Srce je neverovatna mišica koja se udara oko 100.000 puta dnevno. U suštini je složena pumpa koja može podesiti krvni pritisak, protok i zapreminu kako bi obezbedio svom telu sve potrebne krvi. Vaše srce se stalno prilagođava onome što radite i stanje vašeg tela. Kada starate, vaše srce se prilagođava potrebama starijeg tela.
Ove prilagodbe dolaze sa kompromisima, ostavljajući srce osjetljivijom na bolesti i druge probleme.
Posao vašeg srca
Svakodnevno srce mora pobediti više od 100.000 puta da pumpa 1.800 galona krvi preko više od 60.000 milja (ako se proteže od kraja do kraja) krvnih sudova. Vaše srce takođe mora podesiti brzinu i sila na koju pumpa na osnovu vašeg nivoa aktivnosti. Prilikom starenja, promene u telu zahtevaju da se srce podesi kako to funkcioniše. Na primer, nastajanje masti u arterijama, poznato kao ateroskleroza , uzrokuje srce da radi sve teže za pumpanje sve te krvi kroz uže cijevi.
Srce starenja
Bolest srca je vodeći uzrok smrti. Kada staramo, naše srce nadoknađuje zapušene arterije radom teže i podiže krvni pritisak. Ove promene stavljaju srce u rizik i utiču na naš kvalitet života:
- 40 procenata smrtnih slučajeva kod ljudi starijih od 65 do 74 godina su bolesti srca (60 procenata za one preko 80 godina).
- Od 20 do 80 godina, 50% pada kapacitet tela za snažnu vežbu
- U vašim 20-tim godinama, maksimalni uticaj srca je između 180 i 200 otkucaja u minuti. Na 80, to je 145.
- Srce od 20 godina može izlaziti 3,5 do 4 puta više od kapaciteta za odmor. 80-godišnjak može izaći 2 puta za odmor.
Starenje arterija
Arterije uzimaju krvlju bogatu kiseonikom daleko od srca i isporučuju ga telu. Dok starimo, naše arterije postaju čvršća i manje fleksibilna. To dovodi do povećanja krvnog pritiska. Srce mora da se prilagodi povećanju krvnog pritiska pumpanjem teže i promjenom vremena njegovih ventila. Ove prilagodbe ostavljaju srce ranjivijim. Da biste ostali mladi u srcu , zaštitite svoje arterije pomoću:
- Vežbanje
- Kontrola vašeg krvnog pritiska
- Gledajući svoj holesterol
Zgrabljivanje levog ventrikla
Istraživači su primetili da zid leve komore srca postaje deblji sa godinama. Ovo zgušnjavanje omogućava srce da puca jače. Kako naši krvni sudovi staraju, oni postaju uži - što dovodi do povećanja krvnog pritiska. Srce kompenzuje ovo postajanjem jače i pumpanjem sa više sile.
Mitralni ventil se polako zatvara
Mitralni ventil se polako zatvara starenjem. To je zbog toga što se stopa krvotoka iz leve komore smanjuje dok se sporije opušta. Sporije se opušta jer postaje sve deblji sa godinama (vidi gore).
Kapacitet vežbanja se smanjuje
Kao srce starosti, postaje manje sposobno brzo reagovati na hemijske poruke iz mozga. Istraživači ne znaju tačno zašto srce ne reagira brzo na poruke za ubrzavanje i prilagođavanje povećanoj aktivnosti.
Rezultat je da telo ne može da vežbava toliko dugo ili intenzivno kao ranije. Ovo se pokazuje kao kratak dah - znak da krv koja bogata kiseonikom ne ide dovoljno brzo kroz telo, jer pluća pokušavaju da udišu više kiseonika.
"Sjedni" srčani pad
Srčani uticaj starije osobe dok sedite je sporiji od mlađe osobe (ali isto kada leže). Smatra se da je ova sporija stopa od smanjenja komunikacije srca i mozga, jer su vlaknasto tkivo i masni naslijeđeni na nervima koji povezuju srce i mozak. Da bi nadoknadili, srce povećava volumen krvi u opticaju povećavajući dijastolni krvni pritisak.
Srce se ne može stisniti čvrsto
Zbog povećanog dijastolnog krvnog pritiska, srce se takođe proteže većim od svakog utrka, dajući jaču pumpu kako bi imalo jače kontrakcije za pumpanje viška krvnog volumena (nazvanog Frank-Starling mehanizmom). Ali zbog većeg dijastolnog pritiska, srce ne može stisnuti čvrsto.
Srce se uvećava
Srce zdravog 70-godišnjakinje ima 30 posto manje ćelija od 20-godišnjeg srca. Kad srčane ćelije umru, ostale ćelije moraju da se rastegaju i raste kako bi ostale povezane. Ćelije srca starije osobe mogu biti do 40 posto veće od mlađih.
Držite srce zdravo i obrnuto srčano oboljenje
Vaše srce je jednako zdravo kao vaše arterije. Radite naporno kako biste zadržali svoje arterije zdravim:
- Kontrola vašeg krvnog pritiska
- Poboljšanje vašeg holesterola
- Vežbanje
- Opuštanje
- Učenje zdrave ishrane
> Izvor:
> Nacionalni institut za starenje: starenje srca i arterija