Recepti za voće su veoma popularni - možda zato što su jednostavno ukusni - ali nisu uvek dobar izbor za dijabetičare tipa 2.
Ovi tri dijabetički recepti za pripremu dijeta uključuju jogurt sa niskim sadržajem masti, svileni tofu i bananu za garantovano super-gladak džek za doručak koji se lako mogu uklapati u plan dijete.
Možete pripremiti sastojke u blenderu pre noći, minus led, kako biste ubrzali stvari još ujutru.
Iako se smatraju receptima za dodavanje šećerne i bez šećera, oni imaju relativno visoku količinu ugljenih hidrata iz prirodnih voćnih šećera i mlečnih proizvoda. Kao takve, treba ih smatrati punom obrokom i ne bi trebalo konzumirati sa drugim ugljenim hidratima kao što su hlebovi itd.
Jagoda-Banana Doručak Smoothie Recipe
- 1 šolje obranog mleka
- 6 unci niskog masnog jogurta
- 4 unce svilene tofu
- 1 mala (4-ounce) banana
- 1 1/4 čaše sveže jagode
- 4 do 5 ledenih kockica
Stavite 1 šolje skimono mleka, 6 unč niskog masnog jogurta, 4 unce svilenkasti tofu, 1 malu bananu (4 ounce), 1 1/4 čaše sveže jagode i 4 do 5 kockica leda u blenderu i mešajte do glatke.
Nutrifikati: 405 kalorija, 54 grama ugljenih hidrata, 23% kalorija od masti
Blueberry-Banana Doručak Smoothie Recipe
- 1 šolje obranog mleka
- 6 unci niskog masnog jogurta
- 4 unce svilene tofu
- 1 mala (4-ounce) banana
- 3/4 čaše sveže borovnice
- 4 do 5 ledenih kockica
Stavite 1 šolje posuđe, 6 unč nisko-masnog jogurta, 4 unce svilenkasti tofu, 1 mali banan (4 ounce), 3/4 čašne sveže borovnice i 4 do 5 kocke leda u blenderu i mješavite sve dok se ne postane glatko.
Nutrifikati: 405 kalorija, 54 grama ugljenih hidrata, 23% kalorija od masti
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 šolje obranog mleka
- 6 unci niskog masnog jogurta
- 4 unce svilene tofu
- 1 mala (4-ounce) banana
- 1/2 sveže mango
- 4 do 5 ledenih kockica
Stavite 1 šolje skimono mleka, 6 unč niskog mastnog jogurta, 4 unce svilene tofu, 1 mali banan (4 ounce), 1/2 svež mango i 4 do 5 ledenih kockica u blenderu i mešajte do glatke.
Nutrifikati: 405 kalorija, 54 grama ugljenih hidrata, 23% kalorija od masti
Napomena: Nezapaženo smrznuto voće može se koristiti umesto svežeg voća, ali možda ćete morati koristiti manje leda kako biste održali konzistenciju upravo tako.
Više recepti za dijete sa smokinjem
Dijabetes kikiriki maslaca za dijabetičare
Doručak za Dijabet