Kreativni načini da živite dugo sa srčanim oboljenjima

Problemi sa srcem, poput visokog holesterola , visokog krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti, često se pojavljuju kako se vaše srce prilagođava starenju . Dobre vesti? Možete puno učiniti za kontrolu i ponekad preokrenuti ove uslove tako što ćete u životu promijeniti životni stil. Evo kreativnih stvari koje to možete učiniti ne samo da će pomoći vašem stanju, već će vam dati više energije kako biste se bolje osećali i živeli duže.

1 -

Unajmiti personalnog trenera

Vaše srce je mišić i potrebno mu je vežba ili će se razviti mekano i mršavo. Početak vežbanja - pogotovo ako niste u svom vrhunskom obliku - mogu biti mentalno i fizički izazovni.

Prvo, razgovarajte sa svojim doktorom i dobijete konkretne smjernice o tome koliko vježbe treba da uradite, i kako prepoznati znake prevelike eksergije.

Zatim pronađite teretanu koja ima lične trenere. Trener može pomoći da se uverite da će se vaši napori isplatiti i da li pravilno radite vežbe.

2 -

Angažirati registrovanu dijetetičare ili nutricioniste

Verovatno ćete trebati samo jednu ili dve konsultacije sa dijetetikom da biste saznali zapise o tome šta jedete, šta biste trebali da jedete i zašto. Da biste maksimalno iskoristili svoju posetu, donesite dva ili tri dana dnevnika hrane s vama. Dnevnik hrane je samo zapis o svemu što jedete ili pijete za jedan dan, vremena koje ste je jeli ili pili i količine. Ovo će pomoći nutricionizmu da prilagođava program svom životu.

3 -

Otkačite svoje hrane neprijatelja

Svi imamo hranljive neprijatelje. Možda su tvoji kolačići, sladoled, čips ili bombone? Ako ne možete da izbegnete iskušenje, izbacite ove predmete iz kuće, automobila i kancelarije i izbegavajte ih redovno održavati.

4 -

Opusti se malo

Stres graniči vaše krvne sudove, a to vam otežava srce da pumpa krv kroz vaše telo. Opustite se, neka se događaji tog dana pere iznad vas i razmislite o zarađenju za opuštanje. Kada vam nešto smeta, pokušajte sačuvati veliku sliku: Pitajte se, da li će stres izazvati stvar od pet godina? Hoćeš li ih se sećati?

5 -

Smile

Osmehuje sve vrste dobrog za svoje telo. Možete zapravo da prevarite svoje telo i um da biste bili srećni osmehom. Stavite osmeh na lice dok stojite u redu, vozite ili pišete e-poštu: Iznenađivat ćete se u promeni. Vežbajte svaki dan kada gledate sat. Ovo će dodati stotine osmijeha na vaš dan!

6 -

Naučite kuvati

Da li su vas ikada čudili restorani? Možeš da uđete, naručite bilo koji od 70 stavki od menija a nekoliko minuta kasnije vaš obrok dođe toplo i ukusno. To je kao čudo. A ime tog čuda je puter. Restorani koriste masti i puter kako bi prikrivali tako sastojke, grejanje i druge grehe nužde. Učenjem kuvanja i jela kod kuće, možete kontrolisati hranu. Koristite sveže sastojke i uzmite nekoliko časova kuhanja.

7 -

Praćenje i snimanje

Održavanje važnih informacija na dohvat ruke može vam pomoći da lekari planiraju najbolju medicinsku negu za vas.

• Pratite svoj krvni pritisak nedeljno, držite rezultate testa u fasciklu za lakši pristup.
• Da li je vaš holesterol testiran svakih nekoliko meseci.
• Pratite svoje medicinske informacije.
• Znajte na kojim lekovima ste, kome su vaši lekari i koje su vaši medicinski ciljevi.

8 -

Uzmi svoju medicinu

Ako ste lekar propisali lekove za vas, uzmite ga. Saznajte šta treba učiniti da biste bili 100 posto u skladu sa nalozima vašeg lekara. To znači uzimanje lijeka u pravo vreme i pratite sugestije. Postoji nekoliko odličnih lekova na tržištu koji su pomogli milionima ljudi da izbegnu srčani udar i druge probleme.

9 -

Negujte svoje odnose

Ljudi sa zdravstvenim stanjem bolja su ako imaju jake društvene odnose. Vaš supružnik, prijatelji ili članovi porodice mogu biti tamo da vam pomognu da prevazidjete izazove, promenite životni stil i pomognete ako ste bolesni.

Takođe je pokazano da bliski odnosi mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju lečenja. Dakle, uzmite drugog medenog meseca, idite na pecanje na putovanjima prijatelja ili imate banjski dan sa nekim ko vam je stalo.

10 -

Slaviti život

Život je dobar. Proslavite napredak koji ste napravili u stvaranju zdravijeg vina, umesto da se uhvatite u rutine i rutine koje jedu vaš dan. Održavanje vremena za prijatne aktivnosti može povećati zdravlje vašeg srca.