Količina i kvalitet spavanja koji osoba dobija svake noći je važan za regulisanje nivoa i težine energije, kao i za kontrolu šećera u krvi. Istraživanja sugerišu da je nedovoljan san povezan s povećanjem telesne težine i gojaznošću, nezavisnim faktorom rizika za razvoj sa dijabetesom tipa 2 . Ljudi koji imaju poremećaje sna takođe imaju povećan rizik od razvoja dijabetesa.
Procenjuje se da 86% ljudi sa dijabetesom tipa 2 imaju opstruktivnu apneju za spavanje (OSA), stanje u stanju spavanja u kojem ljudi doživljavaju plitko disanje ili jednu ili više pauza tokom disanja dok spavaju. Ovo se dešava jer se disajni put blokira (obično zbog dodatnih masti u vratu) kada se usta i grlo opuste tokom spavanja više od 10 sekundi. Prema istraživanju, OSA negativno utječe na kontrolu glukoze kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2 i često se ne dijagnostikuje. Pored poremećaja kvaliteta života pacijenta, OSA može biti poremećajan za partnera jer je često praćeno hrkanjem. Imati partnera koji hrani je teško naročito kada se probudite osećajući nervoznim i razdražljivim zbog nemirne noći.
Tretman
Dobra vijest je da postoji tretman za OSA. Osobe sa OSA-om se savetuju da tretiraju svoje poremećaje koristeći terapiju CPAP (nastavak pozitivnog zračenja) pomoću CPAP mašine.
Mašina je povezana sa maskom specijalno napravljenom kako bi se uklapala u lice lica za udobnije prilagođavanje. CPAP pomaže osobi da udiše povećavanjem pritiska vazduha u grlu tako da se disajni put ne udara prilikom udisanja.
Nedavna studija pokazuje da osobe sa dijabetesom koji koriste CPAP mašinu imaju značajno smanjenje šećera u krvi i krvni pritisak .
Ako ste neko s dijabetesom i dobili ste CPAP mašinu, ali ga ne koristite jer je neprijatno ili neugodno, možda ćete želeti da preispitate. Ne samo da se nezdravljena apneja može uticati na vašu kontrolu šećera u krvi, kaže Američko udruženje za dijabetes, to može povećati rizik od srčanog udara ili moždanog udara, kao i radnih i voznih nesreća. Takođe, nedostatak energije može smanjiti vašu motivaciju da se brine o vašem dijabetesu - upravljajte svojim lekovima , vežbajte i jedite zdravo. Zamolite svog lekara da ponovo ugradi vašu masku radi udobnijeg podešavanja. Ako jednostavno ne možete nositi masku, pitajte svog lekara o alternativnim opcijama liječenja.
Druga dobra vest je da ako imate preveliku težinu i imate opstruktivnu apneju za spavanje i izgubite dovoljno težine , možete se osloboditi. Ovo može zvučati kao zastrašujući zadatak, ali svaka količina gubitka težine je dobra za vaše zdravlje. Gubitak težine može pomoći u smanjivanju šećera u krvi, povećanju energije, poboljšanju holesterola i krvnog pritiska.
Ako, sa druge strane, niste sigurni da li imate OSA, ali često se osećate umorni tokom čitavog dana ili se ne odmorite kad se probudite, možda ćete želeti da se testirate. Ili ako vi ili vaš partner hrkate tokom čitave noći proverite.
Ljudi koji su najviše ugroženi su:
- muškarci
- pušači
- ljudi sa dijabetesom
- ljudi koji su prekomerni ili gojazni
> Izvori:
> Obećanje CPAP-a. (2014, novembar / decembar). Dijabetes Self Management, 31 (6), 14.
> Nacionalna fondacija za spavanje. Apneja u spavanju i dijabetes .
> Nacionalna fondacija za spavanje. Spavanje je povezano sa povećanjem abdominalnih masti .
> American Diabetes Association. Apneja za spavanje .
> American Diabetes Association. 13 najboljih saveta za spavanje.