Ekstrinzični leđni mišići su jedan od dva glavna skupa mišića ekstenzora kičme. (Drugi skup je inherentan.) Eksterni i unutrašnji mišići u mišićima su grupisani prema njihovoj lokaciji i njihovoj funkciji.
I izuzetni i unutrašnji mišići za leđa su neophodni za podršku kičme, jer je većina naše težine ispred nas. Bez moćnih mišića koji se nalaze u leđima, verovatno ćemo doživjeti kolapsani položaj i ograničeno kretanje trupa većinu vremena.
Eksterni mišići za leđa nalaze se prema spoljašnjem delu tela. I oni su podeljeni u dve grupe - površinski ekstrinzični leđni mišići i međusobni spoljni mišići.
Ovaj članak objašnjava površinski sloj eksternih mišića u leđima.
Dok uopšte, spoljašnji mišići pomažu kontroli pokreta ruke i igraju ulogu u disanju, znak površnog sloja su pokreti ruke. (Dihanje je u velikoj mjeri pod uticajem srednjeg spoljašnjeg sloja.)
Mišići površinske ekstrinzijske grupe
Površinska ekstrinzijska stražnja mišićna grupa sastoji se od 4 mišića: trapezius, latissimus dorsi, levator scapula i rhomboids.
Trapezijski mišić
Jedna od najznačajnijih osobina trapezijskog mišića je njegov oblik. Trapezijum (nazvan "zamke" za kratko) je veliki triangularni oblik mišića koji se nalazi na sredini i gornjem delu leđa, a na vratu i ramenima.
Ovaj mišić ima niz funkcija, od kojih najmanji ne uključuje pomicanje lopatica (ovo su ravne - takođe trouglasto oblikovane - kosti koje se nalaze na poleđini ribice). Ostale funkcije trapezusa uključuju doprinos glavi i vratu pokretima i pomoću disanja.
Trapezijski mišić ima 3 dijela: gornji, srednji i donji.
Saznajte više konkretnih informacija o mestima vezivanja i funkcijama trapezijskog mišića .
Latissimus Dorsi
Još jedan triangularno oblikovani mišić, latissimus dorsi, je ključni igrač kada koristite ruke da povučete telesnu težinu. Zbog toga se često nazivaju "plivački mišići". ( Latissimus dorsi se takođe zove "lats" na kratko.) Lats pomažu i disanju.
Lats zauzimaju dobar prostor u niskom i srednjem leđima. Oni počinju na dnu grudne kičme i rebara, torakolumbarsku fasciju i deo kostiju kostiju. Zatim se usporavaju u finu tačku koja ubacuje iznad nadlaktice kosti.
Levator Scapula
Mišić mišića levatora počinje na vratu i putuje dole kako bi se postavio na medijumski ugao gornjeg dela ramenskog noža. Njen posao je podizanje ramena prema ušima. Ova akcija je na žalost konstantno "na" za većinu nas, što može dovesti do velikih napetosti u vratu i ramenima.
Rhomboids
Rhomboidni mišići su dva mišaća u obliku paralelograma (desno i levo) koje se protežu od sredine linije kičme do unutrašnje ivice skapa (kost od ramena).
Svaki romboid sastoji se od glavnog i manjih delova, koji se zovu, odnosno romboid majora i romboidovog maloljetnika.
Iako dve odvojene strukture, glavna i manja, čine jednu celovit oblik i djeluju kao jedinica za stezanje lopatica zajedno.
Zbog svoje akcije (stisnjavanja lopatica zajedno), ciljanje rhomboida za vežbanje poboljšanja položaja može biti dobra ideja. Akcija sječenja lopatica zajedno (prema kičmi) može pomoći u obaranju efekata sjedenja na računaru i / ili drugih oblika posturalne kifoze. Zapravo, postoji vježba za držanje gornje karoserije koju možda želite pokušati odmah.
Izvori:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testiranje i funkcija. 4. izdanje. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Klinički orijentisana anatomija. Peti. Izdanje. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.