Briga o osjetljivim stopalima
P: "U velikom broju bolova i imam problema sa pronalaženjem cipela koja će raditi za mene. Da li je neko imao ikakvu predstavu koja je vrsta cipela bolja? Probala sam toliko i svako ko sam pokušao je tako neprijatan, a moje noge su toliko bolne Može li mi neko dati ideje šta je dobro, a šta ne molim? " -Jackie
O: Ovo je zaista čest problem kod onih sa fibromialgijom .
Jedna studija pokazala je da je oko 50% nas bolelo od stopala . Međutim, mi nemamo istraživanja o tome šta pomaže, pa moramo ići lično iskustvo i učiti jedni od drugih.
Pronalaženje prave cipele
Evo šta tražim u cipelama:
- Da bih se suočio sa bolom u nogu, prva stvar koju tražim u cipelama je dobra količina jastuka. Nekada mi se svidela čvrsta cipela poput Birkenstoksa, ali više ih više ne mogu tolerisati. Sada, što je mekše jedino što je bolje.
- Moj broj dva zahteva je lučna podrška - ništa što stavlja veliki pritisak na moj luk, ali nešto malo.
- Treće je dovoljno prostora da ništa ne stavlja previše pritiska na bilo koju tačku. Moje noge nisu široke, ali su mnoge moje cipele.
Dobre cipele mogu biti skupe, ali ne morate uvek da trošite više da biste dobili nešto udobno. Obično kupujem jeftine prodavnice cipela ili tražim prodaju.
Naravno, ono što je ugodno za jednu osobu možda neće raditi za drugu.
Najbolje je da probate široku lepezu cipela kako biste videli šta je najbolje.
Ako ne želite kupiti nove cipele, možda biste želeli da razmotrite dobar unutrašnji ukras. Oni mogu biti malo potrošni za one koji imaju budžet, ali bonus je što ćete ih moći koristiti u više parova cipela.
Papuče i čarape
Primetio sam da kada mi noge boli, bolje je da nosim jako dobro obučen papuče kod kuće nego što idem bosi.
Imam papuče od pamučne pene koje su me dovele do nekih stvarno gadnih napada hipersenzitivnosti stopala.
Nešto što mi je trebalo dugo da shvatim je koliko vam pravo čarape mogu pomoći!
Otkrio sam novija vlakna koja volim, jer oni čine za vrlo glatku čarapu - više od onih grebena koje me miješaju u kožu i čine da ga izgori.
Moji favoriti su zapravo napravljeni od gume i drugih sintetičkih vlakana, i oni su neverovatni! Osjećaju mi se podrhtavajući i svileni protiv moje kože, ali ne mogu biti čvrsti, ali su dovoljno gusti da dodaju oblogu na ne tako ugodne cipele. Oni su posebno topli, što mi definitivno treba zimi.
Čarape od bambusa se takođe osećaju neverovatno, a ja imam neke super-mekane frotirne tkanine za nošenje oko kuće.
Ako imate alergije ili osetljivosti na kožu, pažljivo gazeći prilikom testiranja novih vlakana.
Čuo sam od nekoliko ljudi sa fibromialgijom da elastična čarapa uzrokuje veliki bol. Ako je to problem za vas, možda ćete želeti da probate dijabetičke čarape.
Više pomoći pomoću obuće i drugih vrsta odjeće:
Temperatura
Za neke od nas, hladne noge = bolne noge, i vruće noge = puffy, bolne noge. Mnogi od nas se trude da održimo noge ugodnoj temperaturi, ali ako nismo u nevolji.
Zimi, pokušajte da ih zadržite. Ako se rashlađuju, možda će vam biti potreban i spoljašnji izvor toplote, kao npr. Koristiti grejno podlošku ili pirinču da biste ih zagrejali.
U ljetnom periodu mo¾e se uzeti ledene pakete ili namiriti u hladnoj vodi kako bi ih ohladili.
Ako vam noge i / ili ruke budu toliko hladne da postanu plave, trebate razgovarati sa svojim doktorom o Raynovovom sindromu. To može prouzrokovati trajno oštećenje, tako da ga ne napišite samo kao simptom fibromialgije.
Nauči više:
- Osjetljivost na temperaturu u Fibromialgiji
- Beating the Heat with Fibromyalgia
- Nemojte se ohladiti! Fibromyalgia & Cold Survival
Izvor:
Prijatelj R, Bennett RM. Istraživanje i terapija artritisa. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Razlikovanje fibromialgije od reumatoidnog artritisa i sistemskog lupusa u kliničkim upitnicima: analiza revidiranog upitnika o uticaju fibrmialgije (FIQR) i njene varijante, Upitnik za simptom Impact (SIQR), zajedno sa lokacijama bolova.