnost, kako u kupatilu, tako i van nje.
Uzmi Sitz Bath
Sitz kup je praktično rješenje koje može pomoći u ublažavanju hemoroidnog bola, svrabeja i upale.
Sama kupka je plastična kadica koju možete kupiti u drogeriji za oko 10 dolara. Ona se uklapa u WC školjku i može se napuniti toplom vodom i drugim sastojcima kao što je Epsom sol, vještica lježera ili soda bikarbona. Puni čin sedenja u toploj vodi pomažu u upaljenom odgovoru tela i smanjuju lokalizirani otok i bol.
Uvek očistite sitz kupu, idealno sa rastvorom dve kašike beline od pola galona vode i dobro ga isperite pre upotrebe. Obavezno popunite kadu toplo, ne vruće, vodu i umijte 15 do 20 minuta samo da biste sprečili prezaduženost kože.
U kupatilu se može izvoditi i santično kupatilo. Kada završite, pažljivo sipajte analni prostor mekom krpom dok se ne osuši.
Koristite Ice Pack
Na isti način na koji pakovanje leda može smanjiti zapaljenje uzrokovano sportskom povredom, pakovanje leda postavljeno na hemorrhid može smanjiti akutno oticanje hemorrhoidnih vena.
Trik sa ledenim komadima je da ih nikada ne stavljate direktno na golu kožu ili ih ostavite na jednom mjestu previše vremena. To može dovesti do smrzavanja i može oštetiti tkivo kože.
Umesto toga stavite čistu umivaonicu ili kuhinjski peškir između ledenog pakovanja i kože i ostavite je tamo ne duže od 15 minuta. Iako je u redu da se koža malo oseti, trebala bi da uklonite paket ako počnete da osećate oštro, sjajno osećanje.
Ako nemate pakovanje za led, u paketu zamrznutog graška, zavitog u peškir, možete učiniti i trik.
Sedi ugodno
Kako sedite ima veliki uticaj na to koliko se dobro oporavite od gomile hemoroida.
Uzmite u obzir na trenutak šta se događa kada sednete na tvrdu površinu. Pritisak na glutealnim mišićima zadnjica može prouzrokovati širenje i rastezanje. Ovo, zauzvrat, proteže se u tkiva analnih i rektalnih (anorektalnih) područja, što dovodi do većih naduvenih vena. Ako ste skloni hemoroidima, sedenje na tvrdoj stolici dugi vremenski period čak može da izazove stanje.
Učini sebi uslugu ili dobijete mekani jastuk ili naduvavanje jastuka za "donut" za sedenje. Ova druga, posebno, pomaže u konsolidaciji, a ne isticanju anorektalnih tkiva i može se naći kod većine lekova za oko 10 dolara.
Promenite položaj na toaletu
Kada se nalazite na toaletu, razmislite da podignete stopala stepenicom. Podižući kolena iznad vaših kukova, menjate ugao vašeg rektuma i pružite stolicu direktnijem putu izvan tela.
Takođe, izbjegavajte sedenje na toaletu dugo vremena ako imate zaprtu. Široko otvaranje sedišta promoviše anorektalni stres i može učiniti vaše hemoroide daleko gore. Umesto toga, ustajte i pomerite se kako biste pomogli stimulisanju creva, ili, još bolje, dugo šetati po bloku.
> Izvori:
> Sun, Z. i Migaly, J. "Pregled bolesti hemoroida: prezentacija i upravljanje." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Nacionalni institut za dijabetes i poremećaje digestije i bubrega (NDDKD). "Jelo, ishrana i ishrana hemoroida: Šta treba da jedem ako imam hemoroide?" Bethesda, Maryland; Oktobar 2016.